こんにちは、からだラボ整体院NAGASAKIです。
今回は「50代女性・デスクワークでの上腕の痛み、つっぱり感、しびれ感」について解説し、実際にご来院された患者様の声もご紹介します。
デスクワークを続けていると、首や肩、背中だけでなく「腕」にまで症状が出てくるケースが少なくありません。
「肩から腕にかけてしびれる」「パソコン作業中に上腕がつっぱる」「重だるさで夜眠れない」――そんなお悩みを抱える方が、当院にも多く来院されています。
今回は、50代女性デスクワーカーの典型的なケースを元に、原因・対策・改善方法を詳しくお伝えします。
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◆ 50代女性に多い「上腕の痛み・つっぱり感・しびれ感」の特徴
デスクワーク歴が長い50代女性に多いのが、以下のような症状です。
長時間のパソコン作業で、肩から腕にかけて張りやすい
夕方になると腕のだるさや痛みが強くなる
マウス操作側の腕にしびれ感が出る
肩こりだけでなく、上腕に「鉄板が入ったような硬さ」を感じる
夜間痛で眠りが浅くなる
特に「しびれ感」が出る場合、ただの筋肉疲労ではなく 神経圧迫 が関係している可能性も高いため、早めのケアが必要です。
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◆ 考えられる原因
1. 猫背・巻き肩姿勢
デスクワークで前傾姿勢が続くと、胸の筋肉が縮み、肩が前に巻いてきます。すると肩関節の動きが制限され、上腕の筋肉が常に引っ張られ続ける状態に。
2. 頚椎や肩周囲の神経圧迫
首から腕へ伸びる神経（腕神経叢）が、首の筋肉や肩回りで圧迫されると、上腕や前腕に「しびれ感」が出やすくなります。
3. 血流不足
肩甲骨周りがガチガチに固まることで血流が悪化し、上腕に老廃物が溜まりやすくなります。その結果、痛みやつっぱり感、重だるさを引き起こします。
4. 更年期の影響
50代女性ではホルモンバランスの変化もあり、自律神経の乱れから筋肉の緊張が強まりやすく、症状が悪化することもあります。
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◆ 改善のためにできること
🔹 セルフケア
デスクワークの合間に 肩甲骨を寄せる運動 を行う
壁を使った 胸開きストレッチ
上腕をマッサージボールなどで軽くほぐす
🔹 職場での工夫
肘の位置が下がらないように 椅子の高さを調整
マウスは手首ではなく 腕全体で動かす意識
1時間に1回は席を立ち、腕を大きく回す
🔹 専門的な整体・施術
セルフケアだけでは取り切れない「深層筋の硬さ」や「神経の圧迫」を解放するためには、専門的な施術が効果的です。
当院では、
肩甲骨の可動域改善
首〜肩〜腕の神経ラインを整える調整
血流促進のための全身ストレッチ
を組み合わせて施術を行い、自然に回復できる体づくりをサポートします。
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◆ チェックリスト：あなたの症状はどの程度？
以下の項目に当てはまる方は、早めのケアをおすすめします。
✅ パソコン作業後に上腕のつっぱり感を感じる
✅ 肩から腕にかけて「しびれる」ことがある
✅ マウスを長時間使うと腕が重だるい
✅ 夜間、腕の痛みで目が覚めることがある
✅ 首・肩のこりも同時に強く出ている
2つ以上当てはまる場合、単なる疲労ではなく「慢性化」や「神経の圧迫」が進んでいる可能性があります。
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◆ 患者様の声
実際に当院へ通われている 50代女性・デスクワーク勤務の方 の感想をご紹介します。
> 「半年ほど前から右の腕がつっぱるようになり、しびれまで出てきました。最初は整形外科で湿布と薬をもらっていましたが、なかなか良くならず…。
こちらで施術を受けてみたら、初回で肩と腕がすごく軽くなり驚きました。数回通ううちに、夜間の腕の痛みも減り、デスクワーク中のしびれも気にならなくなりました。
今では『症状改善』だけでなく、『仕事に集中できる身体』を維持するために、定期的にメンテナンスを受けています。」
この方のように、 痛みを取り除くだけでなく、快適に仕事を続けられる身体づくり を目指すことが大切です。
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◆ まとめ
50代女性デスクワーカーは、猫背姿勢や神経圧迫によって「上腕の痛み・つっぱり感・しびれ感」が起こりやすい
放置すると悪化し、夜間痛や慢性化につながる
セルフケア＋専門的な施術の併用が効果的
実際に患者様の声でも改善例が多数
同じようにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
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