はじめに
「最近、股関節が重くて詰まった感じがする」
「仕事で長時間立っていると、股関節の外側から太ももにかけて痛みが走る」
「歩き出しや立ち上がりの瞬間に違和感が強い」
こうした悩みは、特に 60代で立ち仕事を続けている方 に多く見られる症状です。
加齢による筋力低下や柔軟性の衰えに加え、長年の姿勢や動作のクセが股関節に大きな負担を与えます。その結果、「痛み」「張り感」「詰まり感」といった違和感が慢性的に現れるのです。
今回は、60代男性・立ち仕事による股関節の不調 について、原因・対策・セルフケア、そして当院での施術や実際の患者様の声を交えながら詳しく解説していきます。
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股関節の痛み・張り感・詰まり感の特徴
股関節の不調には、以下のような特徴があります。
長時間の立位で悪化
レジ業務、工場勤務、警備など、同じ姿勢で立ち続ける仕事で特に起こりやすい。
歩き出し・立ち上がりで症状が強まる
動き始めに詰まり感や痛みが出て、その後は少し楽になることも多い。
可動域の制限
あぐらをかきにくい、靴下が履きづらいなど、日常動作に支障をきたす。
腰痛や膝痛を併発
股関節の動きが悪いと、腰や膝に余計な負担がかかり、複合的な痛みに発展する。
これらは「年齢のせいだから仕方ない」と思われがちですが、適切なケアを行うことで改善・予防が可能です。
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なぜ立ち仕事で股関節に不調が出やすいのか？
1. 長時間同じ姿勢での負担
立ち仕事では股関節を固定したまま体を支えるため、周囲の筋肉が硬直しやすくなります。特に大殿筋・中殿筋・腸腰筋といった股関節周囲の筋肉がアンバランスになり、痛みや張り感につながります。
2. 加齢による柔軟性の低下
60代になると、筋肉や靭帯の弾力が低下し、股関節の動きがスムーズでなくなります。その結果、「詰まり感」や「動かしづらさ」を感じやすくなります。
3. 骨盤・腰椎の歪み
長年の立ち方や歩き方のクセで骨盤が傾くと、股関節の動きに制限がかかり、周囲の組織に負担をかけます。腰痛や膝痛の引き金にもなります。
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股関節の不調を放置するとどうなる？
歩行距離が徐々に短くなる
腰や膝に負担がかかり、二次的な痛みが出る
将来的に変形性股関節症などに発展する可能性も
「まだ歩けるから大丈夫」と思っていても、症状は少しずつ進行します。早めの対応が大切です。
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セルフチェックリスト
ご自身の股関節の状態を確認してみましょう。
[ ] 長時間立っていると股関節が重だるくなる
[ ] 歩き出しや立ち上がりで股関節に詰まり感がある
[ ] 靴下を履くときに股関節が動かしづらい
[ ] あぐらや正座がしにくい
[ ] 股関節の動きに合わせて腰や膝も痛くなる
3つ以上当てはまる方は、股関節に負担が蓄積しているサインです。早めのケアがおすすめです。
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改善のためのポイント
1. 筋肉の柔軟性を回復
ストレッチや施術で腸腰筋・殿筋を緩めることで、股関節の詰まり感を軽減できます。
2. 骨盤の安定性を高める
体幹や殿部の筋肉を正しく使えるようにすると、立ち姿勢が安定し、股関節の負担が減ります。
3. 血流・代謝を促進
股関節まわりの硬さを解消し、血流を良くすることで疲労物質の蓄積を防ぎます。
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患者様の声
実際に当院へ来院された、60代・立ち仕事をされている男性の声をご紹介します。
> 「股関節の痛みで仕事を続けられるか不安でしたが…」
立ち仕事を40年以上続けてきました。ここ数年、股関節に詰まり感や痛みを感じるようになり、歩くのも億劫になっていました。整形外科では「年齢によるもの」と言われ、湿布や痛み止めだけで様子を見ていましたが改善せず…。
からだラボ整体院で施術を受けてみると、初回で股関節が少し軽くなるのを感じ、数回通ううちに歩きやすさが戻ってきました。今では仕事も以前より楽にこなせています。
「歳だから仕方ない」と思っていた症状でも、ケアをすれば改善できることを実感しました。
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からだラボ整体院NAGASAKIの施術
当院では、股関節の痛み・張り感・詰まり感に対し、以下の施術を行っています。
万能ストレッチ整体：股関節周囲の筋肉・靭帯をやさしく伸ばし、柔軟性を回復
骨盤矯正：歪みを整え、股関節の動きをスムーズに
セルフケア指導：立ち仕事でもできる簡単なストレッチや体の使い方をアドバイス
「動けるカラダづくり」をテーマに、症状改善だけでなく再発予防も重視しています。
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まとめ
60代・立ち仕事の方に多い「股関節の痛み・張り感・詰まり感」は、長年の疲労や姿勢のクセが原因。
放置すると日常生活に大きな支障をきたす可能性あり。
セルフチェックで早めに気づき、専門的なケアを受けることが大切。
当院では「根本改善」と「再発予防」を目的とした施術を行っています。
「まだ歩けるから大丈夫」と思わず、股関節の違和感を感じたらぜひご相談ください。
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
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