40代に差し掛かると、20代・30代の頃には感じなかった「疲れの取れにくさ」や「腰の張り」が出てくる方が増えます。
特に立ち仕事をされている方は、長時間同じ姿勢を強いられるため、腰や背中の筋肉が常に緊張状態に。
さらに加齢による筋力・柔軟性の低下が重なり、腰への負担は想像以上です。
もしあなたが今、
朝起きても腰が重い
仕事中、立ちっぱなしで腰が痛くなる
帰宅後に動く気力が残らない
腰だけでなく背中やお尻まで張っている
そんな状態であれば、放置は危険信号です。
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40代・立ち仕事男性の腰痛の原因
当院に来られる40代男性の腰痛は、単なる「疲労」や「加齢」だけではありません。
実は、体の使い方のクセや筋バランスの崩れが大きく関わっています。
1. 立位姿勢の歪み
片足重心や猫背姿勢がクセになり、腰に偏った負担がかかる。
2. 体幹筋の弱化
腹横筋や多裂筋など、腰を支える深層筋の衰えにより、立位保持の安定性が低下。
3. 股関節や足首の硬さ
腰だけでなく下半身の可動域制限が腰への負担を増加させる。
4. 疲労回復力の低下
40代はホルモンバランスや血流の変化で、疲労が取れにくい。
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当院の腰痛アプローチ（40代男性・立ち仕事向け）
当院「からだラボ整体院NAGASAKI」では、ただ腰をほぐすだけでは終わりません。
腰痛の原因を全身のつながりから探り、根本改善を目指します。
1. 姿勢分析
立位姿勢・骨盤の傾き・肩や頭の位置を細かくチェックし、負担のかかる動作パターンを明確化。
2. 全身調整
腰だけでなく、股関節・背骨・肩甲骨まで連動的にアプローチ。
固まった筋膜や関節を緩め、動きやすい体へ。
3. 体幹安定化トレーニング
腹横筋・多裂筋・臀部の筋肉を鍛え、立ち仕事でも疲れにくい姿勢を維持。
4. セルフケア指導
自宅や職場でできるストレッチ＆リリース法をレクチャー。
例：足裏から腰を緩めるタオルストレッチ、壁を使った股関節モビリティ運動。
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立ち仕事の腰痛は「我慢して動く」より「動ける体」に変える
40代は仕事でも家庭でも責任が増え、なかなか自分の体に時間をかけられない年代です。
しかし、腰痛を抱えたままでは、仕事効率も趣味の時間も削られてしまいます。
当院では、
立ち仕事で耐えられる体づくり
動きやすく疲れにくい体の獲得
趣味や余暇を思い切り楽しめる体力回復
この3つを柱に施術を行います。
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腰痛を抱えて頑張る40代男性へ
もしあなたが「この痛みは年齢のせい」と思っているなら、それは大きな勘違いです。
腰痛の多くは、正しいケアと体の使い方を身につければ改善し、再発も防げます。
ぜひ一度、体の状態をチェックしに来てください。
あなたの腰痛を「消耗品」ではなく、「長持ちする体」へと変えていきましょう。
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
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