はじめに
「デスクワークをしていると、夕方になるとふくらはぎがパンパンに張って痛い…」
「マッサージや湿布をしても、その場しのぎで翌日にはまたつらくなる…」
このように、下腿部（特にふくらはぎ）の痛みやだるさを訴える方は、特に 50代女性 に多く見られます。更年期によるホルモンバランスの変化、長年の姿勢のクセ、運動不足、むくみ、血流不良など、様々な要因が絡み合って症状が慢性化しやすくなる年代でもあります。
今回は、実際に当院に通われている50代女性デスクワーカーの方に インタビュー形式 でお話を伺いながら、症状の背景・改善プロセス・患者様の声をご紹介します。さらに、読者の方がご自身で確認できる セルフチェックリスト も用意しました。
—
インタビュー：50代女性Aさんの場合
―Q. どんなお悩みで当院に来られましたか？
Aさん：「私はデスクワークをしているのですが、夕方になるとふくらはぎがパンパンに張って、ズキズキ痛むようになりました。特に右足がひどく、夜は寝つきも悪いくらい。マッサージや湿布ではごまかせず、不安になって来院しました。」
―Q. いつ頃から症状を感じていましたか？
Aさん：「ここ1〜2年で特に強くなりました。若い頃もむくみや冷え性はありましたが、50歳を過ぎてから“ただのむくみ”では済まなくなった感じです。」
―Q. お仕事中の姿勢や生活習慣について教えてください。
Aさん：「仕事は一日中パソコン作業で、座りっぱなしです。休憩時間も短く、つい水分もあまり取らないまま仕事を終えてしまいます。運動はほとんどしていません。」
―Q. 施術を受けてみてどうでしたか？
Aさん：「初回の施術で、ふくらはぎがスッと軽くなったのを実感しました。回数を重ねるうちに、以前のように夜にズキズキすることも減ってきて、本当に助かっています。」
―Q. 当院の印象を教えてください。
Aさん：「カウンセリングで丁寧に聞いてもらえたのが安心でした。“姿勢のクセ”や“呼吸の浅さ”など、自分では気づけない要因を教えていただけたのも良かったです。ストレッチやセルフケアも教えてもらえたので、自宅でも取り組んでいます。」
—
下腿部（ふくらはぎ）の痛み・だるさの原因とは？
1. 長時間の座り姿勢による血流不良
座りっぱなしの姿勢は、下半身の血液やリンパの流れを妨げ、ふくらはぎの筋肉に過度な負担をかけます。
2. 筋力の低下
特に50代以降は、ふくらはぎや太ももなどの下半身の筋肉が衰えやすく、血流を押し戻すポンプ作用が弱まります。
3. 姿勢のクセや骨盤の歪み
猫背や骨盤の後傾などにより、下腿部に余計な負担が集中し、痛みや張り感を引き起こします。
4. 自律神経やホルモンバランスの乱れ
更年期によるホルモン変化やストレスも、血流不良や冷え、むくみを悪化させる要因です。
—
セルフチェックリスト
以下の項目に3つ以上当てはまる方は、要注意です。
✅ 夕方になるとふくらはぎがパンパンに張ってつらい
✅ 就寝中に足がつることが多い
✅ 朝起きても足がだるい
✅ デスクワークや立ち仕事が多い
✅ 運動不足を感じている
✅ 水分摂取が少ない
✅ 足先が冷えやすい
✅ 姿勢が悪い（猫背・反り腰などを自覚している）
—
当院でのアプローチ
からだラボ整体院NAGASAKIでは、
姿勢の調整（骨盤・股関節・足首のバランス）
ふくらはぎの筋肉リリースと血流改善
呼吸改善アプローチ（自律神経の調整）
セルフストレッチ・軽い運動指導
これらを組み合わせて施術を行います。単なる「マッサージ」ではなく、根本的に“動けるカラダづくり”を目指していくのが特徴です。
—
患者様の声（Aさん）
「昔は“年齢のせいだから仕方ない”と思っていました。でも、こちらで施術を受けて、自分の体はまだまだ改善できるんだと実感しました。今では“今日も仕事頑張ろう”と思えるくらい、ふくらはぎの重さが軽減しました。」
—
まとめ
50代女性のデスクワークに多い 下腿部の痛み・張り感・むくみ は、放置すると慢性化し、日常生活の質を大きく下げてしまいます。
「ただの疲れ」ではなく、体からのサインとして早めにケアしてあげることが大切です。
もし同じような症状でお悩みでしたら、ぜひ一度ご相談ください。
—
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HPはこちら
💻 オンライン予約はこちら
コメント