妊娠中は、女性の体が大きく変化する時期です。特に妊娠中期から後期にかけて多くの方が訴えるのが「股関節や鼠径部の痛み」「関節の詰まり感」「歩行困難（跛行）」といった症状です。
「お腹が大きくなるにつれて歩くのがつらい」
「立ち上がる時に股関節がズキッと痛む」
「足を前に出すのが怖い」
このような声は、マタニティ期の方から当院でもよく聞かれます。単なる「妊娠中だから仕方ない」と思って我慢している方も少なくありませんが、正しいケアを行うことで症状を和らげ、安心して出産に向けて体を整えることが可能です。
本記事では、マタニティ期に起こる股関節・鼠径部の痛みの原因と対策を詳しく解説し、チェックリストでセルフ確認できる内容を紹介します。また、実際に当院にご来院いただいた患者様の声もご紹介します。
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◆ マタニティ期に股関節・鼠径部の痛みが出やすい理由
妊娠中は女性ホルモン「リラキシン」が分泌され、骨盤周囲の靭帯がゆるみやすくなります。これは出産に向けて必要な準備なのですが、その一方で股関節や腰回りの安定性が低下し、負担がかかりやすくなります。
また、お腹が大きくなることで姿勢も変化します。
重心が前方に移動
腰椎の反りが強くなる（反り腰）
骨盤の前傾や傾きが生じる
股関節に左右差の負担がかかる
これらが重なり、股関節の詰まり感・鼠径部の痛み・歩行時の跛行へとつながります。
特に、立ち仕事や長時間の歩行を伴う妊婦さんは、体への負担が大きくなりやすいため注意が必要です。
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◆ 放置してはいけないマタニティ股関節痛
「妊娠中の痛みは仕方がない」と考えて放置すると、以下のようなリスクがあります。
歩行困難による活動量低下 → 筋力低下・体重増加
出産時の骨盤の動きが制限され、難産リスクの増加
出産後も股関節や腰の痛みが長引き、産後ケアが必要になる
妊娠中だからこそ、体の声を無視せず、できる範囲でのケアと予防を取り入れることが大切です。
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◆ 自分で確認！マタニティ股関節痛チェックリスト
次の項目に当てはまる方は、股関節や鼠径部への負担が強くなっている可能性があります。
✅ 歩き出しの一歩目で股関節がズキッと痛む
✅ 妊娠中期以降、長時間歩くと鼠径部が重だるい
✅ 夜、横向きで寝ると股関節が詰まるように痛い
✅ 片足に体重をかけると股関節に違和感がある
✅ 段差や階段の上り下りで痛みが強くなる
✅ 歩行時に体が左右に揺れ、跛行のようになる
2つ以上当てはまる方は、早めのケアをおすすめします。
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◆ 当院で行うマタニティ整体の特徴
からだラボ整体院NAGASAKIでは、国家資格を持つ施術者が妊娠中の体に配慮した整体を行っています。
骨盤と股関節のバランスを整える
股関節周囲の筋肉をやさしくほぐす
血流を促し、張り感や詰まり感を軽減
呼吸に合わせた無理のないストレッチ
特に妊娠中は刺激が強すぎる施術は禁物です。当院では**「安心・安全・ソフトな整体」**を心がけています。
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◆ 患者様の声（マタニティ・30代女性）
👩「妊娠7か月ごろから股関節と鼠径部の痛みがひどく、歩くときに足を引きずっていました。病院では『妊娠中はよくあることだから出産まで我慢』と言われましたが、不安でこちらに相談しました。整体はとても優しく、股関節周りを丁寧に調整してもらいました。数回通ううちに、歩くのが楽になり、夜も眠れるようになりました。妊娠中でも安心して受けられる施術があることを知って、本当に救われました。」
このように、「我慢するしかない」と思っていた痛みが軽減し、生活の質が改善するケースは少なくありません。
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◆ 妊娠中にできるセルフケアのポイント
横向きで寝るときは、膝の間にクッションを挟む
長時間同じ姿勢を避け、こまめに休憩する
股関節を温めて血流を促す
深い呼吸を意識して筋肉の緊張を和らげる
ただし、無理なストレッチや運動は逆効果になる場合もあるため、必ず専門家に相談してください。
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◆ まとめ
妊娠中の「股関節・鼠径部の痛み・詰まり感・跛行」は、決して我慢する必要のない症状です。
適切な整体とセルフケアで改善し、出産・産後に向けて体を整えることができます。
からだラボ整体院NAGASAKIでは、妊婦さん一人ひとりの体調に合わせた安全なケアを提供しています。
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
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