はじめに
出産後、多くのお母さまが経験する身体の不調。その中でも「頭痛」に悩まされる方は少なくありません。
「授乳や抱っこで肩や首がこって頭痛がする」
「寝不足が続いて頭が重い」
「産後から偏頭痛が悪化した」
このような声は当院でもよく耳にします。
産後はホルモンバランスや生活環境が大きく変化するため、頭痛が起こりやすい状態になります。さらに、授乳や抱っこで猫背や巻き肩になり、首や肩の筋肉が硬直することで、血流が悪化して頭痛が慢性化するケースも多いのです。
今回は「産後の頭痛」について、原因やセルフチェック、整体によるアプローチ、実際の患者様の声を交えながら解説していきます。
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産後に頭痛が起こりやすい原因
1. ホルモンバランスの乱れ
妊娠・出産を経て、女性ホルモン（エストロゲンやプロゲステロン）が急激に変動します。この変化が自律神経に影響を与え、頭痛やめまいを引き起こすことがあります。
2. 睡眠不足と疲労
赤ちゃんのお世話で夜中に何度も起きる生活が続くと、深い睡眠が取れず、慢性的な疲労が溜まります。これにより脳血管のコントロールが乱れ、頭痛を引き起こします。
3. 授乳や抱っこによる姿勢不良
授乳中の前かがみ姿勢や長時間の抱っこは、肩甲骨周囲や首の筋肉を強く緊張させます。筋肉のこりが血管や神経を圧迫し、緊張型頭痛や片頭痛の原因となります。
4. 眼精疲労
授乳中にスマホを見たり、赤ちゃんの細かな表情を追ったりすることで目の疲れが蓄積します。眼精疲労も頭痛の大きな要因です。
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産後頭痛セルフチェックリスト
「私の頭痛は産後特有のものかも？」と感じる方は、以下の項目をチェックしてみてください。
[ ] 出産後から頭痛が頻繁に起こるようになった
[ ] 授乳や抱っこの後に頭痛が悪化する
[ ] 首や肩のこりと頭痛が同時に出る
[ ] 天気が悪い日や気圧の変化で頭痛が強くなる
[ ] 頭痛とともに目の疲れ・めまい・吐き気もある
[ ] 産前にはあまり頭痛はなかった
3つ以上当てはまる方は、産後の体の変化や姿勢の影響による頭痛の可能性が高いといえます。
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当院でのアプローチ
からだラボ整体院NAGASAKIでは、産後特有の頭痛に対して以下の施術を行っています。
1. 骨盤の調整
出産後に歪みやすい骨盤を整え、全身のバランスを回復。猫背や巻き肩も改善しやすくなります。
2. 首・肩・肩甲骨周りの筋肉調整
抱っこや授乳で固まった筋肉を優しく緩め、血流を改善。緊張型頭痛を軽減します。
3. 自律神経を整える施術
頭痛には自律神経の乱れも関わっています。深い呼吸を促すストレッチやリリースを取り入れ、リラックスをサポートします。
4. セルフケア指導
授乳姿勢や抱っこの仕方、寝る前にできる簡単ストレッチなどをお伝えし、再発を予防します。
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患者様の声
ケース：30代女性（産後3ヶ月・頭痛に悩むお母さま）
Q. 来院前はどのような症状でお悩みでしたか？
「出産してから頭痛がひどくなりました。授乳のたびに首や肩がこり、頭の後ろが重くなるような痛みが毎日のように続いていました。市販の薬を飲むこともありましたが、授乳中なのでできるだけ避けたいと思い、我慢していました。」
Q. 当院を選んだ理由は？
「友人がこちらで産後の骨盤矯正を受けていて、頭痛や肩こりも良くなったと聞いたので、紹介してもらいました。」
Q. 施術を受けてみていかがでしたか？
「初回の施術で首や肩がスッと軽くなって驚きました。2〜3回通ううちに頭痛の頻度が減り、薬を飲まなくても大丈夫になりました。今は週1回通っていますが、頭痛が出ても軽い程度で収まります。」
Q. 同じように悩んでいる方へメッセージをお願いします。
「産後は自分のことを後回しにしがちですが、体が辛いと赤ちゃんのお世話も余計に大変になります。私と同じように頭痛で悩んでいる方は、ぜひ一度相談してみてほしいです。」
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まとめ
産後の頭痛は「よくあること」と思われがちですが、実は体の歪みや筋肉の緊張、自律神経の乱れが大きく関わっています。放置すると慢性化し、日常生活や子育てにも支障をきたします。
当院では、骨盤矯正×首肩の調整×自律神経ケアで、産後特有の頭痛を根本から改善へと導きます。
「薬に頼らずに頭痛を改善したい」
「子育てをもっと楽にしたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
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