はじめに
トライアスロンは「スイム・バイク・ラン」という3種目をこなす過酷なスポーツです。練習量も多く、体への負担は想像以上。特に40代・50代のアスリートの方から多いお悩みが「練習後の疲労が抜けない」「翌日の回復が遅い」「ストレッチをしてもなかなか効果を感じにくい」といったものです。
長崎市内でもランナーやトライアスリートの方が増えており、当院【からだラボ整体院NAGASAKI】にも多くのアスリートがご来院されています。今回は、トライアスロンに打ち込む40代男性の患者様の声を「インタビュー形式」でご紹介しながら、疲労回復とストレッチ整体の重要性についてお伝えします。
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インタビュー：40代男性トライアスリート A様の声
Q：どんなお悩みで来院されましたか？
A様：
「トライアスロンを始めて7年になります。週に5〜6回は練習していて、仕事の合間や休日を使って走ったり泳いだりしています。ただ、最近は練習後の疲れがなかなか抜けなくて…。特に40歳を超えてから、翌日の身体の重さがずっと残るようになりました。朝起きても背中や腰、股関節がガチガチで、ランニングのフォームも崩れている感覚がありました。」
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Q：今まで何かケアはされていましたか？
A様：
「自己流でストレッチやアイシングはしていました。YouTubeのストレッチ動画を見ながら毎晩やっていたんですが、正直“効いてるのかな？”という感じで…。整体やマッサージも数回行ったことがありますが、その場限りで効果が長続きしませんでした。」
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Q：当院を選ばれたきっかけは？
A様：
「同じトライアスロン仲間がこちらに通っていて、『ストレッチ整体を受けると翌日の疲労感が全然違う』と聞いたんです。公式サイトを見たら“国家資格者が対応”“動けるカラダづくり”と書かれていて、ただのリラクゼーションとは違う印象を受けたので予約しました。」
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Q：実際に施術を受けてみていかがでしたか？
A様：
「まず驚いたのは、自分の身体がどれだけ動けていなかったかを自覚したことです。股関節や肩甲骨の可動域をチェックしてもらったら、思っていた以上に硬くなっていました。施術後は背中がスッと伸びて、呼吸が楽に。次の日の朝も、いつもの重だるさがなくて“これが本当の回復か！”と実感しました。」
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Q：練習や生活にどんな変化がありましたか？
A様：
「バイク後のランで脚が前に出やすくなったのを感じます。疲労の蓄積が減ったことで練習量を落とさずに続けられています。仕事のデスクワークでも集中力が持つようになり、体だけじゃなく気持ちも前向きになりました。」
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トライアスリートが疲労回復に時間がかかる理由
1. 多方向からの負荷
トライアスロンは「泳ぐ・漕ぐ・走る」と全身をフル活用するため、筋肉や関節の疲労が一点に偏らず、体全体に広がります。
2. 年齢による回復力の低下
30代後半〜40代以降は、筋肉や関節の修復スピードが落ち、以前よりも疲労感が長引きやすくなります。
3. 姿勢・フォームの乱れ
股関節や肩甲骨の動きが硬いと、フォームが崩れ効率的に動けなくなり、余計に疲れが溜まります。
4. 自己流ケアの限界
ストレッチをしていても、狙った筋肉に正しくアプローチできていなければ効果は半減。むしろ偏った伸ばし方で逆に痛めることもあります。
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ストレッチ整体で得られる効果
全身の可動域改善 → 効率的なフォームを維持できる
血流促進 → 疲労物質の排出をサポート
呼吸の改善 → 酸素供給がスムーズになり持久力UP
ケガ予防 → 股関節・肩関節の動きが柔らかくなることで故障リスクを軽減
A様のように「練習量を落とさずに疲労回復を早めたい」という方に、整体と正しいストレッチは非常に有効です。
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セルフチェックリスト：疲労回復が遅いサイン
朝起きても体の重さが残っている
練習翌日のパフォーマンスが落ちる
ストレッチをしても効果を感じにくい
股関節・肩甲骨の動きが硬い
呼吸が浅く、ランで息が切れやすい
ひとつでも当てはまる方は、体の回復力が低下しているサインです。整体による調整で根本から改善していくことをおすすめします。
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まとめ
トライアスロンの練習はハードですが、正しいケアを行えば年齢を重ねても「動けるカラダ」を維持できます。
長崎市で「ストレッチ整体」「疲労回復」を探している方は、ぜひ一度【からだラボ整体院NAGASAKI】にご相談ください。
A様のように「翌日の身体が軽い！」という体験を、あなたにも実感していただけるはずです。
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
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