「連日の展示会が終わった翌朝、腰がまっすぐ伸びない…」
「まさか自分が、腰痛で歩けなくなるなんて思ってもみませんでした」
そう語るのは、県内企業で管理職として活躍する50代前半の女性Aさん。
普段から姿勢や身だしなみに気をつけ、常にヒールを履き、スーツを美しく着こなしていたAさん。
ところが、数日間続いた展示会での立ち仕事を終えた翌朝、腰がまっすぐに伸びなくなってしまいました。
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■ ヒールでの立ち仕事が招いた「反り腰の慢性化」
Aさんは普段から5cmほどのヒールを履く生活。
営業会議や顧客対応、プレゼンの場でも「ヒールの方が姿勢が良く見える」と信じていました。
実際、ヒールを履くと背筋が伸び、胸が張れ、見た目には凛として見えます。
しかしその一方で、骨盤が前に傾きやすくなり、腰椎の反り（前弯）が強くなるという特徴があります。
つまり、ヒール生活が長く続くと、
→ 無意識に腰を反らせた姿勢が定着
→ 腰の筋肉（特に腰椎の両側にある多裂筋・脊柱起立筋）が常に緊張
→ お尻や太ももの裏（ハムストリングス）がうまく使えず
→ 腰部に過度な負担が集中
結果的に、「動けるけど、ずっと腰が重く張っている」状態になります。
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■ Aさんの初回来院時の状態
からだラボ整体院NAGASAKIに来院されたAさん。
姿勢チェックを行うと、立位での特徴はすぐに見て取れました。
骨盤が前に倒れ、腰の反りが強い
胸郭（肋骨のカゴ）が上に持ち上がり、呼吸が浅い
ヒールを脱いでも、つま先重心のまま立っている
太もも前（大腿四頭筋）と腰部に過剰な緊張
股関節の動きが硬く、お尻の筋肉が使えていない
「反り腰」は単に腰を反らせているだけではなく、
身体の重心バランスの崩れと、
“呼吸と姿勢の連動”が乱れている状態を意味します。
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■ 本人も気づいていなかった「息の浅さ」と「力み」
施術前にAさんへ深呼吸をお願いすると、胸だけが上下し、腹部がまったく動かない状態でした。
「呼吸を深く吸おうとしても、胸の上までしか入らない感じです」と本人も驚いた様子。
反り腰の方に共通するのが、この浅い呼吸。
胸を張って呼吸をしているようで、実際は肋骨周囲や横隔膜の動きが制限されています。
そのため、身体全体に十分な酸素が行き渡らず、疲れやすさや集中力低下にもつながります。
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■ 施術の流れ：腰を“緩める”よりも、“整える”
からだラボ整体院NAGASAKIでの施術では、単に腰をもむ・伸ばすといったアプローチではなく、
**「腰が反らなくても立てる身体づくり」**を目指します。
🔸 施術内容の一例
1. 呼吸の再教育（胸郭の解放）
肋骨・横隔膜をゆるめ、腹部と背中を連動させた呼吸を再学習。
2. 骨盤と股関節のリセット
骨盤の前傾を戻し、太もも前の張りを緩和。
3. お尻（中殿筋・大殿筋）とハムストリングの再活性化
「立つ」ための筋肉を再び使えるように。
4. デスク姿勢＆ヒール立位の再教育
仕事中でも崩れない姿勢のコツを習得。
Aさんの場合、施術1回目で「立っている時の腰のつまり感が減った」と実感。
3回目の施術後には、ヒールで立っても腰が重くならなくなり、
「展示会中にこれを知っていれば…！」と笑顔で話されました。
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■ 同じような腰痛に悩んでいる方へセルフチェック
以下の項目に当てはまる方は、“無意識の反り腰”が関係している可能性があります👇
✅ ヒールを履く時間が1日4時間以上
✅ 座っていても腰が反っている感覚がある
✅ お腹が前に出て、背中が張る
✅ 仰向けで寝ると、腰の下に手が入る
✅ 朝起きた時に腰が重だるい
✅ つま先重心になりやすい
✅ 呼吸が浅く、胸で息をしている
→ 3つ以上当てはまる方は、「反り腰性腰痛」予備軍です！
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■ 患者様の声（Aさん・50代前半・管理職）
> 「正直、年齢のせいだと思ってました。
でも、施術を受けて“反り腰”と聞いたとき、心当たりがありすぎて笑ってしまいました。
展示会のたびに痛くなっていた腰が、今ではヒールでも疲れにくくなりました。
呼吸の仕方や立ち方を教わって、姿勢が楽になったのが一番嬉しいです。
仕事中の集中力も上がった気がします。」
Aさんは現在も月に一度のメンテナンスで、
「反り腰にならない立ち姿」をキープされています。
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■ ヒールでも疲れない「動けるカラダ」へ
腰の痛みを我慢しながら仕事を続けている方は少なくありません。
特に女性管理職・営業職・接客業の方は、見た目の印象を保つためにヒールを履くことが多く、
その裏で「腰・足・肩」への負担が積み重なっています。
しかし、正しい身体の使い方を取り戻せば、
ヒールを履いても、長時間の立ち仕事でも「疲れにくい身体」に変わっていきます。
からだラボ整体院NAGASAKIでは、
“姿勢”と“呼吸”を整える施術で、
**「動けるカラダづくり」**をサポートしています。
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
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