ゴルフのあと、首や肩が重くなるのは当たり前？
「ラウンド後、首が回らない」
「肩から背中にかけて重だるい」
「翌日まで疲れが抜けない」
こうした悩みを持つゴルファーは非常に多く、
整体院でも 腰痛と並んで相談が多い症状 です。
多くの方が
スイングが悪い
力みすぎた
年齢のせい
と考えますが、実際に体を評価すると、
👉 原因はスイング以前の「日常姿勢」 にあります。
デスクワーク×ゴルフは首・肩トラブルの温床
現代のゴルファーの多くは、
長時間のデスクワーク
スマホ操作
前かがみ姿勢
が日常になっています。
この状態が続くと、
頭が前に出る
肩が内に巻く
背中が丸くなる
いわゆる 猫背・巻き肩・ストレートネック の状態になります。
この姿勢のままゴルフをするとどうなるか。
👉 本来動くべき胸や肩甲骨が動かず、首と肩が代償する
これが、ゴルフ後に首・肩がつらくなる正体です。
首・肩がつらいゴルファーの体の特徴
整体での評価では、以下の特徴が非常に多く見られます。
① 胸郭が硬い
胸が開かない
呼吸が浅い
上半身の回旋が出ない
② 肩甲骨が動かない
肩がすくみやすい
テークバックで肩に力が入る
フィニッシュが窮屈
③ 首が常に緊張している
無意識に力が入る
可動域が狭い
朝から首が重い
この状態では、
首と肩は常に働きすぎ になります。
なぜマッサージでは改善しないのか？
首や肩がつらいと、
マッサージ
電気治療
湿布
を受ける方が多いですが、
「その場は楽でも、すぐ戻る」という声がほとんどです。
理由は明確です。
👉 原因は「首・肩」ではなく「動かない体の連動性」だから
いくら首を揉んでも、
胸郭や肩甲骨が動かない限り、
首はまた頑張らされます。
当院の看板メニュー「万能ストレッチ整体」の役割
からだラボ整体院NAGASAKIの
万能ストレッチ整体 は、
首・肩を直接揉むことが目的ではありません。
ゴルファーの首・肩に対する主なアプローチ
固まった胸郭の可動域改善
肩甲骨の動きを引き出す
首が力まなくても動ける体づくり
呼吸が入りやすい状態へ調整
これにより、
首・肩の負担が激減
スイング中の力みが減る
回旋動作がスムーズになる
という変化が起こります。
実際の改善例：40代デスクワークゴルファー
■ 主訴
ゴルフ後の首・肩の強い張り
デスクワーク中の肩こり
スイング後半で詰まる感じ
■ 評価
胸郭の可動域低下
肩甲骨の動き制限
首の過緊張
■ 施術内容
万能ストレッチ整体で胸郭・肩甲骨調整
首に負担をかけない体の使い方指導
■ 結果
首・肩の張り大幅軽減
スイングがスムーズに
「呼吸が楽になった」と実感
整えた体を維持するために必要なこと
施術で体を整えても、
日常に戻ればまた姿勢は崩れます。
そこで重要になるのが、
👉 パーソナルトレーニングによる再教育 です。
ゴルファーの首・肩を守るパーソナルトレーニング
当院のパーソナルトレーニングでは、
重たい負荷
激しい運動
は行いません。
目的は
正しい姿勢の取り方
胸郭・肩甲骨の使い方
首に力が入らない動作習得
内容は
デスクワーク中の姿勢指導
ゴルフにつながる体操
自宅でできるセルフメンテナンス
これにより、
首・肩こりの再発予防
ゴルフ後の疲労軽減
長時間プレーでも崩れない体
を作ります。
首・肩が楽になるとゴルフはどう変わる？
実際に多くのゴルファーが、
テークバックが上がりやすい
フィニッシュが安定する
力まず振れる
といった変化を感じています。
これは、
首や肩が頑張らなくていい体 になった証拠です。
ゴルフを長く楽しむために必要な視点
首・肩の不調は、
体からの警告サイン
放置すると慢性化しやすい
パフォーマンス低下に直結
します。
「まだ我慢できる」
この段階で整えることが、
将来のゴルフ人生を大きく左右します。
首・肩の違和感があるゴルファーへ
ゴルフ後に首・肩が重い
デスクワークでもつらい
年齢のせいだと思っている
その不調、
体の使い方を変えることで改善できる可能性があります。
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HP：https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
💻 オンライン予約：https://karadalabo-seitai-nagasaki.com/yoyaku/
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