「60代に入ってから一気に飛距離が落ちた」
「若い頃のように振ると、身体のどこかが痛くなる」
「もう飛距離は諦めるしかないのか…」
60代のゴルファーから、こうした声を多く聞きます。
しかし、臨床の現場で実際に身体を見ていると、はっきり言えることがあります。
60代でも“飛ばせる身体”は作れます。
それは、
・筋肉を無理に鍛えること
・若い頃のフォームに戻すこと
ではありません。
「今の身体に合った使い方」に変えることです。
60代ゴルファーの飛距離低下は「老化」ではない
まず大前提として理解してほしいのは、
飛距離低下 ＝ 老化
ではありません。
60代ゴルファーの多くは、
身体が硬くなった
動かし方が変わった
無意識に守る動きが増えた
この結果、パワーが伝わらなくなっているだけなのです。
実際、 「力はまだあるのに、飛ばない」 と感じている方がほとんどです。
60代ゴルファーに起きている身体の変化
① 可動域の低下（特に股関節・胸椎）
60代になると特に影響を受けるのが、
股関節
胸椎（背中の回旋）
この2つです。
股関節が硬くなると、 下半身の力をスイングに伝えられません。
胸椎が動かないと、 捻転差が出ず、ヘッドスピードが上がりません。
結果として、 腕と腰で無理に振るスイングになります。
② 腹圧が抜け、力が分散している
60代ゴルファーで非常に多いのが、
立っているだけで体幹が不安定
スイング中に身体がブレる
原因は筋力不足ではなく、
腹圧が使えていないことです。
腹圧が抜けると、 どれだけ振っても力が逃げてしまい、 「振っているのに飛ばない」状態になります。
③ 「痛みを避ける動き」が癖になっている
過去に
腰痛
肩痛
肘痛
を経験している方ほど、 無意識にかばう動きが染みついています。
この防御反応が、 飛距離低下の大きな原因になっています。
60代でも飛ばせる人の共通点
同じ60代でも、
200ヤード以上を安定して飛ばす人
痛みなくラウンドを回れる人
には明確な共通点があります。
それは、
力まない
可動域を大切にしている
身体全体で振っている
つまり、 若い頃のパワーに頼っていないのです。
当院のゴルファー施術①
万能ストレッチ整体で「飛ばせる可動域」を取り戻す
からだラボ整体院NAGASAKIの
万能ストレッチ整体は、
60代ゴルファーに非常に相性が良い施術です。
なぜなら、
無理に筋肉を鍛えない
関節と筋肉を同時に整える
神経の通りを改善する
という特徴があるからです。
60代ゴルファーに対する重点アプローチ
腸腰筋・内転筋の柔軟性回復
股関節の回旋可動域改善
胸椎・肋骨の動き出し
肩甲骨と腕の連動
これにより、 **「軽く振っても飛ぶ身体」**へ導きます。
施術後に 「振っていないのに飛ぶ感じがする」 と驚かれる方も少なくありません。
当院のゴルファー施術②
パーソナルトレーニングで“飛距離を維持する身体”へ
60代に必要なのは、 一時的な飛距離アップではありません。
**「維持できる身体」**です。
そのため当院では、 施術とパーソナルトレーニングを組み合わせます。
60代ゴルファー向けトレーニングの考え方
重たい負荷は使わない
回数を追い込まない
痛みが出ない動きのみ
行うのは、
正しい立ち方
腹圧の入れ方
股関節主導の回旋動作
「鍛える」より
**「壊れない使い方を覚える」**ことが目的です。
セルフメンテができる60代ゴルファーは強い
60代になると、 通院頻度よりも日常のセルフケアが重要になります。
当院では、
ラウンド前の可動域アップストレッチ
ラウンド後の疲労リセット
自宅でできる体幹・股関節エクササイズ
を厳選して指導します。
「これなら続けられる」 という内容だけをお伝えします。
実際の変化（要約）
飛距離が安定してきた
ラウンド後の疲労が激減
ゴルフが怖くなくなった
これらはすべて、 身体の使い方を変えた結果です。
まとめ｜60代は「衰える年代」ではない
60代は、 ゴルフを諦める年代ではありません。
**「賢く身体を使えば、まだ伸びる年代」**です。
飛距離が落ちた今こそ、 身体を見直す絶好のタイミングです。
60代ゴルファーの身体づくりはお任せください
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HPはこちら
https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
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