ゴルフは年齢を問わず楽しめるスポーツです。
しかしその一方で、こうした悩みを抱えるゴルファーが後を絶ちません。
腰痛・股関節痛・膝痛が慢性化している
飛距離が年々落ちてきた
練習量を増やすほど身体がつらくなる
痛みが怖くて思い切り振れない
これらは年齢や運動不足だけが原因ではありません。
実は多くのゴルファーが、
「ゴルフに適していない身体の使い方・身体の状態」で
スイングを続けていることが根本原因です。
本記事では、
ゴルファー専門で身体を診てきた整体院の視点から、
なぜゴルファーは痛めやすいのか
なぜ飛距離が落ちるのか
どうすれば長くゴルフを楽しめる身体になるのか
を体系的に解説します。
ゴルフ障害が起こる本当の理由
ゴルフは一見すると「腕のスポーツ」に見えますが、
実際は 全身運動＋片側回旋の反復競技 です。
特に問題になるのが以下の3点です。
① 左右非対称動作の繰り返し
ゴルフは基本的に
同じ方向にしか回旋しません。
その結果、
利き側の股関節が硬くなる
片側の臀部だけ痛む
腰椎に偏った負担がかかる
という状態が作られます。
これを放置したまま練習を続けると、
痛みは「突然」ではなく「必然的」に発生します。
② 股関節ではなく腰で回している
腰痛ゴルファーの多くに共通するのが、
👉 股関節が動かない
👉 その代わり腰が過剰に動く
という身体の使い方です。
本来スイングは、
股関節が主役、腰は連動役
ですが、
股関節が硬いと腰が代償動作を起こし、
腰椎分離症
椎間板トラブル
慢性腰痛
につながります。
③ 体幹が弱いのではなく「使えていない」
「体幹を鍛えた方がいいですか？」
この質問は非常に多いですが、答えはこうです。
👉 鍛える前に使えるようにすることが先
腹筋・背筋があっても、
腹圧が入らない
立位で体幹が抜ける
この状態では、
スイングの力は逃げてしまいます。
飛距離が落ちるゴルファーの身体的特徴
飛距離低下は年齢だけの問題ではありません。
実際、60代でも飛ばせる人はいます。
違いは筋力ではなく、可動域と連動性です。
飛距離が落ちる人の共通点
胸椎が固まり回旋できない
股関節が詰まる
腸腰筋が機能していない
力みが抜けない
この状態では、
❌ 力を入れるほどヘッドスピードが落ち
⭕ 力を抜ける人ほど飛ぶ
という逆転現象が起こります。
ゴルファーの身体は「整体×トレーニング」で完成する
当院では
「整体だけ」「トレーニングだけ」
どちらか一方は行いません。
万能ストレッチ整体の役割
からだラボ整体院NAGASAKIの
万能ストレッチ整体は、
股関節
胸椎
肋骨
肩甲骨
を同時に整え、
スイングに必要な可動域と連動性を回復させます。
その結果、
無理に振らなくても回る
力を抜いても安定する
身体へ変化します。
パーソナルトレーニングの役割
整った身体を
ゴルフ用の動きに定着させるのがトレーニングです。
当院のトレーニングは、
高重量
追い込み
ではなく、
腹圧の入れ方
股関節主導の回旋
地面反力の使い方
を重視します。
これにより、
飛距離アップ
再発防止
ゴルフ寿命延長
が同時に実現します。
セルフメンテナンスがゴルフ人生を左右する
良い施術を受けても、
日常でリセットできなければ元に戻ります。
そのため当院では、
ラウンド前後のセルフケア
自宅でできる3分ストレッチ
ゴルファー専用セルフトレ
を必ずお伝えしています。
こんなゴルファーにおすすめです
痛みを我慢しながらゴルフをしている
年齢を理由に飛距離を諦めている
整体やマッサージを転々としている
ゴルフを一生の趣味にしたい
まとめ｜ゴルフは「身体づくり」で変わる
ゴルフの上達・継続において、
スイング理論よりも先に必要なのは
スイングできる身体条件です。
痛みなく
力まず
長く楽しむ
そのための身体づくりを
私たちは専門的にサポートします。
ゴルファー専門対応整体院
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HP
https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
💻 オンライン予約
https://karadalabo-seitai-nagasaki.com/yoyaku/
コメント