「ゴルフをすると腰が痛くなる」
「昔より回らなくなった」
「飛距離が明らかに落ちた」
こうした悩みを抱えるゴルファーを診てきて、
共通して問題になる部位があります。
それが
👉 股関節 です。
実はゴルフにおける股関節は、
回転・安定・パワー伝達のすべてを担う最重要関節。
ここが機能しなくなると、
腰痛
膝痛
肩・肘の不調
飛距離低下
が連鎖的に起こります。
本記事では、
ゴルファー専門視点で
なぜ股関節が重要なのか
なぜゴルファーは股関節が硬くなるのか
改善しない人の共通点
正しい整え方・鍛え方
を 完全解説 します。
ゴルフスイングの主役は「股関節」
多くの人は、
「ゴルフ＝腰を回す」と思っています。
しかし正確には、
❌ 腰で回す
⭕ 股関節を軸に、体幹が連動して回る
これが正しいスイングです。
股関節が担う3つの役割
① 回旋の支点
バックスイング・ダウンスイングともに
回転の軸は股関節です。
股関節が硬いと、
回らない
詰まる
引っかかる
といった違和感が出ます。
② 地面反力の受け皿
飛距離は「腕力」ではなく
地面反力の伝達です。
その力を最初に受け止めるのが股関節。
ここが不安定だと、
力は途中で逃げてしまいます。
③ 腰・膝を守るクッション
股関節が動かないと、
腰が代わりに動く
膝がねじれる
結果、
腰痛・膝痛が発生します。
股関節が硬くなるゴルファーの特徴
当院に来院されるゴルファーには
明確な共通点があります。
① デスクワーク中心の生活
座りっぱなし
股関節屈曲位が長い
これにより、
👉 腸腰筋が短縮・硬化
股関節が伸びなくなり、
スイングで詰まり感が出ます。
② 左右どちらかだけ硬い
ゴルフは
一方向回旋の繰り返し。
そのため、
利き足側だけ硬い
片側臀部だけ痛む
という非対称が生まれます。
③ ストレッチしても変わらない
よくある誤解が、
「股関節ストレッチをしているのに良くならない」
理由は明確です。
👉 伸ばしている場所が違う
多くの方は、
太もも前
お尻表面
しか伸ばしておらず、
本当に重要な深層筋
（腸腰筋・深層外旋筋）
にアプローチできていません。
股関節が原因で起こるゴルフ障害
● 腰痛
股関節が回らない
→ 腰が代償
→ 慢性腰痛
● 膝痛
股関節が安定しない
→ 膝にねじれ
→ 内側・外側の痛み
● 飛距離低下
可動域不足
→ パワー伝達ロス
→ ヘッドスピード低下
改善の鍵は「整える→使える→定着」
ここが最重要ポイントです。
万能ストレッチ整体で行う股関節調整
からだラボ整体院NAGASAKIの
万能ストレッチ整体では、
腸腰筋
臀筋群
深層外旋筋
股関節包
を立体的に調整します。
特徴は、
✔ 無理に押さない
✔ 動きを出しながら整える
✔ ゴルフ動作を想定した調整
その場で
立ちやすい
回りやすい
腰が楽
と実感される方が非常に多いです。
パーソナルトレーニングで「使える股関節」へ
整体で整えても、
使えなければ戻ります。
そこで重要なのが
パーソナルトレーニング。
当院のゴルフ向けトレーニング特徴
腹圧を入れた状態での股関節運動
片脚支持の安定性
回旋動作の連動性
「鍛える」より
👉 使い方を覚えさせる
これが飛距離と再発防止につながります。
セルフケアができるゴルファーは強い
当院では必ず、
ラウンド後のリセットストレッチ
自宅での簡単セルフメンテ
NG動作の指導
を行います。
「来た時だけ良くなる整体」ではなく、
自分で守れる身体づくりが目的です。
こんなゴルファーは要注意
股関節が詰まる感じがある
片側の臀部だけ痛い
腰や膝を何度も痛めている
飛距離が急に落ちた
ひとつでも当てはまれば、
股関節を見直すタイミングです。
まとめ｜ゴルフ上達の土台は股関節
股関節が変わると、
スイングが楽になる
痛みが減る
飛距離が戻る
これは珍しい話ではありません。
ゴルフが変わらないのではなく、
身体条件が整っていないだけ。
私たちは、
ゴルファーが一生ゴルフを楽しめる身体づくりを
本気でサポートしています。
ゴルファー専門対応整体院
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HP
https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
💻 オンライン予約
https://karadalabo-seitai-nagasaki.com/yoyaku/
コメント