50代ゴルファーになると、
40代の頃にはなかった“変化”を実感し始めます。
朝、身体が固まっている
ラウンド後の疲れが2〜3日残る
腰や股関節に違和感が出る頻度が増えた
飛距離が明確に落ちてきた
ここで重要なのは、
**50代の不調は「老化」ではなく「結果」**だということです。
多くの場合、
👉 40代から蓄積してきた身体の使い方
👉 股関節機能低下の放置
が、50代で表面化しているだけです。
今回は、
50代ゴルファー特有の股関節問題を軸に、
なぜ50代で痛みが増えるのか
放置するとどうなるのか
50代からでも間に合う身体の整え方
を専門的に解説します。
50代ゴルファーは「分かれ道」に立っている
50代は、
✔ ゴルフを一生の趣味にできる人
✔ 痛みと付き合いながら続ける人
✔ ゴルフから離れていく人
が明確に分かれる年代です。
その分かれ道にあるのが
👉 股関節の機能です。
なぜ50代から股関節トラブルが顕在化するのか？
① 可動域の低下が一気に進む
50代になると、
関節包の硬さ
深層筋の癒着
筋肉の弾力低下
が同時に進行します。
特に股関節は、
使わなければ硬くなる
使い方を間違えると壊れる
非常にデリケートな関節です。
② 腸腰筋の機能低下が決定的になる
50代ゴルファーに多いのが、
腸腰筋が硬い
かつ使えていない
という状態。
この結果、
骨盤が前後に不安定
反り腰が強まる
腰椎への負担が増加
し、
腰痛と股関節痛がセットで出始めます。
③ 「昔の感覚」で振り続けてしまう
50代でも、
「若い頃はこれで大丈夫だった」
という感覚のまま
同じスイングを続けている方が非常に多いです。
しかし身体は確実に変化しています。
❌ 股関節が回らない
❌ 体幹が抜ける
この状態で振ると、
腰で無理に回す
膝で耐える
結果、
慢性的な障害へとつながります。
50代ゴルファーに多い股関節由来の症状
片側だけの臀部痛
股関節の詰まり感
慢性腰痛
膝の内側・外側痛
飛距離の急激な低下
これらはすべて
股関節機能低下のサインです。
「まだ動けるから大丈夫」
この考え方が、
回復を遅らせる最大の原因になります。
50代でやってはいけないNG対策
❌ 痛いところだけを治療する
→ 原因（股関節）を無視している
❌ ストレッチだけで済ませる
→ 深層筋・関節包は改善しない
❌ 筋トレを増やす
→ 可動域がないまま固める危険性
50代は
「頑張る」より「整える」年代です。
50代ゴルファーがやるべき正しい順番
① 万能ストレッチ整体で股関節を取り戻す
からだラボ整体院NAGASAKIの
万能ストレッチ整体では、
50代ゴルファーに多い、
股関節包の硬さ
腸腰筋の緊張
深層外旋筋の癒着
を重点的に調整します。
✔ 動作を伴った調整
✔ ゴルフ動作を想定
✔ 無理のないアプローチ
これにより、
立位が安定する
腰の負担が減る
回旋が楽になる
といった変化が起こります。
② パーソナルトレーニングで再発を防ぐ
50代のトレーニングは、
❌ 追い込む
❌ 高重量
ではありません。
当院では、
腹圧を保った股関節運動
片脚支持での安定性
回旋時の連動性
を重視します。
「鍛える」ではなく
👉 壊れない使い方を覚える
これが50代ゴルファーに最も必要です。
③ セルフメンテナンスが50代の鍵
50代は
回復力が落ちる分、ケアの質が重要です。
当院では、
ラウンド後の股関節リセット
自宅でできる簡単ケア
日常姿勢の見直し
を必ず指導します。
「通院頻度」より
👉 日常の質
これが結果を左右します。
50代で整えた人は60代で差がつく
50代で股関節を整えたゴルファーは、
60代でも歩ける
飛距離低下が緩やか
ゴルフを楽しみ続けられる
一方、
我慢を続けた人は、
痛みでラウンドが減る
練習量が落ちる
ゴルフから離れる
この差は
才能ではなく準備の差です。
まとめ｜50代は「立て直し」が間に合う最後のチャンス
50代は、
痛みが出始め
しかし、まだ修正が効く
非常に重要な年代です。
ここで股関節を整えることが、
60代で飛ばせるかどうかを決めます。
ゴルファー専門対応整体院
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HP
https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
💻 オンライン予約
https://karadalabo-seitai-nagasaki.com/yoyaku/
コメント