60代に入ったゴルファーから、こんな言葉をよく聞きます。
「年齢的に仕方ないですよね」
「飛距離はもう諦めています」
「痛みがなければ十分です」
しかし現場で身体を診ていると、
60代でも元気に飛ばしているゴルファーは確実に存在します。
一方で、
痛みが増え
ラウンド回数が減り
気づけばゴルフから距離ができる
そんな60代ゴルファーも少なくありません。
この差を生む最大のポイントが
👉 股関節の機能です。
60代ゴルファーの身体は「衰え」ではなく「選択の結果」
重要なことをお伝えします。
60代の身体は、突然悪くなったわけではありません。
40代で我慢したこと
50代で放置したこと
その積み重ねが
60代の身体状態を作っています。
逆に言えば、
👉 60代からでも整え直すことは可能
ただし、
やり方を間違えると逆効果になります。
60代ゴルファーに起こっている身体の変化
① 股関節可動域の低下が顕著
60代になると、
関節包の硬化
深層筋の柔軟性低下
動かさないことによる固着
が進みます。
特に股関節は、
使わなければ一気に硬くなる
硬くなると腰・膝に負担が集中
という特徴があります。
② 腸腰筋の機能低下＝歩行とスイングに影響
60代ゴルファーで多いのが、
歩幅が狭くなる
つまずきやすい
フィニッシュが不安定
この原因の多くが
👉 腸腰筋の機能低下です。
腸腰筋は、
股関節を動かす
骨盤を安定させる
スイングの軸を作る
非常に重要な筋肉。
ここが使えなくなると、
体が起き上がる
力が逃げる
飛距離が落ちる
という変化が起こります。
③ 「痛くない動き」に逃げる癖がつく
60代になると、
「痛みが出ないように無意識にかばう」
動きが身につきます。
これが、
股関節を使わない
腰・膝に頼る
スイングが小さくなる
という悪循環を生みます。
60代ゴルファーに多い悩みと股関節の関係
● 飛距離が一気に落ちた
→ 股関節回旋不足・地面反力が使えていない
● 腰痛・臀部痛が慢性化
→ 股関節が動かず腰が代償
● ラウンド後に歩くのがつらい
→ 股関節と腸腰筋の機能低下
これらは
年齢のせいではなく、機能低下の結果です。
60代ゴルファーが絶対にやってはいけないこと
❌ 無理なストレッチ
→ 関節を痛める危険
❌ 若い頃と同じ筋トレ
→ 回復が追いつかない
❌ 痛み止めで誤魔化す
→ 根本原因が進行
60代は
「頑張る」より「守りながら整える」年代です。
60代ゴルファーの正しい身体づくりの順番
① 万能ストレッチ整体で股関節を安全に取り戻す
からだラボ整体院NAGASAKIの
万能ストレッチ整体は、
60代ゴルファーに合わせ、
関節に負担をかけない
深層筋・関節包へ穏やかにアプローチ
動きを確認しながら調整
を行います。
その結果、
立ち上がりが楽
歩幅が広がる
スイングが安定
といった変化が現れます。
② パーソナルトレーニングで「衰えにくい身体」へ
60代のトレーニングは、
❌ 鍛える
⭕ 維持＋使い直し
が目的です。
当院では、
腹圧を保つ立ち方
股関節主導の体重移動
転倒予防にもつながる安定性
を重視します。
これにより、
飛距離低下を最小限に
痛みの再発防止
ゴルフと日常動作の両立
が可能になります。
③ セルフメンテナンスが60代ゴルファーの生命線
60代は、
回復が遅い
しかしケア効果は高い
という年代です。
当院では、
ラウンド後の股関節ケア
朝のリセット動作
やってはいけないセルフケア
を明確にお伝えします。
「やり過ぎないケア」が
60代には最も重要です。
60代でも飛ばせるゴルファーの共通点
股関節がしっかり動く
力まず振っている
身体のケアを習慣化している
才能や若さではありません。
👉 正しい身体管理をしているかどうか
それだけです。
まとめ｜60代は「諦める年代」ではない
60代は、
ゴルフを辞める年代
ではなく
ゴルフの質を高める年代です。
股関節を整え直すことで、
痛みなく
安心して
長くゴルフを楽しむ
ことは十分可能です。
ゴルファー専門対応整体院
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HP
https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
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