「毎週練習場に行っている」
「レッスンも受けている」
「動画も見ている」
それでも
・スコアが伸びない
・飛距離が戻らない
・方向性が安定しない
・ラウンドで崩れる
この悩みを持つゴルファーは非常に多いです。
しかしここで誤解してはいけないのは、
練習量が足りないわけではない ということ。
問題は
身体の準備ができていない状態で練習していること にあります。
技術よりも先に必要な“身体の通り道”
ゴルフスイングは
-
足首
-
膝
-
股関節
-
背骨
-
肩甲骨
-
首
この順番で連動しています。
どこか1つでも詰まると、
他の部位が無理をして代償動作が生まれます。
これが
・スライス
・引っ掛け
・トップ
・ダフリ
・飛距離低下
につながります。
つまり、
フォームの問題ではなく
動けない身体でフォームを真似している状態 なのです。
練習しても伸びない人の共通点
① 股関節が固い
腰を回しているつもりでも、
実際には腰だけをひねっています。
結果、
腰痛・飛距離低下・疲労増大。
② 胸椎が動かない
背中が回らないと
腕で振るスイングになります。
これが方向性の不安定さを生みます。
③ 足裏の感覚が鈍い
足裏は“重心センサー”。
ここが鈍ると
スイングの再現性が落ちます。
④ 呼吸が浅い
呼吸が浅い人は
力みやすく疲れやすい。
集中力も落ちます。
「練習＝上達」にならない理由
練習は
正しい身体状態で行ったときにだけ上達につながる もの。
動けない身体での練習は、
・間違った癖の強化
・痛みの蓄積
・疲労の慢性化
になります。
努力が裏目に出てしまうのです。
上達が早い人がやっていること
上手くなる人ほど
・練習前にストレッチ
・練習後にケア
・月1回の身体調整
・歩き方が綺麗
・座り姿勢が良い
「練習時間」ではなく
身体の整え方 を大事にしています。
練習前にやるべき3つの準備
1. 足首回し（20秒）
重心移動がスムーズになります。
2. 股関節内旋ストレッチ（30秒）
腰の負担が減り、飛距離が戻ります。
3. 胸椎回旋（10回）
方向性が安定します。
たった2〜3分で
練習の質は激変します。
練習後にやるべき3つのケア
-
太もも前ストレッチ
-
背中の伸ばし
-
深呼吸5回
これをやる人とやらない人では
翌日の疲労度がまったく違います。
「頑張っているのに結果が出ない」から抜け出すには
ゴルフは
努力の量よりも
努力の方向 が重要です。
方向を間違えると
いくら打っても変わりません。
身体が通る → スイングが整う → スコアが安定する
この順番です。
上達の最短ルート
-
身体の左右差を減らす
-
可動域を確保する
-
呼吸を整える
-
練習する
-
ケアする
この流れができると、
上達スピードは一気に上がります。
ゴルフは身体競技
クラブでも
フォームでもなく、
最後に差が出るのは身体。
「練習しているのに伸びない」状態は
才能不足ではありません。
身体の設定がまだ整っていないだけです。
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HP：https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
💻 オンライン予約：https://karadalabo-seitai-nagasaki.com/yoyaku/
努力が結果に結びつかないときは、
技術ではなく“身体の通り道”を見直すタイミングです。
ゴルフを長く楽しむためには
身体の使い方がとても重要です。
長崎市のからだラボ整体院NAGASAKIでは
姿勢・可動域・身体の使い方まで整え
「10年後も動ける身体」
を目指したコンディショニングを行っています。
ゴルフによる腰痛や身体の不調にお悩みの方は
お気軽にご相談ください。
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