「前半は40台なのに、後半は50台になる」
「後半になると飛距離が落ちる」
「急に方向性がバラつく」
「足が重くなる」
これは決してメンタルだけの問題ではありません。
実は多くの場合、身体の持久力と回復力の低下 が原因です。
ゴルフは瞬発力の競技に見えて、実は
4〜5時間歩き続けながら繰り返し回旋する持久系スポーツ。
身体の土台が整っていないと、後半に必ず崩れます。
後半に崩れる人の身体的特徴
① 股関節のスタミナ不足
股関節はスイングのエンジン。
ここが疲労すると
・飛距離低下
・引っ掛け
・スライス
が一気に増えます。
② 背骨のしなやかさ不足
胸椎が硬い人ほど、
後半に腕だけで振り始めます。
結果として方向性が不安定になります。
③ 足裏感覚の低下
ラウンド後半は足裏の感覚が鈍ります。
すると重心がブレ、ミスショットが増えます。
④ 呼吸の浅さ
疲労＝酸素不足。
呼吸が浅いと、集中力が落ちます。
「前半だけ良い人」の共通点
-
準備運動をしない
-
朝の水分補給が少ない
-
歩き方が小刻み
-
途中でストレッチをしない
-
ランチ後に急激に動く
つまり、
身体の管理をしていない のです。
後半も崩れない人がやっていること
1. スタート前の股関節準備
股関節回し・スクワット数回。
これだけで持久力が変わります。
2. ハーフ終了時のリセット
-
太もも前ストレッチ
-
背中伸ばし
-
深呼吸5回
わずか2分で身体が戻ります。
3. 水分とミネラル補給
脱水は集中力低下の最大原因。
後半の崩れは水分不足が多いです。
ランチ後の落とし穴
食後すぐのフルスイングは
血流が消化に集中しているため危険。
理想は
-
軽く歩く
-
深呼吸
-
股関節回し
これで後半の質が変わります。
身体が強い人ほどスコアが安定する理由
ゴルフは「一発のナイスショット」ではなく
18ホールの再現性。
身体の持久力＝スコアの安定性です。
後半崩れを防ぐセルフケア3選
-
足指グーパー10回
-
太もも前ストレッチ20秒
-
深呼吸5回
これだけで後半の別人化を防げます。
技術より先に整えるべきもの
多くの方が
-
クラブを変える
-
フォームを直す
-
レッスンを受ける
しかし本当に必要なのは
身体の回復力と持久力の底上げ。
ゴルフは“後半のスポーツ”
前半の出来は参考記録。
本当の実力は後半に出ます。
後半に崩れる人は
才能ではなく、身体の準備が足りないだけです。
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HP：https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
💻 オンライン予約：https://karadalabo-seitai-nagasaki.com/yoyaku/
後半の崩れは「技術不足」ではなく
“身体の持久力不足”のサインです。
ゴルフを長く楽しむためには
身体の使い方がとても重要です。
長崎市のからだラボ整体院NAGASAKIでは
姿勢・可動域・身体の使い方まで整え
「10年後も動ける身体」
を目指したコンディショニングを行っています。
長崎市で
ゴルフによる腰痛や身体の不調にお悩みの方は
お気軽にご相談ください。
ゴルファーの方のご相談も増えています。
コメント