ゴルフをされている方の中で、
「ラウンド後に腰が痛くなる」
「スイングすると腰が張る」
「ゴルフをすると腰に違和感が出る」
このような経験をされたことはないでしょうか。
ゴルフは年齢を重ねても楽しめるスポーツですが、身体への負担が積み重なることで腰痛につながるケースも少なくありません。
長崎市築町にある からだラボ整体院NAGASAKI でも、ゴルフをされている方から
・ゴルフ後の腰痛
・スイング時の腰の違和感
・慢性的な腰の張り
などのご相談をいただくことがあります。
しかし身体を確認させていただくと、腰そのものが原因ではないケースが多く見られます。
実際には
・股関節
・背中
・体幹
などの状態が大きく関係していることが多いのです。
今回は、ゴルフで腰痛になる方に共通している身体の特徴について解説します。
ゴルフスイングは回旋運動
ゴルフスイングは腕だけで行うものではありません。
本来のスイングは
股関節
体幹
背中
肩
腕
という
身体の連動
によって生まれます。
この連動がスムーズに行われることで
・スイングの安定
・飛距離
・再現性
が生まれます。
しかし身体のどこかに硬さやアンバランスがあると、この連動が崩れてしまいます。
その結果
・身体で回れない
・腰で回す
・腰に負担が集中する
という状態になります。
腰痛になる人は股関節が硬い
ゴルフによる腰痛の方に非常に多いのが
股関節の硬さ
です。
股関節は
・体重移動
・回旋動作
・下半身の安定
などに関係する重要な関節です。
しかし現代の生活では
・デスクワーク
・車移動
・運動不足
などにより股関節の動きが制限されている方が多く見られます。
股関節が硬い状態でスイングをすると
股関節が回らない
↓
身体が回旋できない
↓
腰で回す
↓
腰に負担が集中する
という状態になります。
これがゴルフ腰痛の大きな原因の一つです。
背中が硬いと腰に負担がかかる
もう一つ多い原因が
胸椎（背中）の可動域低下
です。
胸椎は身体を回旋させるための関節です。
ゴルフスイングでは
・テイクバック
・フォロー
などの動きに大きく関係しています。
しかし
・スマートフォン
・パソコン作業
・猫背姿勢
などにより背中の動きが硬くなっている方が増えています。
背中が動かない状態でスイングをすると
背中が回らない
↓
腰で回す
↓
腰に負担がかかる
という状態になることがあります。
体幹の安定も重要
ゴルフスイングでは
体幹の安定
も重要です。
体幹が安定することで
・身体のブレが減る
・スイングの再現性が高くなる
といったメリットがあります。
体幹が弱い場合
身体の回旋が安定しない
↓
腕で振る
↓
腰に負担がかかる
という状態になることがあります。
施術だけでは身体は変わりきらない
身体のケアで大切なのは
施術だけではない
ということです。
身体は
姿勢
歩き方
身体の使い方
など
日常の動き
によって作られています。
そのため当院では
施術だけでなく
セルフコンディショニング
も大切にしています。
身体の使い方を理解し、自宅でも実践することで
・身体の状態を維持しやすくなる
・不調が起きにくくなる
・ゴルフのパフォーマンスが安定する
といった変化につながります。
万能ストレッチ®整体によるゴルフコンディショニング
長崎市築町にある からだラボ整体院NAGASAKI では
《万能ストレッチ®整体》
という施術を行っています。
この施術では
ほぐす
伸ばす
動かす
を組み合わせながら身体を整えていきます。
確認するポイントは
・姿勢
・関節可動域
・筋肉バランス
・身体の連動性
などです。
ゴルファーの方の場合
・股関節
・背中
・体幹
などの動きを整えることで
・身体が回りやすくなる
・スイングが安定する
・腰への負担が減る
といった変化を感じる方もいらっしゃいます。
10年後もゴルフを楽しめる身体へ
ゴルフは年齢を重ねても楽しめるスポーツです。
しかし身体のケアを怠ると
・慢性的な腰痛
・身体の硬さ
・スイングの不安定
などにつながることがあります。
逆に言えば身体を整えることで
年齢を重ねてもゴルフを楽しめる身体
を作ることができます。
からだラボ整体院NAGASAKIでは
「10年後も動ける身体」
をコンセプトに整体を行っています。
長崎市でゴルフ整体をお探しの方へ
ゴルフを長く楽しむためには
身体のコンディショニング
がとても大切です。
長崎市築町にある からだラボ整体院NAGASAKI では
姿勢
可動域
身体の使い方
まで含めた整体を行っています。
ゴルフによる腰痛や身体の違和感でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HP：https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
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