スマートフォンやパソコンが欠かせない現代。

近年、非常に増えているのが

ストレートネック（スマホ首）

です。

長崎市のからだラボ整体院NAGASAKIでも、

20代から70代まで幅広い年代の方が、

• 首こり
• 肩こり
• 頭痛
• めまい
• 腕のしびれ
• 猫背

などのお悩みで来院されています。

しかし実際には、

首だけに原因がある方はほとんどいません。

今回は、

ストレートネックが起こる本当の原因と、当院が考える根本改善についてお話しします。

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ストレートネックとは？

本来、人の首（頸椎）はゆるやかな前弯（S字カーブ）を描いています。

このカーブがあることで、

約5kgある頭の重さを効率よく支えています。

ところが、

スマホやパソコンを見る姿勢が続くと、

頭が前へ出た状態になります。

すると首のカーブが失われ、

真っ直ぐな状態になってしまいます。

これが

ストレートネック

です。

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頭は想像以上に重たい

人の頭は約5kgあります。

ボウリングの球ほどの重さです。

これが前へ出るほど、

首や肩へかかる負担は大きくなります。

例えば、

頭が5cm前へ出るだけでも、

首への負担は大幅に増加すると言われています。

その結果、

• 首こり
• 肩こり
• 頭痛
• 背中の張り
• 疲れやすい

などが起こります。

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首だけを治療しても改善しない理由

「首が痛いから首を揉む」

「肩が凝るから肩をほぐす」

もちろん一時的には楽になります。

しかし、

数日後には戻ってしまう方も少なくありません。

なぜでしょうか？

それは、

首は結果であって原因ではないからです。

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本当の原因① 胸椎が動いていない

首は本来、

胸椎（背中）と一緒に動きます。

しかし、

デスクワークやスマホ時間が長くなると、

胸椎が硬くなります。

すると、

動きを首だけで補うようになります。

その結果、

首へ過剰な負担がかかります。

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本当の原因② 肩甲骨が固まっている

肩甲骨は、

首と密接につながっています。

肩甲骨が動かないと、

首の筋肉が代わりに頑張ります。

結果として、

首の筋肉が疲れ、

慢性的な首こりになります。

当院では、

肩甲骨の可動域改善を非常に重視しています。

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本当の原因③ 骨盤が後ろへ倒れている

実は、

ストレートネックは

骨盤

とも深く関係しています。

骨盤が後ろへ倒れると、

背中が丸くなります。

すると、

頭は前へ出ます。

つまり、

首だけ治療しても、

骨盤が改善しなければ、

また頭は前へ出てしまいます。

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本当の原因④ 呼吸が浅い

姿勢が悪くなると、

胸郭が動きません。

呼吸が浅くなります。

すると、

呼吸をするたびに

首や肩の筋肉を使うようになります。

一日は約2万回呼吸しています。

つまり、

首は休む暇がありません。

当院では、

呼吸まで評価しています。

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万能ストレッチ整体で全身から整える

当院の万能ストレッチ整体は、

首だけ施術しません。

整えるのは、

• 胸椎
• 肩甲骨
• 股関節
• 骨盤
• 足首

そして、

最後に首です。

身体は全身がつながっています。

だからこそ、

全身から整えることが重要なのです。

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鍼治療で深部の筋肉へアプローチ

長年ストレートネックが続く方は、

首の深い筋肉まで硬くなっています。

このような場合、

鍼治療が非常に効果的です。

鍼は、

深層筋へ直接アプローチできるため、

慢性的な緊張を和らげ、

血流改善や自然治癒力を高めることが期待できます。

整体と組み合わせることで、

より高い相乗効果が期待できます。

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パーソナルコンディショニングで「正しく使える首」へ

整体や鍼で整えた後、

その状態を維持するためには、

身体の使い方を覚えることが必要です。

当院では、

パーソナルコンディショニングを通して、

• 胸椎の動き
• 肩甲骨の連動
• 股関節の可動域
• 姿勢
• 呼吸

を改善していきます。

「鍛える」のではなく、

正しく動かす

ことを目的にしています。

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ゴルフにもストレートネックは大敵

ゴルフでは、

アドレス姿勢が非常に重要です。

ストレートネックになると、

頭の位置が安定せず、

スイングにも影響します。

さらに、

胸椎が回らなくなるため、

肩だけでクラブを振る

「手打ち」

になりやすく、

飛距離低下や首・肩・腰への負担につながります。

当院では、

ゴルファーの姿勢や身体の連動性も考慮したコンディショニングを行っています。

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睡眠姿勢も改善のポイント

昼間だけ姿勢を意識しても、

睡眠中の姿勢が悪ければ、

首への負担は毎日積み重なります。

そのため当院では、

万能ストレッチ枕をご提案しています。

首の自然なS字カーブを支え、

寝返りもしやすく、

寝ている間も正しい姿勢をサポートします。

「朝起きた時の首の軽さが違う」と感じられる方も多くいらっしゃいます。

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こんな方におすすめです

• スマホを見る時間が長い
• 首がいつも重い
• 肩こりが慢性化している
• 頭痛がある
• 猫背が気になる
• ゴルフで身体が回らない
• 朝起きると首が痛い
• ストレートネックと診断された

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まとめ

ストレートネックは、

首だけの問題ではありません。

骨盤、

胸椎、

肩甲骨、

呼吸、

睡眠姿勢、

身体の使い方。

これら全てが関係しています。

からだラボ整体院NAGASAKIでは、

万能ストレッチ整体・鍼治療・パーソナルコンディショニング・睡眠環境の改善を組み合わせ、一人ひとりの身体に合わせた施術をご提案しています。

「スマホ首だから仕方ない」と諦める前に、

身体全体から見直してみませんか？

10年先も快適に動ける身体へ。

私たちは、そのための身体づくりを全力でサポートいたします。