「筋トレは苦手…」

「ジムへ通っても続かなかった。」

「身体を鍛えたいけれど、何から始めればいいか分からない。」

「健康のために運動した方がいいとは思っている。」

このようなお悩みはありませんか？

近年、「パーソナルトレーニング」という言葉は広く知られるようになりました。

しかし、長崎市のからだラボ整体院NAGASAKIがご提供しているのは、一般的なパーソナルトレーニングとは少し考え方が異なります。

私たちが大切にしているのは、

「鍛えること」ではなく、「整えて動ける身体をつくること」。

それがパーソナルコンディショニングです。

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パーソナルコンディショニングとは？

コンディショニングとは、

身体の状態を最適な状態へ整えることです。

つまり、

筋肉を大きくすることだけが目的ではありません。

例えば、

• 姿勢を整える
• 関節をスムーズに動かす
• 呼吸を深くする
• 疲れにくい身体をつくる
• 痛みが出にくい身体をつくる

こうしたこともコンディショニングの大切な役割です。

当院では、

患者様一人ひとりの身体に合わせたオーダーメイドのプログラムをご提案しています。

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「鍛える前に整える」が大切

腰痛がある方が、

いきなりスクワットを始める。

肩こりがある方が、

重いダンベルを持つ。

これでは、

かえって身体を痛めてしまうことがあります。

まず必要なのは、

身体が正しく動く状態をつくること。

当院では、

万能ストレッチ整体で身体を整えたうえで、

パーソナルコンディショニングを行っています。

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なぜ動きが悪くなるのでしょうか？

身体は年齢だけで硬くなるわけではありません。

原因は、

• デスクワーク
• 運動不足
• 長時間のスマホ
• 車中心の生活
• 同じ姿勢の繰り返し

などです。

特に現代人は、

股関節や胸椎、肩甲骨の動きが少なくなっています。

その結果、

肩こりや腰痛、

猫背、

ストレートネックなどにつながります。

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当院が重要視している4つのポイント

① 股関節

股関節は身体の土台です。

歩く、

しゃがむ、

階段を上る、

ゴルフをする。

すべて股関節が関係しています。

ここが硬いと、

腰や膝へ負担が集中します。

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② 胸椎

背中が動かないと、

首や腰が代わりに動きます。

肩こり、

首こり、

腰痛。

その原因になることも少なくありません。

胸椎がしっかり回ることで、

ゴルフのスイングもスムーズになります。

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③ 肩甲骨

肩甲骨は、

腕を動かすための土台です。

肩甲骨が動かなければ、

肩だけで頑張ることになります。

その結果、

肩こりや五十肩につながります。

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④ 呼吸

意外かもしれませんが、

呼吸もトレーニングの一つです。

浅い呼吸では、

身体は十分に安定しません。

腹圧が高まり、

呼吸が深くなることで、

身体はもっと楽に動けるようになります。

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パーソナルコンディショニングと筋トレの違い

一般的な筋トレは、

筋力アップや筋肥大が目的になることが多くあります。

一方、

パーソナルコンディショニングは、

身体を正しく使えるようになること

が目的です。

例えば、

5kgしか持たなくても、

正しいフォームで動くことで、

十分な効果が期待できます。

当院では、

重量よりも

「動きの質」

を大切にしています。

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整体との組み合わせが効果的

身体が硬いまま運動すると、

悪いクセのまま身体を使ってしまいます。

そのため当院では、

まず

万能ストレッチ整体

で身体を整えます。

関節の可動域を改善し、

筋肉のバランスを整えてから運動を行うことで、

より効率よく身体を変えていくことができます。

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鍼治療との相乗効果

慢性的な肩こりや腰痛がある方では、

筋肉の深い部分まで緊張していることがあります。

そのような場合、

鍼治療で筋肉を緩めてから運動を行うことで、

身体が動かしやすくなるケースがあります。

施術と運動を組み合わせることが、

再発予防にもつながります。

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ゴルフをもっと楽しみたい方へ

当院にはゴルフ愛好家の患者様も多く来院されています。

ゴルフでは、

飛距離よりもまず

身体の使い方

が重要です。

例えば、

• 股関節が回らない
• 胸椎が動かない
• 肩甲骨が固い

この状態では、

腰だけをひねるスイングになり、

飛距離が落ちるだけでなく、

腰痛や肩の痛みの原因にもなります。

パーソナルコンディショニングでは、

スイングに必要な可動域や体幹の安定性を高めるサポートも行っています。

「長くゴルフを楽しみたい」「ラウンド後の疲れを減らしたい」という方にもおすすめです。

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健康寿命を延ばすために

健康寿命とは、

介護を必要とせず、自分らしく生活できる期間のことです。

そのためには、

筋力だけではなく、

• 柔軟性
• バランス
• 歩行能力
• 姿勢
• 呼吸

が重要になります。

パーソナルコンディショニングは、

スポーツ選手だけのものではありません。

40代、50代、60代、70代の方にも無理なく取り組んでいただける内容です。

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このような方におすすめです

• 運動不足を感じている
• 肩こり・腰痛を繰り返している
• ゴルフを長く楽しみたい
• 姿勢を改善したい
• 疲れにくい身体をつくりたい
• 健康寿命を延ばしたい
• ジムに通っても続かなかった
• 正しい身体の使い方を学びたい

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まとめ

身体は、

ただ鍛えれば良いわけではありません。

まず整え、

正しく動かし、

その状態を維持すること。

それが健康への近道です。

からだラボ整体院NAGASAKIでは、

万能ストレッチ整体・鍼治療・美容鍼・パーソナルコンディショニングを組み合わせ、

患者様一人ひとりに合わせた身体づくりをご提案しています。

「最近疲れやすくなった」「運動を始めたいけれど何をしたらいいか分からない」「ゴルフをもっと楽しみたい」。

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

私たちは、「健康寿命＋5歳」を目標に、10年後、20年後も元気に動ける身体づくりを全力でサポートいたします。