「以前より歩くのが億劫」
「疲れるから外出が減った」
「休みの日は家でゆっくりしたい」
「移動が面倒になった」
40代以降になると、
こうした変化を感じる方が増えてきます。
そして多くの方が、
「年齢だから仕方ない」
と思っています。
もちろん、
年齢による体力変化はあります。
しかし実際には、
“身体が動きにくくなっている”
ことで、
無意識に活動量が落ちているケースも非常に多いのです。
今回は、
なぜ40代以降で活動量が落ちるのか？
そして、
“長く動ける身体”
を維持するために重要な考え方についてお話しします。
「疲れるから動かない」が悪循環になる
非常に多いのが、
疲れている
↓
動かない
↓
さらに疲れやすくなる
という流れです。
本来、
身体は適度に動くことで、
- 血流
- 呼吸
- 可動域
- 筋力
が保たれます。
しかし活動量が落ちると、
身体が硬くなる
↓
動きづらい
↓
さらに動かない
という悪循環が始まります。
つまり、
「動かないこと」
自体が、
身体機能低下へ繋がるのです。
「歩く」は全身運動
歩行は、
単純な移動ではありません。
実は、
- 股関節
- 骨盤
- 体幹
- 胸郭
- 足関節
など、
全身が連動する動作です。
つまり、
「歩ける身体」
は、
「全身が機能している身体」
でもあるのです。
逆に、
どこかが動かなくなると、
歩行効率が落ちます。
すると、
- 疲れやすい
- 歩きたくない
- 外出減る
状態になりやすくなります。
特に重要なのが「股関節」
歩行で非常に重要なのが、
股関節
です。
股関節がしっかり動くことで、
- 歩幅
- 推進力
- バランス
が保たれます。
しかし40代以降では、
- 座る時間増加
- 運動不足
- 車移動中心
などにより、
股関節が硬くなりやすい。
すると、
歩幅低下
↓
小股歩行
↓
疲れやすい
状態になります。
つまり、
「歩きたくない」
背景に、
股関節可動域低下があるケースも多いのです。
姿勢が悪いと「歩くだけで疲れる」
姿勢も非常に重要です。
例えば、
- 猫背
- 骨盤後傾
- 頭部前方
になると、
身体を効率よく支えられません。
すると、
立っているだけでも筋肉負担が増えます。
その状態で歩くと、
「歩くだけで疲れる」
身体になります。
つまり、
姿勢崩れ
が、
活動量低下へ繋がることもあるのです。
「呼吸」が浅い人も疲れやすい
歩くとすぐ疲れる方で多いのが、
呼吸の浅さ
です。
呼吸が浅いと、
- 酸素供給低下
- 回復力低下
- 力みやすい
状態になります。
特に、
猫背
巻き肩
胸郭硬い
方は、
呼吸が浅い傾向があります。
つまり、
「歩くと疲れる」
背景に、
呼吸問題が隠れているケースもあるのです。
当院が重視している「動ける身体づくり」
からだラボ整体院では、
単純な痛み改善だけではなく、
“長く動ける身体”
を大切にしています。
そのために、
- 姿勢
- 可動域
- 呼吸
- 身体の連動性
を確認しながら施術を行います。
特に重要なのが、
「歩ける身体」
です。
歩行は、
健康寿命とも大きく関係しています。
「歩ける人」と「動かなくなる人」の差
同じ年齢でも、
- 旅行を楽しむ方
- 趣味を続ける方
- 元気に外出する方
がいる一方、
- 外出減少
- 疲れやすい
- 動きたくない
状態になる方もいます。
この差は、
「身体の使い方」
の積み重ねであることも非常に多いのです。
「まだ動ける今」が大切
40代以降は、
“まだ動けるうち”
に整えることが重要です。
なぜなら、
動ける
↓
活動量維持
↓
筋力維持
↓
健康維持
という良い循環が作れるからです。
逆に、
動かない
↓
さらに動けない
になると、
改善に時間がかかるケースも増えます。
最後に
「歩くのが面倒」
「疲れるから外出したくない」
それは、
単なる年齢だけではなく、
- 姿勢
- 可動域
- 呼吸
- 身体の使い方
が関係しているかもしれません。
だからこそ当院では、
その場しのぎではなく、
“10年先も快適に動ける身体づくり”
を大切にしています。
「最近歩くのがきつい」
「疲れやすい」
「活動量が減ってきた」
そう感じ始めた方は、
一度、
ご自身の身体の状態を見直してみませんか？
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HP：https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
💻 オンライン予約：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/b8y9s8/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYys1IytjA1MTNQsq4FXDD1Bwuf
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