「最近、体力が落ちた気がする」

「昔より踏ん張れない」

「疲れやすくなった」

40代以降になると、
こうした変化を感じる方が増えてきます。

そして多くの方が、

「筋力が落ちたからだ」

と思っています。

もちろん、
加齢による筋力低下はあります。

しかし実際には、

“筋力低下の前段階”

として、

別の問題が起きているケースも非常に多いのです。

今回は、

40代以降で身体に何が起きているのか？

そして、

“長く動ける身体”

を維持するために必要な考え方についてお話しします。

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「筋力低下」だけでは説明できないこと

例えば、

• ジムへ通っている
• 運動習慣ある
• 筋トレしている

方でも、

• 疲れやすい
• 身体重い
• 腰痛い
• 動きづらい

ケースがあります。

つまり、

「筋力だけ」

では、
説明できないことが多いのです。

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実は先に落ちやすいのが「可動域」

40代以降で非常に多いのが、

可動域低下

です。

特に、

• 股関節
• 胸椎
• 足関節
• 肩甲骨

などが硬くなりやすい。

すると、

身体全体の連動性が低下します。

つまり、

「動きづらい身体」

になっていくのです。

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「動けない身体」は疲れやすい

本来、
身体は全身が連動して動きます。

しかし、

可動域が低下すると、

一部の筋肉だけが頑張る状態になります。

例えば、

股関節硬い
↓
腰で代償
↓
腰疲れる

胸椎硬い
↓
肩だけ頑張る
↓
肩こり

という流れ。

つまり、

「疲れやすさ」

は、

“身体の連動性低下”

でもあるのです。

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「歩幅」が小さくなるのもサイン

40代以降で多いのが、

歩幅低下

です。

股関節が硬くなると、

脚が後ろへ伸びにくくなります。

すると、

• 小股歩行
• すり足
• 疲れやすい歩き方

になりやすい。

つまり、

「歩き方」

にも、
身体の変化は現れるのです。

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「呼吸」が浅くなる人も多い

意外かもしれませんが、

呼吸

も大きく関係しています。

特に、

• 猫背
• 巻き肩
• 胸郭硬い

方は、
呼吸が浅くなりやすい。

すると、

• 酸素供給低下
• 回復力低下
• 力みやすい

状態になります。

つまり、

「疲れやすい身体」

には、
呼吸も深く関わっているのです。

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「筋力はあるのに動けない」人もいる

非常に重要なのがここです。

実際には、

筋力があっても、

• 可動域低い
• 姿勢崩れ
• 呼吸浅い
• 連動性低い

状態では、

身体を効率よく使えません。

つまり、

「筋力がある」

ことと、

「動ける」

ことは別なのです。

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当院が重視している「動ける身体」

からだラボ整体院では、

単純な筋力強化ではなく、

“動ける身体づくり”

を大切にしています。

そのために、

• 姿勢
• 可動域
• 呼吸
• 身体の連動性

を確認します。

そして、

① ほぐす
② 伸ばす
③ 動かす

を組み合わせながら、

「使える身体」

を目指しています。

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「まだ動ける今」が大切

40代以降では、

“まだ動けるうち”

に整えることが重要です。

なぜなら、

動ける
↓
活動量維持
↓
筋力維持
↓
健康維持

という良い循環が作れるからです。

逆に、

動かない
↓
さらに動けない

になると、
改善に時間がかかるケースも増えます。

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「動ける人」に共通すること

実際、
長く元気な方には共通点があります。

それは、

• 歩ける
• 姿勢良い
• 呼吸深い
• 可動域ある
• 活動量ある

こと。

つまり、

「身体が自然に動いている」

のです。

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「動ける身体」は人生後半を変える

仕事も、
旅行も、
ゴルフも、
趣味も、

身体が動くから楽しめます。

だからこそ大切なのが、

「筋力だけ」

ではなく、

「動ける身体」

を維持すること。

これは、

• 姿勢
• 可動域
• 呼吸
• 身体の使い方

が非常に重要になります。

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最後に

「体力が落ちた」

と感じていても、

実際には、

• 可動域
• 姿勢
• 呼吸
• 身体の連動性

が低下しているケースも非常に多くあります。

だからこそ当院では、

その場しのぎではなく、

“10年先も快適に動ける身体づくり”

を大切にしています。

最近、

• 疲れやすい
• 動きづらい
• 身体硬い
• 歩幅狭い

そう感じ始めた方は、

一度、
ご自身の身体の状態を見直してみませんか？

📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HP：https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
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