「腕が上がらない。」

「服を着るのがつらい。」

「夜中に肩がズキズキ痛くて眠れない。」

「病院では四十肩・五十肩と言われた。」

40代以降になると、このような肩の痛みで悩まれる方が増えてきます。

長崎市のからだラボ整体院NAGASAKIにも、

• 洗濯物を干せない
• シートベルトが届かない
• 髪を結べない
• ゴルフのスイングが痛い
• 夜間痛で眠れない

というご相談を数多くいただいています。

四十肩・五十肩は、「年齢のせいだから仕方ない」と思われがちですが、適切な評価と身体の使い方を見直すことで改善を目指せるケースも少なくありません。

今回は、四十肩・五十肩の原因と、当院で大切にしている考え方をご紹介します。

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四十肩・五十肩とは？

四十肩・五十肩は正式には肩関節周囲炎と呼ばれます。

肩関節やその周囲の組織に炎症が起こり、

• 肩が痛い
• 腕が上がらない
• 後ろへ手が回らない
• 夜になると痛みが強くなる

などの症状が現れます。

特に40〜60代で発症することが多く、利き腕だけでなく反対側に起こることもあります。

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「肩だけ」の問題ではありません

肩が痛いからといって、

原因が肩だけにあるとは限りません。

当院ではまず、

• 首
• 胸椎（背骨）
• 肩甲骨
• 鎖骨
• 肋骨
• 骨盤
• 股関節

まで含めて評価します。

肩は全身の連動の中で動いています。

どこか一つの動きが悪くなると、

肩がその分まで頑張ることになり、

痛みにつながることがあります。

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肩甲骨が動かないと肩は上がりません

腕を真上まで上げる動作では、

肩関節だけでなく、

肩甲骨も大きく動いています。

しかし、

デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方では、

肩甲骨が前に開き、動きが小さくなっていることが少なくありません。

すると、

肩関節に負担が集中し、

炎症や痛みにつながることがあります。

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胸椎の硬さも大きな原因です

背中（胸椎）が硬くなると、

腕を上げるための動きが不足します。

その不足分を肩だけで補おうとすると、

肩の組織へ大きな負担がかかります。

当院では、

胸椎の伸展や回旋の動きを非常に重視しています。

肩を治すために、

まず背中を動かせるようにする。

これが改善への近道になるケースもあります。

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痛みが強い時期は無理に動かさない

四十肩・五十肩には、

炎症が強い時期があります。

この時期に、

「痛いけれど我慢して動かそう」

という方法は、

かえって症状を悪化させる可能性があります。

まずは炎症の程度を見極め、

無理のない範囲で関節の動きを保つことが重要です。

症状や経過によって対応は異なるため、状態に応じた判断が必要です。

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万能ストレッチ整体で肩だけに頼らない身体へ

当院の**万能ストレッチ整体®**では、

肩だけを施術することはほとんどありません。

まず、

• 胸椎
• 肩甲骨
• 鎖骨
• 肋骨
• 股関節
• 骨盤

などの動きを整え、

肩が自然に動きやすい環境をつくります。

「ほぐす・伸ばす・動かす」を組み合わせ、

身体全体の連動性を高めていきます。

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鍼治療で筋肉の緊張を和らげる

肩の痛みが続くと、

無意識のうちに肩周囲の筋肉が緊張し、

さらに動きが悪くなることがあります。

鍼治療では、

深部の筋肉へアプローチし、

筋緊張の軽減を図ります。

整体と組み合わせることで、

よりスムーズな動きを目指せる場合があります。

※症状や状態により適応は異なります。

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パーソナルコンディショニングで再発予防

痛みが軽減しても、

身体の使い方が変わらなければ、

再び肩へ負担がかかることがあります。

当院では、

パーソナルコンディショニングを通して、

• 肩甲骨のコントロール
• 胸椎の可動性
• 股関節の動き
• 体幹の安定性
• 呼吸

を改善し、

「肩だけに頼らない身体づくり」を目指します。

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ゴルフをされる方は特に注意

ゴルフでは、

肩だけでクラブを振っているように見えて、

実際には、

• 股関節
• 胸椎
• 骨盤
• 体幹

が連動しています。

この連動が失われると、

肩だけでスイングする「手打ち」になり、

肩や肘を痛める原因になります。

ラウンドを長く楽しむためにも、

身体全体の動きを整えることが重要です。

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睡眠環境も回復を左右します

肩の痛みがある方は、

横向きで眠ると痛みが強くなることがあります。

また、

高すぎる枕や合わない寝姿勢も、

肩への負担を増やす要因になります。

当院では、

睡眠環境や寝姿勢についてもアドバイスを行い、

回復しやすい身体づくりをサポートしています。

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こんな方におすすめです

• 四十肩・五十肩と言われた
• 腕が上がらない
• 夜中に肩が痛む
• ゴルフのスイングで肩が痛い
• 肩こりが慢性化している
• 根本から改善したい
• 再発を予防したい
• 健康寿命を延ばしたい

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まとめ

四十肩・五十肩は、

肩だけを見ても改善しないことがあります。

首、

背中、

肩甲骨、

股関節、

そして日常生活での身体の使い方まで含めて考えることが大切です。

からだラボ整体院NAGASAKIでは、

万能ストレッチ整体・鍼治療・パーソナルコンディショニング・睡眠指導を組み合わせ、

患者様一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。

「もう年齢だから仕方ない」とあきらめる前に、一度ご自身の身体全体を見直してみませんか。

肩が動くようになることで、日常生活だけでなく、ゴルフや旅行など、楽しみたいことを長く続けられる身体づくりを目指しましょう。