ゴルフをされている方の中で、
・最近飛距離が落ちてきた
・身体が回りにくい
・ラウンド後に身体が張る
このような変化を感じている方はいらっしゃいませんか。
ゴルフではクラブやスイング技術に目が向きがちですが、実は
身体の状態
がスイングや飛距離に大きく影響しています。
特にゴルフの前に身体を整えることで、
・スイングがスムーズになる
・身体が回りやすくなる
・飛距離が伸びやすくなる
といった変化を感じる方も多くいらっしゃいます。
長崎市築町にある からだラボ整体院NAGASAKI でも、ゴルフをされている方の身体を確認すると、
「身体が整うことでスイングが変わる」
というケースを多く経験します。
今回は、ゴルフ前に行うことで身体の動きが良くなるストレッチについてお伝えします。
ゴルフ前の準備で飛距離が変わる理由
ゴルフスイングは
股関節
体幹
背中
肩
など、身体全体の連動によって作られています。
この連動がスムーズに行われることで
・スイングの安定
・飛距離
・再現性
が生まれます。
しかし身体が硬い状態でスイングを行うと
・身体が回らない
・腕で振るスイングになる
・腰や肩に負担がかかる
といった状態になります。
そのためゴルフ前に身体を整えることは、とても重要です。
ゴルフ前に重要な３つの部位
ゴルフ前に動かしておきたい部位は主に３つあります。
① 股関節
② 背中（胸椎）
③ 体幹
この３つがスムーズに動くことで、身体の回旋がしやすくなります。
股関節ストレッチ
股関節はゴルフスイングの回旋動作に重要な関節です。
股関節の可動域が低下すると
・身体が回りにくい
・飛距離が落ちる
・腰に負担がかかる
といった状態になります。
簡単なストレッチとしては
片脚を前に出し
股関節をゆっくり伸ばす
この動きを10〜20秒ほど行うだけでも、股関節の動きが改善しやすくなります。
背中（胸椎）ストレッチ
ゴルフスイングでは背中の回旋も重要です。
しかし
・スマートフォン
・デスクワーク
・猫背姿勢
などにより、背中の動きが硬くなっている方が多く見られます。
簡単な方法として
両手を胸の前で組み
上半身をゆっくり左右に回す
この動きを数回繰り返すことで、背中の回旋がしやすくなります。
体幹の動きを整える
体幹はスイングの安定性に関係しています。
体幹が安定することで
・身体のブレが減る
・スイングの再現性が高くなる
といった効果が期待できます。
体幹を整える動きとしては
軽い体幹回旋運動や
骨盤の動きを確認する運動
などがおすすめです。
身体は施術だけでは変わりきらない
身体のケアで大切なのは
施術だけではない
ということです。
身体は
日常の身体の使い方
によって作られています。
そのため当院では
施術で身体を整えることに加えて
セルフコンディショニング
も大切にしています。
身体の使い方を理解し、日常生活でも実践することで
・身体の状態を維持しやすくなる
・不調が起きにくくなる
・動きやすい身体になる
といった変化につながります。
万能ストレッチ®整体によるゴルフコンディショニング
長崎市築町にある からだラボ整体院NAGASAKI では
《万能ストレッチ®整体》
という施術を行っています。
この施術では
ほぐす
伸ばす
動かす
を組み合わせながら身体を整えていきます。
具体的には
・姿勢
・関節可動域
・筋肉バランス
・身体の連動性
などを確認しながら施術を行います。
ゴルファーの方の場合
・股関節
・背中
・体幹
などの動きを整えることで
・身体が回りやすくなる
・スイングが安定する
・飛距離のロスが減る
といった変化を感じる方もいらっしゃいます。
10年後もゴルフを楽しめる身体へ
ゴルフは年齢を重ねても続けることができるスポーツです。
しかし身体のケアを怠ると
・腰痛
・肩の痛み
・身体の硬さ
などにつながることがあります。
逆に言えば、身体を整えることで
年齢を重ねてもゴルフを楽しめる身体
を作ることができます。
からだラボ整体院NAGASAKIでは
「10年後も動ける身体」
をコンセプトに、ゴルフをされている方の身体づくりをサポートしています。
長崎市でゴルフ整体をお探しの方へ
ゴルフを長く楽しむためには
身体のコンディショニング
がとても大切です。
長崎市築町にある からだラボ整体院NAGASAKI では
姿勢
可動域
身体の使い方
まで含めた整体を行っています。
ゴルフによる身体の違和感や腰痛などでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HP：https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
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