腰痛なのに、股関節が関係するの？
「腰が痛いのに、股関節も見るんですか？」
腰痛で来院された方から、このように聞かれることがあります。
腰が痛いと、どうしても痛みを感じている腰だけに意識が向きます。
しかし、腰痛の原因は腰だけにあるとは限りません。
特に多いのが、股関節の硬さや使い方の悪さが、腰への負担につながっているケースです。
長崎市のからだラボ整体院NAGASAKIでも、腰痛で来院された方の股関節を確認すると、動きが硬くなっていたり、左右差が出ていたりすることが少なくありません。
腰を揉むと一時的に楽になる。
でも、また痛くなる。
そのような方は、腰だけでなく股関節の動きを見直すことが大切です。
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股関節は、身体を支える大切な関節です
股関節は、骨盤と脚をつなぐ大きな関節です。
歩く、立つ、座る、しゃがむ、階段を上る、前かがみになる。
このような日常動作の多くに股関節は関わっています。
股関節がしっかり動くことで、身体はスムーズに動き、腰への負担も分散されます。
反対に、股関節が硬くなると、本来股関節で行うはずの動きを腰が代わりに行うことになります。
これが、腰痛を繰り返す大きな原因になることがあります。
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股関節が硬いと、なぜ腰に負担がかかるのか
たとえば、床の物を拾う動作を考えてみましょう。
本来であれば、股関節を使って身体を折りたたむように動くことで、腰への負担を減らすことができます。
しかし、股関節が硬い方は、股関節から曲げる動きが苦手です。
その結果、腰だけを丸めて前かがみになってしまいます。
この動きが毎日繰り返されると、腰の筋肉や関節に負担がかかり続けます。
また、股関節が硬いと、
– 歩幅が狭くなる
– 骨盤が動きにくくなる
– お尻の筋肉が使いにくくなる
– 腰を反りやすくなる
– 立ち上がりで腰に力が入りやすくなる
といった状態になりやすくなります。
つまり股関節の硬さは、腰そのものに痛みを出すというより、腰に負担が集まりやすい身体の使い方をつくってしまうのです。
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こんな方は股関節が硬くなっているかもしれません
次のようなことに心当たりはありませんか？
– 靴下を履くときに股関節がつらい
– あぐらがかきにくい
– しゃがみにくい
– 歩幅が狭くなった
– 階段で脚が上がりにくい
– 長時間座ると腰が痛くなる
– 立ち上がる時に腰が重い
– 前かがみになると腰がつらい
このような状態がある方は、腰だけでなく股関節の動きが低下している可能性があります。
特に、デスクワークや車の運転が多い方は、股関節を大きく動かす時間が少なくなりやすいため、股関節まわりの筋肉が硬くなりやすい傾向があります。
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股関節が硬くなる原因
股関節が硬くなる原因は、年齢だけではありません。
日常生活の中に原因が隠れていることも多くあります。
たとえば、
– 長時間座っている
– 運動不足
– 足を組む癖がある
– 片側に体重をかけて立つ
– 歩く距離が少ない
– お尻の筋肉を使えていない
– 姿勢が崩れている
このような習慣が続くと、股関節まわりの筋肉が硬くなり、関節の動きも低下しやすくなります。
股関節の動きが悪くなると、骨盤や腰の動きにも影響します。
その結果、腰に負担がかかりやすくなり、慢性的な腰痛につながることがあります。
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腰痛改善には「腰を揉む」だけでは足りないこともあります
腰が痛い時に腰を揉むと、一時的に楽になることがあります。
しかし、股関節の硬さが原因で腰に負担がかかっている場合、腰だけを施術してもまた戻りやすくなります。
なぜなら、腰に負担がかかる動き方が変わっていないからです。
大切なのは、痛みが出ている腰だけを見るのではなく、
– なぜ腰に負担がかかっているのか
– 股関節はしっかり動いているか
– 骨盤はスムーズに動くか
– お尻の筋肉は使えているか
– 日常動作で腰に負担をかけていないか
を確認することです。
腰痛を根本から改善するには、身体全体の動きと使い方を見る必要があります。
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からだラボ整体院NAGASAKIが確認するポイント
長崎市のからだラボ整体院NAGASAKIでは、腰痛の方に対して腰だけを見ることはほとんどありません。
股関節や骨盤を含め、身体全体の動きを確認します。
主に確認するのは、
– 股関節の可動域
– 骨盤の動き
– 姿勢
– 歩き方
– お尻の筋肉の働き
– 太ももまわりの柔軟性
– 背中や胸椎の動き
– 左右差
などです。
股関節が硬い場合でも、単純にストレッチをすれば良いとは限りません。
筋肉が硬いのか、関節の動きが悪いのか、使い方に問題があるのか。
その方の状態に合わせて、必要なアプローチは変わります。
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万能ストレッチ整体®で股関節と全身の動きを整える
当院の**万能ストレッチ整体®**は、
ほぐす・伸ばす・動かす
を組み合わせた独自の整体です。
股関節まわりの筋肉をほぐし、必要に応じてストレッチを行いながら、関節が動きやすい状態へ整えていきます。
さらに、股関節だけではなく、
– 骨盤
– 腰
– 背中
– 肩甲骨
– お尻
– 太もも
など、身体全体の連動性を確認しながら施術を行います。
股関節が動きやすくなることで、腰だけに負担が集中しにくい身体を目指します。
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鍼治療を組み合わせる場合もあります
股関節まわりや腰まわりの筋肉の緊張が強い方には、鍼治療を組み合わせることもあります。
鍼治療では、手では届きにくい深い部分の筋肉へアプローチしやすく、筋肉の緊張を和らげるサポートができます。
特に、
– お尻の奥が硬い
– 股関節の前側がつまる感じがある
– 腰の深い部分が重い
– 筋肉の緊張が抜けにくい
このような方は、お身体の状態を確認したうえで整体と鍼治療の組み合わせをご提案することがあります。
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パーソナルコンディショニングで股関節を使える身体へ
股関節は、柔らかくするだけでなく、使えるようにすることが大切です。
施術で股関節の動きが良くなっても、日常生活で使い方が変わらなければ、また硬くなりやすくなります。
からだラボ整体院NAGASAKIでは、必要に応じてパーソナルコンディショニングをご提案しています。
パーソナルコンディショニングでは、施術は行わず、
– 股関節の使い方
– お尻の筋肉を働かせる練習
– 正しいしゃがみ方
– 立ち上がり動作
– 歩き方
– セルフストレッチ
などを、一人ひとりに合わせて指導します。
「整えてもらう」だけでなく、
自分で整えられる身体をつくること
が、腰痛の再発予防につながります。
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自宅でできる股関節セルフケア
股関節が硬い方は、無理に強く伸ばすよりも、やさしく動かすことから始めましょう。
① 仰向けで膝を左右に倒す
仰向けで両膝を立て、左右へゆっくり倒します。
腰を強くひねるのではなく、股関節まわりが動く感覚を意識しましょう。
左右10回ずつを目安に行います。
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② 片膝を胸に近づける
仰向けで片膝を抱え、胸に近づけます。
お尻や股関節の後ろ側が心地よく伸びる程度で行いましょう。
左右20秒ずつが目安です。
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③ 椅子に座って股関節を開く
椅子に座り、片足を反対側の太ももに乗せます。
背中を丸めすぎず、ゆっくり身体を前に倒します。
お尻まわりが伸びる感覚があれば十分です。
痛みが出る場合は無理に行わないでください。
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よくある質問
Q. 股関節が硬いと腰痛になりますか？
股関節の動きが悪くなると、本来股関節で行う動きを腰が代わりに行うことがあります。その結果、腰に負担がかかり、腰痛につながることがあります。
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Q. 股関節ストレッチをすれば腰痛は良くなりますか？
股関節の硬さが腰痛に関係している場合、ストレッチが役立つこともあります。ただし、原因は人によって異なるため、身体全体の状態を確認することが大切です。
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Q. 股関節が硬い時は強く伸ばした方がいいですか？
強く伸ばせば良いわけではありません。無理に伸ばすと筋肉が緊張したり、痛みが出たりすることもあります。まずは気持ちよく動かすことから始めましょう。
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まとめ
腰痛は、腰だけが原因とは限りません。
股関節が硬くなると、骨盤や腰の動きに影響し、腰に負担が集中しやすくなります。
特に、長時間座ることが多い方、前かがみで腰が痛い方、立ち上がりで腰が重い方は、股関節の動きを見直すことが大切です。
長崎市のからだラボ整体院NAGASAKIでは、腰だけでなく、股関節・骨盤・姿勢・身体の使い方まで確認しながら施術を行います。
万能ストレッチ整体®・鍼治療・パーソナルコンディショニングを組み合わせ、一人ひとりのお身体に合わせたサポートをご提案しています。
私たちが目指しているのは、一時的に楽になることではありません。
健康寿命＋5歳。
10年後も動ける身体づくりをサポートすることです。
股関節の硬さや腰痛でお悩みの方は、一度ご自身の身体全体を見直してみませんか。
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股関節の硬さや腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
からだラボ整体院NAGASAKIが、あなたのお身体に合わせた最適な施術をご提案いたします。
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