はじめに
「授乳や抱っこで首・肩がガチガチ…」
「背中まで重だるく、動きがぎこちない」
「疲れが取れず、頭痛まで出てきた…」
出産後、首・肩・背中の痛みに悩むママはとても多くいます。
これは単なる肩こりや筋肉疲労ではなく、産後特有の身体の変化と育児姿勢が重なって起こる症状です。
からだラボ整体院NAGASAKIでは、産後特有の首・肩・背中の痛みを根本からケアし、
授乳や抱っこがラクにできる動けるカラダへと導きます。
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なぜ産後は首・肩・背中が痛くなるのか？
1. 授乳・抱っこによる前傾姿勢
長時間の前かがみ姿勢が続き、首〜背中の筋肉が緊張・硬直します。
2. 筋力低下と姿勢の崩れ
妊娠〜出産で筋力が落ち、骨盤や背骨を支える力が弱まり、猫背や巻き肩が進行します。
3. 睡眠不足・疲労の蓄積
夜間授乳や赤ちゃんのお世話で睡眠が分断され、筋肉の回復が追いつきません。
4. ホルモンによる靭帯の緩み
全身の関節が不安定になり、首や肩甲骨周囲の負担が増します。
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症状改善は産後早ければ早いほど良い理由
産後は姿勢や筋肉のクセがまだ固定されていないため改善しやすい
骨格や可動域を正しい状態に戻すチャンス
放置すると猫背・巻き肩・スマホ首が定着してしまい、肩こり・頭痛が慢性化
育児や家事の負担が増し、疲労が蓄積して改善に時間がかかる
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当院のアプローチ｜産後首・肩・背中ケア
1. 万能ストレッチ®（商標登録済）で全身の可動域改善
首・肩・肩甲骨・背中を中心に、産後に固まりやすい部位をやさしく動かし、血流と神経の通りを回復します。
2. 姿勢・肩甲骨アライメント調整
猫背や巻き肩を改善し、授乳・抱っこ時の姿勢をラクにします。
3. 深層筋（僧帽筋・菱形筋・肩甲下筋など）へのアプローチ
コリ固まった深層筋をゆるめ、首や背中の動きをスムーズに。
4. オプショントレーニングでセルフケア習得
ご自宅でできる肩甲骨・背骨のストレッチや軽い筋トレを指導。
抱っこや授乳中でもできる簡単なケアもお伝えします。
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改善事例｜30代 産後4か月 女性
症状
授乳中に首〜肩がガチガチ
背中全体が重だるく、頭痛も出る
赤ちゃんを抱き上げる時に肩甲骨まわりがズキッと痛む
施術内容
1. 産後専用万能ストレッチ®
2. 猫背・巻き肩調整
3. 深層筋リリース
4. 自宅用肩甲骨ストレッチ指導
結果
初回で肩の可動域が広がり、授乳時の痛みが軽減
4回目で頭痛がほぼ消失
抱っこやおんぶがラクになり、家事や外出も快適に
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放置するとどうなる？
頭痛・眼精疲労の慢性化
猫背・巻き肩が固定化
腰痛や手首の腱鞘炎など二次的な症状へ発展
育児・家事のパフォーマンス低下
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こんな産後ママにおすすめ
授乳・抱っこで首・肩がガチガチ
背中全体が重くてだるい
頭痛やめまいを伴う
姿勢の悪化が気になる
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施術の流れ
1. カウンセリング・産後の姿勢チェック
2. 万能ストレッチ®で首〜背中の可動域改善
3. 肩甲骨・背骨のアライメント調整
4. 深層筋リリース
5. セルフケア・姿勢指導
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
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