「朝起きた瞬間、首が動かない…」
「寝違えたのか、左の肩から首にかけてズーンと痛い」
「最近、枕がしっくりこなくて熟睡できない」
そんなお悩みを抱えて来院されたのは、50代半ばの女性患者様。
約1年半前から当院に継続的に通ってくださっており、**「万能ストレッチ整体」と「パーソナルストレーニング」**を定期的に受けている方です。
普段から健康意識が高く、定期的な体のメンテナンスを欠かさない彼女ですが、今回は久しぶりに「寝違え」が再発してしまいました。
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🔹1. 来院時の状態
初回来院時と比べても、今回は「左の僧帽筋（首と肩をつなぐ大きな筋肉）」に強い張りと痛みが出ていました。
首を右に倒そうとすると、左の首筋がピキッと突っ張る。
さらに左を振り向く動作も制限され、運転中の確認やデスクワークでの姿勢維持が辛いとのこと。
問診時の主な訴え：
朝起きてから首が動かない
左の肩の付け根（僧帽筋上部）に強い痛み
枕が合わず、朝方に何度も目が覚める
寝返りが打ちづらい
肩甲骨の動きが悪い感覚
特に気になったのは「枕が合っていない」という点。
高さが合わず、頭が沈み込み過ぎて首が常に緊張している状態でした。
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🔹2. 寝違え・肩の痛みが起きる原因とは？
寝違えは、単に「寝方が悪かった」だけではありません。
実はその**背景に“疲労の蓄積”と“姿勢の歪み”**が隠れています。
この方の場合、1年半前に初めて来院された際も、首や肩、背中に強いこりを感じており、いわゆる「猫背＋巻き肩」姿勢。
デスクワーク中心の生活で、長時間のパソコン作業やスマホ操作が多いこともあり、自然と頭が前に出る姿勢（スマホ首）になっていました。
その結果、首や肩まわりの筋肉が慢性的に緊張。
睡眠中に少しでも無理な体勢を取ると、筋肉が引きつって「寝違え」のような急性痛を引き起こすことがあります。
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🔹3. 施術内容 〜万能ストレッチ整体＋鍼治療〜
今回は、急性期の痛みがあるため「万能ストレッチ整体」と「鍼治療」を組み合わせて施術を行いました。
🌀万能ストレッチ整体とは
当院オリジナルの整体法で、全身の筋膜ラインを整えながら、関節可動域を広げる施術。
筋肉を“伸ばしながら整える”ことにより、無理なく自然な動作が取り戻せます。
特に今回は、
首（僧帽筋上部・肩甲挙筋）の過緊張
肩甲骨の可動制限
胸椎の硬さ（猫背姿勢の要因）
これらを一つずつ丁寧に解放していきました。
🪡鍼治療
鍼治療では、左僧帽筋上部・肩甲挙筋・肩甲骨内縁部に軽めの刺激でアプローチ。
深部の筋肉の緊張を緩め、血流を改善することで痛みの緩和を狙いました。
施術直後、
「首がだいぶ軽くなった！」
「左に振り向けるようになった！」
と嬉しい声をいただきました。
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🔹4. 枕の見直しと「万能ストレッチ枕」レンタル
施術後、問診で枕の話題を再度確認したところ、
「市販の低反発枕を使っているけど、最近しっくりこない」
とのこと。
実際にベッドで寝姿勢をチェックすると、首の湾曲に対して枕の高さが合わず、頭がやや沈み込み過ぎていました。
そのため、寝ている間も常に僧帽筋に緊張が入り続ける状態。
そこで、当院で取り扱っている**『万能ストレッチ枕』**をレンタルしていただくことに。
この枕は、首の自然なS字カーブを保ちつつ、寝返りがスムーズに打てるよう設計されており、整体効果の持続にも非常に有効です。
後日、
> 「あの枕、すごく良かったです！朝までぐっすり眠れました！」
「起きたときの首の軽さが全然違います！」
と嬉しいご報告をいただきました。
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🔹5. 万能ストレッチ整体を続ける理由
この方は1年半以上、定期的にメンテナンスを継続されています。
最初は「体を動かすことが怖い」「どこをどう伸ばせば良いかわからない」という状態でしたが、今では毎回施術中に自分の身体の変化をしっかり感じ取れるようになっています。
> 「通い始めてから、体が動くようになってきたのを実感します。」
「前は少し動かしただけでピキッとしてたのに、今はスッと動ける感じ。」
長年の歪みやクセを整えながら、**“動けるカラダづくり”**を目指していることが大きなポイントです。
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🔹6. 同じようなお悩みの方へ
✅ 朝起きた時に首や肩が痛い
✅ 枕が合わず、夜中に何度も目が覚める
✅ 左右どちらかの肩ばかり凝る
✅ マッサージを受けてもすぐ戻る
✅ 姿勢を整えたいけど何をすればいいか分からない
そんな方は、**「首の筋肉だけでなく、全身のバランス」**に原因があるかもしれません。
寝違え・首肩の張りは、身体からのサイン。
しっかり整えてあげることで、再発を防ぎ、軽やかな毎日を取り戻すことができます。
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🔹7. まとめ
今回のように、定期的なケアを続けている方でも、枕や日常動作の変化から寝違えを起こすことがあります。
しかし、早めの対応と正しい施術で、痛みは確実に改善します。
万能ストレッチ整体は、ただ筋肉をほぐすだけでなく、
「整える＋動かす＋保つ」
という三拍子を揃えた“根本改善型”の整体法です。
「寝違えを繰り返す」「肩こりが慢性化している」方は、ぜひ一度ご相談ください。
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