■ はじめに
「朝起きた瞬間から腰が重い」「座っていると背中が張ってくる」「週末は動きたくても身体が思うように動かない」――。
そんな声を日々、当院でもよく耳にします。
今回ご紹介するのは、50代男性・デスクワーク中心の会社経営者。
長年のデスクワークと運動不足から、腰部から背中にかけて慢性的な痛み・張り感に悩まされていました。
整骨院やマッサージにも通ったそうですが、一時的に良くなっても、また元に戻る。
「根本的に何とかしたい」と思い、当院の**“万能ストレッチ × 鍼治療 × パーソナル”メソッド**に興味を持たれて来院されました。
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🩺 初回カウンセリングと身体の状態
初回カウンセリングでは、次のような特徴がありました。
長時間のデスクワークで骨盤後傾・猫背姿勢
背中〜腰部の筋肉（脊柱起立筋・多裂筋）の過緊張
股関節の可動域制限（特に屈曲・外旋）
体幹筋（腹横筋・腸腰筋）の機能低下
呼吸が浅く、胸郭の動きが硬い
ご本人は「腰だけが悪い」と思っていたようですが、実際は全身の連動性の低下が原因。
「動きのクセ」「硬さ」「呼吸」――この3点が、痛みを引き起こしていました。
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🧘♂️ 万能ストレッチ × 鍼治療 × パーソナルとは？
当院のメソッドは、
**「整える × ゆるめる × 動かす」**の3つを柱にしています。
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① 万能ストレッチ 〜整える〜
ただ筋肉を伸ばすのではなく、関節の位置・動き・呼吸を整えながら行うストレッチ。
具体的には、
股関節の可動域改善
胸椎のモビリティ向上
肩甲骨の内外転バランス調整
など、全身の「動作連鎖」を意識してアプローチします。
この方には、骨盤リセット＋胸郭ストレッチを中心に施術。
初回で「立ち上がった瞬間の軽さが全然違う」と驚かれていました。
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② 鍼治療 〜ゆるめる〜
深部の筋緊張をリリースするには、鍼治療の効果は絶大です。
腰背部の硬直した筋群（多裂筋・腸肋筋など）に対して、
微細な鍼刺激で血流を促進し、自律神経の緊張を緩和します。
鍼治療後は、
背中の張り感の軽減
深い呼吸ができるようになる
可動域の広がり
が見られ、ストレッチ効果がさらに高まります。
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③ パーソナル 〜動かす〜
最後に、「整えた身体を使える身体に戻す」ためのパーソナルトレーニングを導入。
体幹の安定性を再教育し、再発しない身体づくりを目指します。
この方には以下のエクササイズを指導しました👇
呼吸法（ドローイン＋胸郭の動き改善）
股関節主導のスクワット動作
肩甲骨と骨盤の連動トレーニング
5分でできるデスクワーク中ストレッチ
「やればやるほど調子が良くなる」と、毎日習慣化されているそうです。
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✅ セルフチェック：あなたの腰痛は「動きのクセ」かも？
以下のチェックリストに3つ以上当てはまる方は、要注意です。
朝起きてすぐに腰が重い
椅子に座ると背中が丸くなる
デスクワーク中、足を組むクセがある
ストレッチをしてもすぐに戻る
深呼吸をすると背中が突っ張る
体幹トレーニングをしても腰が痛くなる
歩いていると腰が張る
反り腰・猫背を指摘されたことがある
👉 これは、身体を「使えていない」サインです。
筋肉のコリではなく、動作の誤差が腰痛を引き起こしているかもしれません。
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💬 患者様の声
> 「今までマッサージでも鍼でも一時的にしか良くならなかったのに、ここでは“身体の使い方”を教えてもらえて、自分でも変化を実感できました。朝の目覚めが軽く、仕事中の集中力も上がりました。」
50代／男性／会社経営／デスクワーク中心
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💡 まとめ：「動けるカラダ」が最強の予防薬
万能ストレッチ × 鍼治療 × パーソナルの組み合わせは、
一時的なリラクゼーションではなく、「動けるカラダ」へのリセット。
痛みを取るだけでなく、
再発しない身体を育てていく――
それが、からだラボ整体院NAGASAKIのコンセプトです。
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🌿 からだラボ整体院NAGASAKIで “動けるカラダづくり” をはじめましょう
腰痛や背中の張り、肩の重さ…。
「歳だから仕方ない」と諦める前に、一度ご相談ください。
身体は、いつからでも変えられます。
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
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