出産を終えてホッとひと息ついたのも束の間。
「抱っこしていると腰がつらい」
「骨盤が歪んでいる気がする」
「妊娠前のズボンが入らない…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
特に30代のママ世代は、家事・育児・仕事の両立が求められ、
**「自分の身体をケアする時間がない」**という方が多いのが現実。
しかし、産後の骨盤の歪みをそのままにしておくと、
腰痛・股関節痛・肩こり・むくみ・冷え性など、
さまざまな不調を引き起こしてしまうのです。
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◆ 産後の骨盤はどう変化するのか？
出産時、赤ちゃんをスムーズに産むために「リラキシン」というホルモンが分泌され、
骨盤を支える靭帯が一時的に緩みます。
その後、出産を終えるとホルモンバランスが急激に変化し、
徐々に骨盤は閉じていくのですが、
育児で片手抱っこ・授乳姿勢・寝不足が続くことで、
骨盤は元の位置に戻らず「ゆがみ」や「ねじれ」が残るケースが非常に多いです。
また、妊娠中に弱まった腹筋・骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）は、
産後もなかなか元に戻りません。
この筋肉たちがうまく働かないと、
姿勢が崩れ、腰への負担が増し、肩こりや背中の張りにもつながります。
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◆ よくある産後ママの身体のサイン
抱っこをしていると腰が痛くなる
お尻が大きくなった、または左右の高さが違う
恥骨・尾てい骨まわりに違和感がある
股関節の動きが悪い、開脚しづらい
尿漏れ・冷え・むくみが気になる
産後太りが戻らない
姿勢が悪く、猫背や反り腰が気になる
これらはすべて、骨盤のバランスが崩れているサインです。
「時間が経てば自然に治る」と思われがちですが、
実際には 適切な時期に正しいケアをすることが、回復のカギ になります。
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◆ からだラボ整体院NAGASAKIの産後骨盤矯正とは？
当院では、国家資格を持つ整体師が
産後特有の身体の状態をしっかりと見極め、
無理のない優しい矯正とストレッチで骨盤・股関節・背骨のバランスを整えていきます。
痛みを伴う施術は一切なく、
「施術中にリラックスして眠ってしまった」という声も多数。
骨盤の位置を正しく戻すだけでなく、
姿勢・呼吸・筋肉の使い方まで丁寧にサポートします。
出産を経て弱くなったインナーマッスルを目覚めさせ、
再発しない「動けるカラダ」をつくっていくのが特徴です。
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◆ 産後ママ専用セルフチェックリスト
あなたの身体、今どんな状態ですか？
当てはまる項目が多いほど、骨盤のゆがみが進行している可能性があります。
✅ 産前のズボンが入らなくなった
✅ 骨盤まわりがぐらぐらする感覚がある
✅ 抱っこや授乳で肩・腰が常に重い
✅ 片方の足に体重をかけるクセがある
✅ 骨盤の左右差が気になる
✅ 寝起きに腰が痛む
✅ 下半身のむくみ・冷えが気になる
2つ以上当てはまる場合は、早めのケアがおすすめです。
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◆ 実際の患者様の声（30代女性・長崎市在住）
> 「出産後、腰と股関節の痛みが強くて、家事も育児もつらい状態でした。
からだラボさんに通い始めて3回目くらいから、抱っこが楽になってきました！
骨盤矯正は痛いイメージがあったけど、ここは全然違って、
優しく丁寧に動かしてもらえる感じ。
施術後は身体が軽くて、立ち姿がすっと伸びるのがわかりました。
今では教えてもらったストレッチを毎日続けて、
体型も少しずつ戻ってきています！」
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◆ ご自宅でできる簡単ストレッチ3選
① 骨盤リセットストレッチ（寝ながらできる）
仰向けで両膝を立て、左右にゆっくり倒します。
腰や股関節まわりの緊張を緩め、骨盤のねじれを整えます。
② 骨盤底筋エクササイズ（立ったままでもOK）
息を吐きながら、お尻の穴をキュッと締める感覚で5秒キープ。
骨盤の下から支える力を取り戻します。
③ 猫の伸びポーズ（背中のリラックス）
四つん這いになり、背中を丸めたり反らしたり。
肩甲骨から骨盤にかけての動きをスムーズにします。
これらはほんの一例ですが、
**「やりすぎず、呼吸を止めずに」**が大切です。
当院ではあなたの体の状態に合わせたストレッチ指導も行っています。
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◆ 産後の骨盤ケアは「体型戻し」だけじゃない
多くの方が「産後骨盤矯正＝美容目的」と思われがちですが、
本来の目的は “機能の回復” です。
つまり、
「歩く」「しゃがむ」「抱っこする」といった動作を
痛みなく、スムーズに行える身体に戻すこと。
その結果として姿勢が美しくなり、
スタイルアップや代謝向上にもつながります。
産後のママが“自分らしく動ける”ことは、
家族全員の笑顔にもつながるのです。
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◆ まとめ：30代から始める「動けるカラダづくり」
産後の骨盤は、放っておくと戻りづらいもの。
でも、正しいケアをすれば必ず整います。
一人で抱え込まず、まずは専門家に相談してください。
からだラボ整体院NAGASAKIでは、
産後ママが安心して通えるようにキッズスペースも完備。
お子さま連れでも安心です。
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
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