「昔より身体が硬くなった」
「開脚できなくなった」
「しゃがむのがきつい」
40代以降になると、
こうした変化を感じる方が増えてきます。
そして多くの方が、
「年齢だから仕方ない」
と思っています。
もちろん、
加齢による変化はあります。
しかし実際には、
“年齢だけ”
が原因ではないケースも非常に多いのです。
今回は、
なぜ身体は硬くなるのか？
そして、
40代以降でも
“動き続ける身体”
を維持するために重要な考え方についてお話しします。
身体は「使わない」と硬くなる
身体は非常に正直です。
普段使わない動きは、
少しずつ失われていきます。
例えば、
- 深くしゃがむ
- 身体を捻る
- 腕を大きく上げる
- 股関節をしっかり伸ばす
こうした動作。
現代では、
- デスクワーク
- 車移動
- スマホ
- 座る時間増加
などにより、
日常生活で大きく身体を動かす機会が減っています。
つまり、
「動かない生活」
が、
身体を硬くしているのです。
特に硬くなりやすい場所
40代以降で非常に多いのが、
- 股関節
- 胸椎
- 足関節
- 肩甲骨
の可動域低下です。
特に股関節。
長時間座ることで、
股関節前面が縮まりやすくなります。
すると、
- 歩幅小さい
- 腰負担増加
- 姿勢崩れ
へ繋がります。
つまり、
「股関節が動く」
ことが、
全身へ大きく関係しているのです。
「身体が硬い人」は疲れやすい
可動域が低下すると、
身体全体の連動性が悪くなります。
すると、
一部の筋肉だけが頑張る状態になります。
例えば、
股関節硬い
↓
腰で代償
↓
腰疲れる
胸椎硬い
↓
肩だけ頑張る
↓
肩こり
という流れ。
つまり、
「硬い身体」
は、
“疲れやすい身体”
にも繋がるのです。
「柔らかい＝健康」ではない
ここは非常に重要です。
身体は、
ただ柔らかければ良いわけではありません。
大切なのは、
「安定して動けること」
です。
つまり、
- 支えられる
- 動かせる
- 連動できる
状態。
そのため当院では、
単純なストレッチだけではなく、
① ほぐす
② 伸ばす
③ 動かす
を重視しています。
「呼吸」が硬さに関係することもある
意外かもしれませんが、
呼吸
も大きく関係しています。
呼吸が浅い方は、
- 力みやすい
- 背中硬い
- 首肩張る
傾向があります。
特に、
猫背
巻き肩
胸郭硬い
方は、
呼吸が浅くなりやすい。
すると、
身体全体の緊張が抜けにくくなります。
つまり、
「リラックスできない身体」
が、
硬さへ繋がるケースもあるのです。
「動ける人」は日常で身体を使っている
実際、
年齢を重ねても元気な方には共通点があります。
それは、
- 歩く
- 動く
- 姿勢意識ある
- 呼吸深い
- 活動量ある
こと。
つまり、
「身体を使っている」
のです。
逆に、
動かない
↓
硬くなる
↓
さらに動きたくない
という悪循環に入ると、
身体機能は少しずつ低下していきます。
当院が重視している「動ける身体づくり」
からだラボ整体院では、
単純な柔軟性だけではなく、
“動ける身体”
を重視しています。
そのために、
- 姿勢
- 可動域
- 呼吸
- 身体の連動性
を確認しながら施術を行います。
特に重要なのが、
「股関節」と「胸郭」
です。
この2つが動くことで、
歩行
姿勢
呼吸
が変わっていきます。
「まだ動ける今」が未来を変える
40代以降は、
“まだ動けるうち”
に整えることが非常に重要です。
なぜなら、
動ける
↓
活動量維持
↓
健康維持
という良い循環が作れるからです。
逆に、
動かない
↓
さらに硬くなる
になると、
改善に時間がかかるケースも増えます。
「動ける身体」は人生を変える
仕事も、
旅行も、
ゴルフも、
趣味も、
身体が動くから楽しめます。
だからこそ大切なのが、
「動ける身体」
を維持すること。
これは、
単純な筋力だけではなく、
- 可動域
- 呼吸
- 姿勢
- 身体の使い方
が非常に重要になります。
最後に
「身体は年齢と共に硬くなる」
確かに変化はあります。
しかし実際には、
- 動かなさ
- 姿勢
- 呼吸
- 身体の使い方
が、
大きく関係しているケースも非常に多くあります。
だからこそ当院では、
その場しのぎではなく、
“10年先も快適に動ける身体づくり”
を大切にしています。
最近、
- 身体硬い
- 動きづらい
- 疲れやすい
- 可動域狭い
そう感じ始めた方は、
一度、
ご自身の身体の状態を見直してみませんか？
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HP：https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
💻 オンライン予約：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/b8y9s8/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYys1IytjA1MTNQsq4FXDD1Bwuf
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