「年齢だから仕方ない」と言われていませんか？
「病院で変形性膝関節症と言われた。」
「レントゲンで軟骨が減っていると言われた。」
「階段を下りると膝が痛い。」
「正座ができなくなった。」
「湿布や痛み止めを使っているけれど、根本的には変わらない。」
このようなお悩みを抱えて来院される方は少なくありません。
変形性膝関節症は加齢とともに増える疾患ですが、「年齢だから仕方ない」と諦める必要はありません。
実際には、身体の使い方や筋力、柔軟性、歩き方を見直すことで、膝への負担が軽減し、日常生活が楽になる方も多くいらっしゃいます。
変形性膝関節症とは？
膝関節の軟骨が少しずつすり減り、炎症や変形が起こることで痛みや動かしにくさが生じる状態です。
初期には、
- 動き始めだけ痛い
- 階段だけ痛い
- 長く歩くと痛い
程度ですが、進行すると、
- 安静時にも痛む
- 膝が伸びない
- 正座ができない
- 歩くこと自体がつらい
といった症状につながることがあります。
しかし、画像検査で変形があっても、痛みが少ない方もいれば、軽い変形でも強い痛みを感じる方もいます。
そのため、画像だけではなく、身体全体を評価することが重要です。
膝だけを診ても原因は見えてきません
当院では膝が痛くても、膝だけを施術することはほとんどありません。
まず確認するのは、
- 歩き方
- 股関節の動き
- 足首の柔軟性
- 骨盤のバランス
- 片脚立ちの安定性
です。
膝は身体の真ん中にある関節です。
上にある股関節、下にある足首の影響を大きく受けます。
股関節が硬ければ膝が頑張りすぎます。
足首が硬ければ衝撃を吸収できず、膝への負担が増えます。
つまり、膝だけを治療しても改善しないケースがあるのは、このためです。
筋力だけではなく「使い方」が重要です
「太ももの筋肉を鍛えましょう。」
これは間違いではありません。
しかし、筋力だけを増やしても、身体の使い方が変わらなければ、膝への負担は変わらないことがあります。
当院では、
- 股関節を使う動き
- お尻の筋肉を働かせる
- 体幹を安定させる
- 正しい歩行
を重視しています。
「鍛える」だけではなく、「正しく使う」ことが、膝への負担軽減につながります。
当院の施術
からだラボ整体院NAGASAKIでは、**万能ストレッチ整体®**を中心に、「ほぐす・伸ばす・動かす」を組み合わせた施術を行っています。
必要に応じて鍼治療を組み合わせ、筋肉の緊張を和らげながら動きやすい状態をつくります。
さらに、パーソナルコンディショニングでは、自宅でも続けられる運動やセルフケアを指導し、「再発しにくい身体づくり」を目指します。
自宅でできるセルフケア
① 椅子からの立ち座り
膝だけでなく、お尻を後ろへ引くように意識して10回×2セット。
② 太ももの前側のストレッチ
20〜30秒を左右2〜3回。
③ 片脚立ち
壁や机につかまりながら20〜30秒。左右2回ずつ。
無理をせず、痛みが強くなる場合は中止してください。
よくある質問
Q. 変形した軟骨は元に戻りますか？
現在の医学では、すり減った軟骨そのものを元通りに戻すことは難しいとされています。しかし、膝への負担を減らし、痛みを和らげることや動きやすさを改善することは十分に期待できます。
Q. 手術しか方法はありませんか？
症状や進行度によります。保存療法で日常生活を快適に送れる方も多くいます。一方で、強い痛みや日常生活への支障が大きい場合は、整形外科で手術を含めた治療方針を相談することも大切です。
Q. 歩いた方がいいですか？
痛みが強くない範囲で歩くことは、筋力維持や関節の動きを保つために役立ちます。ただし、無理をして痛みが悪化する場合は控えましょう。
まとめ
変形性膝関節症は、膝だけの問題ではありません。
歩き方や姿勢、股関節や足首の動きなど、身体全体のバランスが膝への負担に大きく影響します。
からだラボ整体院NAGASAKIでは、一人ひとりの身体の状態を丁寧に評価し、万能ストレッチ整体®・鍼治療・パーソナルコンディショニングを組み合わせながら、根本的な改善を目指しています。
「年齢だから仕方ない」と諦める前に、ご自身の身体の使い方を見直してみませんか。
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