「何もない所でつまずいた」
「段差で引っかかることが増えた」
「昔よりバランスが悪くなった気がする」
40代以降になると、
こうした変化を感じ始める方が増えてきます。
そして多くの方が、
「年齢のせいかな」
と思っています。
もちろん、
加齢による変化はあります。
しかし実際には、
“身体の使い方”
や、
“可動域低下”
が大きく関係しているケースも非常に多いのです。
今回は、
なぜ40代以降でつまずきやすくなるのか？
そして、
転倒リスクを減らすために必要な
“動ける身体づくり”
についてお話しします。
「つまずき」は足だけの問題ではない
つまずくと、
「脚力が落ちた」
と思う方が多いです。
もちろん筋力も大切です。
しかし実際には、
“脚が上がっていない”
ことが非常に多いのです。
なぜ脚が上がらないのか？
その背景には、
- 股関節可動域低下
- 骨盤動き低下
- 足関節硬さ
- 姿勢崩れ
- 体幹機能低下
などがあります。
つまり、
「身体全体の機能低下」
が関係しているのです。
特に重要なのが「股関節」
歩行で非常に重要なのが、
股関節
です。
股関節がしっかり動くと、
- 歩幅が出る
- 脚が上がる
- バランスが取りやすい
状態になります。
しかし40代以降になると、
座る時間増加
運動不足
可動域低下
などにより、
股関節が硬くなりやすくなります。
すると、
歩幅低下
↓
すり足歩行
↓
つまずきやすい
状態になります。
足関節が硬い人も多い
意外と多いのが、
足関節の硬さ
です。
足関節が硬いと、
- 重心移動しにくい
- バランス取りにくい
- 歩行がぎこちない
状態になります。
特に、
ふくらはぎの硬さ
足首可動域低下
があると、
転倒リスクが高まるケースもあります。
「姿勢」が転倒リスクを高めることもある
姿勢も非常に重要です。
例えば、
- 猫背
- 頭部前方
- 骨盤後傾
になると、
身体の重心が崩れます。
すると、
バランス能力低下
↓
反応遅延
↓
転倒リスク増加
へ繋がります。
特に高齢になるほど、
“姿勢”
が動きやすさを大きく左右します。
「歩かなくなる」とさらに悪循環
つまずきやすくなると、
無意識に、
- 外出減少
- 歩行減少
- 活動量低下
が起きやすくなります。
すると、
筋力低下
可動域低下
体力低下
が進み、
さらに動きにくくなります。
つまり、
「動かないこと」
が、
身体機能低下を加速させるのです。
当院が重視している「歩ける身体づくり」
からだラボ整体院では、
単純な痛み改善だけではなく、
“長く歩ける身体づくり”
を大切にしています。
そのために、
- 股関節
- 足関節
- 骨盤
- 姿勢
- 体幹
- 呼吸
などを確認しながら、
身体全体の動きを整えていきます。
特に重要なのが、
「可動域」
です。
関節が動くことで、
身体はスムーズに連動します。
逆に動かないと、
どこかへ負担が集中します。
「転ばない身体」は作れる
ここは非常に重要です。
多くの方が、
「年齢だから仕方ない」
と思っています。
しかし実際には、
- 姿勢
- 可動域
- 身体の使い方
- バランス
を整えることで、
動きやすさは変わっていきます。
特に、
「まだ動けるうち」
に整えることが重要です。
なぜなら、
動ける
↓
歩く
↓
筋力維持
↓
健康維持
という良い循環が作れるからです。
健康寿命にも繋がる
転倒は、
健康寿命にも大きく関わります。
転倒
↓
活動量低下
↓
筋力低下
↓
さらに動かない
という流れになるケースも少なくありません。
だからこそ大切なのが、
“動ける身体”
を維持することです。
これは、
単なる筋力だけではなく、
- 姿勢
- 可動域
- 連動性
- バランス
が非常に重要になります。
最後に
40代以降で、
「つまずきやすくなった」
という変化は、
身体からのサインかもしれません。
だからこそ当院では、
その場しのぎではなく、
“10年先も快適に動ける身体づくり”
を大切にしています。
「最近歩きづらい」
「脚が上がりにくい」
「疲れるとつまずきやすい」
そう感じ始めた方は、
一度、
ご自身の身体の状態を見直してみませんか？
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HP：https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
💻 オンライン予約：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/b8y9s8/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYys1IytjA1MTNQsq4FXDD1Bwuf
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