「ずっと肩が重い」

「マッサージしてもすぐ戻る」

「首までガチガチ」

「肩こりが当たり前になっている」

40代以降になると、
肩こりを感じている方は非常に増えてきます。

しかし実際には、

「肩を揉む」

だけでは改善しにくいケースも多くあります。

なぜなら、

“肩が原因ではない”

ことが非常に多いからです。

今回は、

なぜ肩こりを繰り返すのか？

そして、

40代以降に必要な
“動ける身体づくり”

について、
からだラボ整体院の視点からお話しします。

---

肩は「頑張らされやすい場所」

肩こりの方で非常に多いのが、

“肩が頑張り続けている”

状態です。

本来、
身体は、

• 骨盤
• 背骨
• 股関節
• 胸郭
• 肩甲骨

などが連動しながら動きます。

しかし、

どこかが動かなくなると、

肩周囲の筋肉だけが頑張る状態になります。

すると、

• 首こり
• 肩こり
• 頭痛
• 疲労感

へ繋がっていきます。

つまり、

「肩が悪い」

というより、

“肩が代償している”

ケースも多いのです。

---

特に多い「猫背姿勢」

肩こりで非常に多いのが、

• 猫背
• 巻き肩
• 頭部前方姿勢

です。

特にスマホやデスクワークでは、

頭が前へ出やすくなります。

すると、

首肩の筋肉が、
常に頭を支え続ける状態になります。

つまり、

「休めない肩」

になっているのです。

---

「呼吸」が浅い人も肩こりになりやすい

意外かもしれませんが、

呼吸

も肩こりへ大きく関係しています。

呼吸が浅い方は、

• 首で呼吸する
• 力みやすい
• 肩が上がりやすい

傾向があります。

特に、

猫背
胸郭硬い
巻き肩

の方は、

呼吸が浅くなりやすい。

すると、

肩周囲の筋肉が緊張し続け、

慢性的な肩こりへ繋がります。

---

「肩だけ揉む」と戻りやすい理由

肩を揉むと、
一時的に楽になることがあります。

しかし、

根本的な原因が残ると、

また肩へ負担が戻ります。

例えば、

胸椎硬い
↓
肩甲骨動かない
↓
肩だけ頑張る
↓
肩こり再発

という流れ。

つまり、

「肩だけ」

を見ても、
改善しにくいケースも多いのです。

---

胸椎が硬い人は肩こりになりやすい

非常に重要なのが、

胸椎（背中）

です。

胸椎が動くことで、

肩甲骨
胸郭
首

が連動します。

しかし40代以降では、

• 座る時間増加
• 運動不足
• 猫背

などにより、

胸椎が硬くなりやすい。

すると、

肩甲骨が動かず、

肩だけで頑張る身体になります。

---

「姿勢」は肩こりと直結する

肩こりが強い方ほど、

姿勢崩れ

が見られるケースが多くあります。

特に、

• 骨盤後傾
• 頭部前方
• 巻き肩

になると、

首肩へ負担集中が起きます。

つまり、

肩こりは“結果”

であることも多いのです。

---

当院が重視している「姿勢 × 可動域 × 呼吸」

からだラボ整体院では、

単純に肩を揉むだけではなく、

• 姿勢
• 可動域
• 呼吸
• 胸郭
• 股関節
• 肩甲骨

などを確認します。

なぜなら、

身体は全身で繋がっている

からです。

そのため当院では、

① ほぐす
② 伸ばす
③ 動かす

を組み合わせながら、

“動ける身体づくり”

を行っています。

---

「疲れにくい肩」は作れる

40代以降になると、

「肩こりは仕方ない」

と思う方も多いです。

しかし実際には、

• 姿勢
• 呼吸
• 可動域
• 身体の使い方

を整えることで、

肩周囲の負担が変わるケースも非常に多くあります。

つまり、

「肩だけ」

ではなく、

「身体全体」

を見ることが重要なのです。

---

「肩こり」は身体からのサイン

肩こりは、

単なる筋肉疲労だけではありません。

• 姿勢崩れ
• 呼吸浅い
• 可動域低下
• 力み

など、

身体からのサインであるケースも多いのです。

だからこそ、

「我慢する」

ではなく、

“整える”

という考え方が重要になります。

---

最後に

肩こりは、

単純に肩だけの問題ではないケースも非常に多くあります。

だからこそ当院では、

その場しのぎではなく、

“10年先も快適に動ける身体づくり”

を大切にしています。

「肩を揉んでも戻る」

「首肩がずっと重い」

「疲れやすい」

そう感じ始めた方は、

一度、
ご自身の身体全体の状態を見直してみませんか？

📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HP：https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
💻 オンライン予約：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/b8y9s8/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYys1IytjA1MTNQsq4FXDD1Bwuf