「ジムには通っている」

「ゴルフもしている」

「普段から身体は動かしている」

それなのに、

• 疲れが抜けない
• 身体が重い
• 朝からだるい
• 回復しにくい
• 腰や肩が張る

こうした状態を感じている40〜60代の方は非常に多くいらっしゃいます。

そして多くの方が、

「年齢だから仕方ない」

と思っています。

もちろん、
加齢による変化はあります。

しかし実際には、

“動いている”と、

“動けている”

は違うのです。

今回は、

なぜ運動しているのに疲れやすいのか？

そして、

40代以降に必要な
“動ける身体づくり”

についてお話しします。

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「動いている人」ほど見落としやすいこと

運動習慣がある方ほど、

「自分は大丈夫」

と思いやすい傾向があります。

しかし実際には、

• 股関節硬い
• 胸椎動かない
• 呼吸浅い
• 姿勢崩れ
• 力み強い

状態のまま、
運動しているケースも非常に多いのです。

つまり、

“無理して動けている”

状態。

これでは、

一部の筋肉や関節へ負担が集中しやすくなります。

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「疲れやすい身体」は連動性が低い

本来、
身体は全身が連動して動きます。

例えば歩行でも、

足
↓
股関節
↓
骨盤
↓
体幹
↓
肩甲骨

と繋がっています。

しかし、

どこかが動かなくなると、

他が代わりに頑張る状態になります。

すると、

• 腰疲れる
• 首肩張る
• 呼吸浅い
• 疲労蓄積

へ繋がります。

つまり、

「疲れやすさ」

は、

“身体の連動性低下”

でもあるのです。

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特に重要なのが「股関節」

40代以降で非常に重要なのが、

股関節

です。

股関節は、

• 歩行
• ゴルフ
• 階段
• 立ち座り

など、
ほぼ全ての動作へ関わります。

しかし、

• 長時間座位
• 運動不足
• 車移動

などにより、
股関節は硬くなりやすい。

すると、

腰で代償
↓
疲れやすい
↓
動きづらい

状態になります。

つまり、

「疲れる身体」

の背景に、
股関節可動域低下があるケースも多いのです。

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呼吸が浅い人は回復しにくい

疲れやすい方で非常に多いのが、

呼吸の浅さ

です。

特に、

• 猫背
• 巻き肩
• 胸郭硬い

方は、
呼吸が浅い傾向があります。

すると、

• 酸素供給低下
• 回復力低下
• 力みやすい

状態になります。

つまり、

「寝ても疲れが抜けない」

背景に、
呼吸問題があるケースも多いのです。

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「力み」が抜けない身体になる

疲れやすい方は、

無意識に力んでいるケースも非常に多いです。

本来、
身体は効率よく連動すると、

必要以上に力を使いません。

しかし、

可動域低下
姿勢崩れ
呼吸浅い

状態では、

無理に筋力で動こうとします。

すると、

• 疲れやすい
• 張りやすい
• 回復しにくい

身体になります。

つまり、

「頑張り続ける身体」

になっているのです。

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当院が重視している「動ける身体」

からだラボ整体院では、

単純な筋力強化ではなく、

“動ける身体づくり”

を大切にしています。

そのために、

• 姿勢
• 可動域
• 呼吸
• 身体の連動性

を確認しながら施術を行います。

そして、

① ほぐす
② 伸ばす
③ 動かす

を組み合わせながら、

「使える身体」

を目指していきます。

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「疲れにくい身体」は作れる

40代以降になると、

「もう若くないから」

と思う方も多いです。

しかし実際には、

• 姿勢
• 可動域
• 呼吸
• 身体の使い方

を整えることで、

身体の状態が変わるケースも非常に多くあります。

特に重要なのが、

「整えながら使う」

という考え方です。

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「頑張る」より「回復できる身体」

40代以降で重要なのは、

無理に追い込むことではありません。

大切なのは、

• 疲れにくい
• 回復しやすい
• 動きやすい
• 長く続けられる

身体です。

つまり、

“動ける身体”

を維持すること。

これが、
健康寿命にも繋がっていきます。

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最後に

「運動しているのに疲れる」

それは、

単なる年齢だけではなく、

• 姿勢
• 可動域
• 呼吸
• 身体の連動性

が関係しているかもしれません。

だからこそ当院では、

その場しのぎではなく、

“10年先も快適に動ける身体づくり”

を大切にしています。

「最近疲れが抜けない」

「運動後の回復が遅い」

「身体が重い」

そう感じ始めた方は、

一度、
ご自身の身体の動きを見直してみませんか？

📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HP：https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
💻 オンライン予約：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/b8y9s8/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYys1IytjA1MTNQsq4FXDD1Bwuf