ゴルフを楽しまれている方の中には、
「ラウンド後に腰が痛くなる」
「スイングした瞬間に腰に違和感が出る」
「ゴルフを続けたいけれど腰が心配」
このようなお悩みを感じている方も多いのではないでしょうか。
ゴルフは年齢を重ねても長く楽しめるスポーツですが、身体の使い方によっては腰への負担が大きくなり、腰痛につながることも少なくありません。
長崎市築町にある からだラボ整体院NAGASAKI でも、ゴルフをされている方から腰痛のご相談をいただくことが増えています。
実際に身体を見させていただくと、多くの場合
腰そのものが原因ではない
ケースが少なくありません。
今回は、ゴルフで腰が痛くなる原因について解説しながら、長くゴルフを楽しむための身体づくりについてお伝えします。
ゴルフは腰に負担がかかるスポーツ
ゴルフのスイング動作は、
・身体をひねる回旋動作
・体重移動
・体幹の安定
など、身体全体の連動によって生まれます。
特にスイングの中では、
身体を強く回旋させる動き
が繰り返されます。
この回旋動作は本来
・股関節
・胸椎（背中）
・体幹
が連動して行われます。
しかしこれらの動きがうまく使えない場合、回旋の負担が腰に集中してしまうことがあります。
その結果、
・ラウンド後に腰が痛くなる
・スイング時に腰に違和感が出る
・慢性的な腰痛になる
といった状態につながることがあります。
股関節の硬さが腰痛の原因になる
ゴルフで腰痛が起こる原因として非常に多いのが
股関節の可動域の低下
です。
股関節は身体の中でも大きな関節で、回旋動作に重要な役割を持っています。
しかしデスクワークや長時間の座り姿勢などによって、股関節の動きは徐々に硬くなっていきます。
股関節が硬くなると、
股関節が回らない
↓
身体が回旋できない
↓
腰で回す
↓
腰に負担がかかる
という状態が起こります。
このようなケースでは、腰そのものをマッサージしても根本的な改善につながらないことが少なくありません。
背中（胸椎）の動きも重要
もう一つ重要なのが
胸椎（背中）の回旋
です。
胸椎は本来、身体をひねる動きに適した構造をしています。
しかしスマートフォンやパソコン作業などによって背中が丸くなりやすく、胸椎の動きが硬くなっている方も多く見られます。
胸椎が動かない場合も、
背中が回らない
↓
腰で回旋する
↓
腰に負担が集中する
という状態になりやすくなります。
ゴルフによる腰痛の原因は、腰そのものではなく
股関節や背中の動きの問題
であることも少なくありません。
ほぐすだけでは身体は変わりきらない
腰痛が出た時、多くの方が
「腰をマッサージしてほしい」
と考えるかもしれません。
もちろん筋肉を緩めることは大切です。
しかし身体は
日常の身体の使い方
によって作られています。
施術で一時的に身体が楽になったとしても、
・姿勢
・歩き方
・身体の使い方
が変わらなければ、身体は徐々に元の状態に戻っていきます。
そのため当院では
施術で整えること
だけではなく、
身体の使い方
まで含めたコンディショニングを大切にしています。
万能ストレッチ®整体によるコンディショニング
長崎市築町にある からだラボ整体院NAGASAKI では、
ほぐす・伸ばす・動かす
を統合した独自の施術
《万能ストレッチ®整体》
を行っています。
この施術では、
・姿勢
・関節の可動域
・筋肉のバランス
・身体の連動性
まで含めて身体を整えていきます。
ゴルフによる腰痛の方の場合も、
腰だけではなく
・股関節
・背中
・体幹
などの動きを確認しながら身体を調整していきます。
身体全体のバランスが整うことで、
・スイング時の動きがスムーズになる
・腰への負担が減る
・ラウンド後の疲労が軽くなる
といった変化を感じる方もいらっしゃいます。
ゴルフを10年後も楽しむために
ゴルフは本来、年齢を重ねても楽しめるスポーツです。
しかし身体のケアを怠ると、
・慢性的な腰痛
・肩の痛み
・スイングの不安定
などにつながることもあります。
逆に言えば、
身体を整え、身体の使い方を理解することで
長くゴルフを楽しめる身体
を作ることができます。
からだラボ整体院NAGASAKIでは、
「10年後も動ける身体」
をコンセプトに、ゴルフを楽しまれている方の身体づくりをサポートしています。
長崎市でゴルフ整体をお探しの方へ
ゴルフを長く楽しむためには、
身体のケアと身体の使い方
がとても大切です。
長崎市築町にある からだラボ整体院NAGASAKI では
・姿勢
・可動域
・身体の使い方
まで含めたコンディショニング整体を行っています。
ゴルフによる腰痛や身体の違和感でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
ゴルフを10年後も楽しめる身体づくり
そのサポートをさせていただきます。
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HP：https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
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