こんにちは。
からだラボ整体院NAGASAKIです。
患者さまから、
「ゴルフは健康に良いはずなのに腰が痛くなる」
「ゴルフを始めてから腰痛が出るようになった」
「ラウンド翌日は腰が固まっている」
というご相談をいただくことがあります。
確かにゴルフは健康的なスポーツです。
しかし、
ゴルフをしているから腰痛にならない
というわけではありません。
今回は、
ゴルフと腰痛の関係についてお話しします。
ゴルフは意外と腰に負担がかかるスポーツ
ゴルフは、
歩く
身体を回す
自然の中で過ごす
という健康的な要素があります。
一方で、
繰り返し同じ方向へスイングする
強い回旋動作がある
前傾姿勢が続く
という特徴もあります。
つまり、
身体の使い方によっては腰へ負担が集中することがあるのです。
腰が悪いとは限らない
腰痛があると、
「腰が悪い」
と思われる方がほとんどです。
しかし、
実際の臨床では、
原因が腰以外にあるケースも少なくありません。
特に多いのが、
股関節
胸郭
肩甲骨
足関節
です。
股関節が硬いと腰が頑張る
本来、
スイング時の回旋動作は、
股関節と骨盤が大きな役割を担います。
しかし、
股関節が硬くなると、
骨盤が回りません。
すると、
腰が代わりに回ろうとします。
結果として、
腰への負担が増加します。
当院でも、
ゴルフ腰痛の方の多くに股関節機能低下が見られます。
デスクワークが腰痛を作ることもある
意外かもしれませんが、
ゴルフ場ではなく、
職場で腰痛の原因が作られていることもあります。
長時間のデスクワークによって、
股関節
臀部
胸郭
が硬くなる。
その状態でラウンドすると、
腰が頑張る。
つまり、
腰痛の原因はゴルフではなく、
日常生活にあることも少なくありません。
身体が回らない人ほど腰痛になりやすい
よく聞く言葉があります。
「最近身体が回らないんです。」
実はこの状態こそ注意が必要です。
身体が回らない。
↓
腰だけで回る。
↓
腰へ負担集中。
↓
腰痛。
という流れが起こります。
飛距離低下と腰痛は関係している
飛距離が落ちた方の中には、
腰痛も抱えている方が少なくありません。
その理由は、
どちらも身体機能低下が背景にあるからです。
股関節が動かない。
胸郭が回らない。
肩甲骨が硬い。
すると、
飛距離も落ちる。
腰も痛くなる。
という状態になります。
ラウンド後に腰痛が出る人の特徴
当院でよく見られる特徴です。
・デスクワーク中心
・ストレッチ習慣がない
・準備運動をしない
・歩く量が少ない
・疲労を溜め込む
・猫背
・身体が硬い
こうした方は、
腰痛リスクが高くなります。
整体だけでは十分ではない
もちろん整体は有効です。
しかし、
施術だけで全て解決するわけではありません。
重要なのは、
身体の使い方です。
日常生活。
仕事中の姿勢。
運動習慣。
ストレッチ習慣。
これらも大きく関係します。
当院が大切にしていること
当院では、
腰だけを見ることはありません。
姿勢
股関節
胸郭
肩甲骨
足関節
身体の連動性
を確認します。
そして、
「ほぐす」
「伸ばす」
「動かす」
を組み合わせながら、
動ける身体づくりを目指します。
ゴルフは健康寿命を支える趣味
私はゴルフは、
健康寿命を延ばす素晴らしい趣味だと考えています。
だからこそ、
腰痛で諦めてほしくありません。
適切な身体づくりを行えば、
50代。
60代。
70代。
になっても楽しめる可能性があります。
最後に
ゴルフをしているのに腰痛になる。
その原因は、
腰だけではないかもしれません。
股関節。
胸郭。
肩甲骨。
姿勢。
身体の使い方。
これらを見直すことで、
腰への負担が軽減することもあります。
その場しのぎではなく、
仕事も、趣味も、日常も。
これから先の人生を支える身体づくりを。
10年先も快適にゴルフを楽しめる身体へ。
腰痛に悩まされることなく、
ゴルフを楽しめる身体を目指していきましょう。
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
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