こんにちは。
からだラボ整体院NAGASAKIです。
ゴルフをされている方から、
「昔より飛ばなくなった」
「身体が回らない」
「ラウンド後に腰が痛い」
「疲れがなかなか抜けない」
というお悩みをよく伺います。
その際、
肩をほぐしたり、
腰をマッサージしたり、
筋トレを始めたりする方も少なくありません。
もちろんそれらも大切です。
しかし実際の臨床現場で非常に多いのが、
「股関節が硬い」
という問題です。
本人は腰が悪いと思っていても、
実際には股関節の動きが低下しているケースが少なくありません。
今回は、
股関節が硬いゴルファーにどのような特徴があるのか、
そしてなぜ飛距離低下や腰痛に繋がるのかについて詳しくお話しします。
ゴルフにおける股関節の役割
ゴルフスイングは、
腕で振るスポーツではありません。
本来は、
地面
↓
足
↓
股関節
↓
骨盤
↓
体幹
↓
肩
↓
腕
↓
クラブ
という順番で力が伝わります。
この連動がスムーズであるほど、
無駄な力を使わずに飛距離を出すことができます。
つまり、
股関節はスイングの土台なのです。
ところが、
股関節が硬くなると、
この連動が崩れてしまいます。
股関節が硬くなる原因
40代以降になると、
徐々に股関節可動域が低下していきます。
その理由は、
加齢だけではありません。
主な原因は、
・デスクワーク
・車移動中心の生活
・運動不足
・座る時間の増加
・ストレッチ不足
・筋力低下
などです。
特に現代人は、
座っている時間が長い傾向があります。
股関節は曲げた状態が続くと、
前側の筋肉が短縮しやすくなります。
すると、
伸展
外旋
内旋
といった動きが徐々に失われていきます。
股関節が硬いゴルファーの特徴①
身体が回らない
最も多いのがこれです。
本人は、
「身体が硬くなった」
と表現します。
しかし実際には、
股関節が回らないため、
骨盤が動かなくなっています。
すると、
上半身だけで回ろうとするため、
スイングが小さくなります。
バックスイングも浅くなり、
フォローも小さくなります。
結果として、
飛距離が落ちます。
股関節が硬いゴルファーの特徴②
腰痛がある
非常に多いです。
股関節が動かないと、
本来股関節で行うべき動きを腰が代償します。
すると、
腰椎へ負担が集中します。
特に、
ラウンド後だけ腰が痛い
朝起きると腰が重い
後半になると腰が張る
という方は要注意です。
腰そのものではなく、
股関節が原因かもしれません。
股関節が硬いゴルファーの特徴③
フィニッシュが決まらない
スイング後、
きれいに立てない方がいます。
バランスが崩れる
ふらつく
身体が流れる
こういった方は、
股関節機能が低下していることがあります。
フィニッシュは結果です。
途中の動作が崩れていると、
最後に現れます。
股関節が硬いゴルファーの特徴④
飛距離低下
飛距離は筋力だけではありません。
むしろ、
身体の使い方の方が重要です。
股関節が使えないと、
地面反力を活かせません。
下半身主導のスイングができなくなり、
手打ちになりやすくなります。
すると、
力んでいるのに飛ばない
という状態になります。
股関節が硬いゴルファーの特徴⑤
疲れやすい
同じ18ホールでも、
疲れる人と疲れない人がいます。
その違いの一つが、
身体の連動性です。
股関節が使えないと、
余計な筋肉を使います。
結果として、
疲労が蓄積しやすくなります。
ラウンド後の疲労感が強い方は、
股関節機能を見直す価値があります。
股関節が動くと何が変わるのか
股関節が動くようになると、
・身体が回る
・腰が楽になる
・疲れにくくなる
・スイングが安定する
・飛距離維持に繋がる
といった変化が期待できます。
もちろん、
全員が飛距離アップするわけではありません。
しかし、
効率よく身体を使えるようになることで、
無駄な力みが減るケースは多いです。
当院で大切にしていること
当院では、
腰だけ
肩だけ
を見ません。
まずは、
姿勢
股関節
胸郭
肩甲骨
足関節
身体の使い方
を確認します。
そして、
①ほぐす
②伸ばす
③動かす
という流れで、
身体の連動性を整えていきます。
重要なのは、
「頑張ること」
ではなく、
「動ける身体を作ること」
です。
ゴルフは一生楽しめるスポーツ
ゴルフの魅力は、
年齢を重ねても続けられることです。
50代
60代
70代
になっても、
仲間とラウンドできる。
旅行先でプレーできる。
夫婦で楽しめる。
これは素晴らしいことです。
だからこそ、
今の身体を大切にしてほしいと思います。
飛距離だけを追いかけるのではなく、
長くゴルフを楽しめる身体づくり。
それが結果として、
飛距離維持やパフォーマンス向上にも繋がっていきます。
最後に
股関節が硬くなると、
飛距離低下
腰痛
疲労感
身体の回りにくさ
など様々な問題が起こります。
しかし、
多くの場合、
年齢だけが原因ではありません。
身体の状態を見直し、
適切に整えることで、
動きやすさは変わる可能性があります。
仕事も。
趣味も。
日常も。
これから先の人生を支える身体づくりを。
10年先も快適にゴルフを楽しめる身体へ。
一度、ご自身の股関節の状態を見直してみませんか。
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
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