はじめに
デスクワークと聞くと、「肩こり」や「腰痛」といった不調を想像される方が多いのではないでしょうか。しかし、実際には 足首の痛みや張り感 を抱えて来院される方も少なくありません。特に60代の方は長年の体の使い方や生活習慣の影響で、足首に負担が蓄積しているケースが多いのです。
今回は、長崎市でデスクワークを続けてこられた 60代男性の患者様 にインタビュー形式でお話を伺い、足首の痛みの原因や改善の過程、セルフケアのヒントをまとめました。
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インタビュー：60代男性デスクワーカーのケース
Q1. 足首の痛みはどのように始まりましたか？
A1. 「最初は仕事中にふくらはぎから足首にかけて重だるさを感じる程度でした。座りっぱなしで立ち上がるときに違和感があり、『ちょっと硬いな』くらいの感覚だったんです。でも数か月経つと、歩き出しにズキッと痛むようになってきました。」
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Q2. どのような状況で特に痛みを感じますか？
A2. 「長時間パソコンに向かっていて、急に立ち上がる時ですね。あと、買い物に出かけて少し長く歩いた時。以前は平気だった距離でも、足首が重くて痛みが出るので、つい外出が億劫になっていました。」
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Q3. 整形外科や他の治療は試されましたか？
A3. 「整形外科では『加齢による関節の変化』と言われました。湿布を出されましたが、大きな改善はなく…。整骨院やマッサージも試しましたが、その場は楽になっても数日で戻ってしまいました。」
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Q4. 当院に来院されたきっかけは？
A4. 「友人がこちらに通っていて、『腰痛がかなり良くなった』と聞いたのがきっかけです。足首の痛みもみてもらえると知って、半信半疑ながら予約しました。」
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Q5. 実際に施術を受けてみてどうでしたか？
A5. 「最初に驚いたのは、足首だけでなく股関節や骨盤の動きまで見てもらえたことです。『足首の痛みは全身のバランスから来ている』と説明され、納得しました。施術後は足首が軽く、歩く時の不安感が減りました。」
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Q6. 継続して通ってみての変化は？
A6. 「数回通ううちに、歩き出しのズキッとする痛みがかなり減りました。デスクワーク中の足首のだるさも改善して、今は散歩が楽しみになっています。」
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足首の痛みを引き起こす原因とは？
足首の痛みは「足首そのもの」だけでなく、姿勢・筋肉の硬さ・血流の滞り が大きく関わっています。
特にデスクワークを長年続けている60代男性の場合、次のような要因が重なって痛みを感じやすくなります。
長時間の座位による 足首の可動域制限
ふくらはぎやハムストリングスの 筋肉の柔軟性低下
骨盤や股関節の硬さからくる 下肢全体のバランス不良
加齢に伴う 関節軟骨や靭帯の変性
運動不足による 血流不良・むくみ
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足首の痛みセルフチェックリスト
以下の項目に当てはまる方は、足首に不調が出やすい可能性があります。
☑ デスクワークで1日5時間以上座りっぱなし
☑ 歩き出すときに足首が固まっている感じがする
☑ 段差や階段で足首に不安を感じる
☑ 足首だけでなく、ふくらはぎや腰にも張りがある
☑ 外反母趾や扁平足など、足の形に不安がある
☑ 足の冷えやむくみをよく感じる
2つ以上当てはまる場合、すでに足首に負担が蓄積している可能性が高いです。
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当院での施術アプローチ
からだラボ整体院NAGASAKIでは、足首の痛みを「足首単体」ではなく 全身の連動性の乱れ と捉えて施術を行っています。
1. 足首の関節調整
固まった足首の可動域を回復。
2. 股関節・骨盤のバランス調整
下半身全体の動きをスムーズに。
3. 筋膜リリース
ふくらはぎ～太ももにかけての張りを解消。
4. セルフストレッチ指導
自宅でできる簡単な足首・ふくらはぎケアをお伝え。
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患者様の声（まとめ）
「足首の痛みが軽くなり、散歩の習慣が戻った」
「長時間座っても、立ち上がりが楽になった」
「全身の調整で、姿勢まで変わったと言われた」
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まとめ
足首の痛みは「年齢のせい」と思われがちですが、適切なケアと施術で十分に改善可能 です。特にデスクワークを続けてきた60代男性は、足首の違和感を放置すると腰や膝のトラブルに広がる恐れがあります。
インタビューでお話いただいた患者様のように、「また歩ける楽しみ」を取り戻すことは決して夢ではありません。
もし今、同じように 足首の痛みや張り感 でお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
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