🔸はじめに
「最近、キックを出すときに身体がブレる…」
「腰や背中の違和感が抜けず、疲れやすい」
「デスクワークの影響で体幹が弱くなってきた気がする」
そんなお悩みはありませんか？
長崎市で整体・ストレッチを専門に行う【からだラボ整体院NAGASAKI】では、
キックボクシングや格闘技をされている方の「動ける身体づくり」もサポートしています。
とくに、
✅ 腰・背中の違和感
✅ 疲労時のバランス崩れ
✅ 股関節の硬さ
✅ 腹圧（体幹）の弱さ
これらの原因は、「姿勢の崩れ」や「関節の動きの制限」、「筋バランスの偏り」にあります。
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🧠 腰や背中の違和感の正体とは？
腰や背中に違和感を感じる人の多くは、
「痛みが出てから治そう」と考えがちですが、実際には日常の姿勢習慣が深く関わっています。
たとえばデスクワーク中に…
猫背姿勢で肩が内巻きになる
骨盤が後傾し、腹圧が抜ける
背骨のS字カーブが崩れ、腰に負担が集中
この状態でキックボクシングを行うと、
✅ ステップ時の軸ブレ
✅ 回し蹴り・ミドルキック時の骨盤のズレ
✅ 踏み込み動作時の股関節詰まり感
が出やすくなります。
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🥊 「疲れた時にブレない身体」を作るには？
キックボクシングで大切なのは、体幹の安定（＝腹圧）と股関節の可動性の両立です。
多くの方は「体幹トレーニング＝腹筋」と思いがちですが、
本来の体幹は、横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋といった「コアユニット」で構成されます。
この腹圧が抜けると、
疲れた時にバランスを崩す
腰や背中の筋肉で姿勢を支える
キック動作の軸がズレる
といった“ブレやすい身体”になります。
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🔍 セルフチェックリスト
あなたの身体、ブレやすくなっていませんか？
☑ デスクワークで長時間座ることが多い
☑ キックの際、軸足が安定しない
☑ 腰や背中にハリ・違和感を感じる
☑ 息を吸うとお腹が膨らまず、胸だけで呼吸している
☑ 前屈すると、腰や太もも裏が突っ張る
☑ 股関節を開くと詰まった感覚がある
☑ 体幹トレーニングをしても成果を感じない
3つ以上当てはまる方は、
**「腹圧低下＋股関節可動域制限」**の可能性が高いです。
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💡 からだラボ整体院NAGASAKIのアプローチ
当院では、「ストレッチ 長崎市 整体」として検索される多くの方が求める、
“動ける身体づくり”を目的にした整体を行っています。
✅ 1. 骨盤と背骨のバランス調整
腰や背中のハリを取るだけでなく、
骨盤・肋骨・背骨を整えて「腹圧が入る状態」を作ります。
✅ 2. 股関節の可動域アップストレッチ
キックボクシングや立ち仕事で硬くなった股関節に対し、
前後・内外旋のストレッチ＋関節包リリースを行い、動きの詰まりを解消。
✅ 3. 腹圧（体幹）の再教育トレーニング
ドローイン呼吸
デッドバグ
ヒップリフト
などを組み合わせ、「呼吸×体幹安定×下半身連動」を取り戻します。
✅ 4. 全身連動の万能ストレッチ整体
上半身と下半身の連動性を高め、
動作中に「腰で支えない身体」「疲れても姿勢が崩れない身体」を作ります。
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🧩 実際の変化例（施術3回目）
👨💼 30代男性・デスクワーク＋キックボクシング趣味
「以前はラウンド後半になると軸がブレて、蹴りのフォームも乱れていました。
整体とセルフストレッチを始めてからは、疲れても腰に頼らず、
自然と身体全体で動けるようになりました！
職場での腰の違和感もほとんどなく、長時間座っても楽です。」
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🧘♂️ 自宅でできる簡単エクササイズ3選
① ドローイン呼吸
仰向けになり膝を立てる
鼻から息を吸い、お腹を膨らませる
口からゆっくり吐きながら、お腹をへこませる
→ 腹圧を高める基本呼吸法
② 股関節内外旋ストレッチ
座って足裏を合わせ、両膝を上下に動かす
可能なら前屈し、内転筋をストレッチ
→ 股関節の詰まり解消
③ キャット＆ドッグ
四つ這いで背中を丸めたり反らせたり
→ 背骨と骨盤の連動性アップ
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🌿 まとめ
腰や背中の違和感、疲労時のブレ、股関節の硬さは、
「姿勢」「腹圧」「可動域」の3つが整うことで劇的に改善します。
ストレッチ 長崎市 整体で検索して当院に辿り着いた方へ。
あなたの「動ける身体」は、今からでも取り戻せます。
一時的なマッサージではなく、根本からブレない身体作りを始めませんか？
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📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
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