ゴルフを続けている方の中には、
「スイングすると肩が痛い」
「ラウンド後に肩が張る」
「テイクバックで違和感がある」
「腕が上がりにくくなった」
このような症状を感じたことがある方も多いのではないでしょうか。
ゴルフは一見、身体への負担が少ないスポーツに見えるかもしれません。しかしスイング動作では肩関節に大きな負担がかかることもあり、肩の痛みにつながるケースも少なくありません。
長崎市築町にある からだラボ整体院NAGASAKI にも、ゴルフによる肩の痛みのご相談が増えています。
そして実際に身体を見させていただくと、多くの方に共通しているのが
肩だけの問題ではない
という点です。
今回は、ゴルフで肩が痛くなる原因について解説しながら、ゴルフを長く楽しむための身体づくりについてお伝えします。
ゴルフスイングと肩の関係
ゴルフスイングは腕だけで行う動作ではありません。
本来のスイングは、
・股関節
・体幹
・胸椎（背中）
など、身体全体の連動によって作られます。
この連動の中で肩関節は
腕をコントロールする役割
を持っています。
しかし身体の他の部位がうまく使えない場合、その負担が肩に集中してしまうことがあります。
その結果
・肩の痛み
・腕の張り
・スイング時の違和感
などにつながることがあります。
背中（胸椎）の硬さが肩の痛みを生む
ゴルフで肩が痛くなる原因として多いのが
胸椎（背中）の可動域の低下
です。
胸椎は身体を回旋する動きに適した構造をしています。
しかし現代の生活では、
・スマートフォン
・パソコン作業
・長時間の座り姿勢
などにより、背中が丸くなりやすく、胸椎の動きが硬くなっている方が多く見られます。
胸椎が動かない状態でスイングを行うと
背中が回らない
↓
腕で振る
↓
肩に負担がかかる
という状態になりやすくなります。
ゴルフで肩が痛くなる方の多くは、このような身体の使い方が見られることがあります。
股関節の動きも肩の痛みに関係する
一見関係なさそうに見えるかもしれませんが、
股関節の動き
も肩の痛みに関係することがあります。
ゴルフスイングは下半身主導の動きです。
股関節がしっかり動くことで、
・体重移動
・回旋
・体幹の安定
が生まれます。
しかし股関節が硬い場合、
股関節が回らない
↓
体幹が使えない
↓
腕で振る
↓
肩に負担がかかる
という流れが起こることがあります。
つまり肩の痛みの原因は、
肩ではなく身体全体の動き
であることも少なくありません。
ほぐすだけでは身体は変わりきらない
肩が痛い場合、多くの方が
「肩をマッサージしてほしい」
と考えるかもしれません。
もちろん筋肉を緩めることは大切です。
しかし身体は
日常の身体の使い方
によって作られています。
施術で一時的に身体が楽になったとしても、
・姿勢
・歩き方
・身体の使い方
が変わらなければ、身体は少しずつ元の状態に戻ってしまいます。
そのため当院では、
施術で整えること
だけではなく
身体の使い方
まで含めたコンディショニングを大切にしています。
万能ストレッチ®整体によるコンディショニング
長崎市築町にある からだラボ整体院NAGASAKI では、
ほぐす・伸ばす・動かす
を統合した独自の施術
《万能ストレッチ®整体》
を行っています。
この施術では、
・姿勢
・関節の可動域
・筋肉のバランス
・身体の連動性
まで含めて身体を整えていきます。
ゴルファーの方の場合も、
・股関節
・背中
・体幹
などの動きを確認しながら身体を調整していきます。
身体全体の動きが整うことで、
・肩への負担が減る
・スイングが安定する
・ラウンド後の疲労が軽くなる
といった変化を感じる方もいらっしゃいます。
ゴルフを10年後も楽しむために
ゴルフは年齢を重ねても楽しめるスポーツです。
しかし身体のケアを怠ると
・肩の痛み
・腰痛
・身体の張り
などにつながることもあります。
逆に言えば、
身体を整え、身体の使い方を理解することで
長くゴルフを楽しめる身体
を作ることができます。
からだラボ整体院NAGASAKIでは、
「10年後も動ける身体」
をコンセプトに、ゴルフをされている方の身体づくりをサポートしています。
長崎市でゴルフ整体をお探しの方へ
ゴルフを長く楽しむためには
身体のケアと身体の使い方
がとても大切です。
長崎市築町にある からだラボ整体院NAGASAKI では
姿勢
可動域
身体の使い方
まで含めたコンディショニング整体を行っています。
ゴルフによる肩の痛みや身体の違和感でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HP：https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
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