「最近、前屈がしにくい」

「しゃがむのがきつい」

「肩が上がりにくくなった」

「昔より身体が動かない」

40代以降になると、
こうした“身体の硬さ”を感じる方が増えてきます。

そして多くの方が、

「年齢だから仕方ない」

と思っています。

もちろん、
加齢による変化はあります。

しかし実際には、

“使わなくなったこと”

による影響も非常に大きいのです。

今回は、

なぜ40代以降で身体が硬くなるのか？

そして、

“動ける身体”

を維持するために重要な
「可動域」

についてお話しします。

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「硬い身体」は疲れやすい

身体が硬くなると、

単純に動きにくいだけではありません。

実は、

“疲れやすい身体”

にも繋がります。

なぜなら、

関節が動かない
↓
代償動作増加
↓
一部の筋肉だけ頑張る

状態になるからです。

例えば、

股関節が硬い
↓
腰が頑張る
↓
腰痛・疲労

胸椎が硬い
↓
肩だけ頑張る
↓
肩こり・首こり

という流れは非常に多く見られます。

つまり、

「身体の硬さ」

は、
全身へ影響するのです。

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40代以降で特に硬くなりやすい場所

当院で非常に多いのが、

• 股関節
• 胸椎
• 足関節
• 肩甲骨

の可動域低下です。

特に、

「座りすぎ」

が関係しています。

長時間座ることで、

• 股関節前面
• 胸郭
• 背中

が硬くなりやすくなります。

すると、

• 猫背
• 骨盤後傾
• 歩幅低下
• 呼吸浅い

へ繋がっていきます。

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「動かない」とさらに硬くなる

ここが非常に重要です。

身体は、

“使わない機能”

から落ちていきます。

つまり、

動かない
↓
硬くなる
↓
さらに動かない

という悪循環が起きます。

特に40代以降では、

• 仕事忙しい
• 疲れやすい
• 運動不足
• 車移動中心

などで、

身体を大きく動かす機会が減ります。

その結果、

可動域低下が静かに進んでいくのです。

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「柔らかい＝良い」ではない

ここは誤解が多い部分です。

身体は、

ただ柔らかければ良いわけではありません。

大切なのは、

「安定して動けること」

です。

つまり、

• 支えられる
• 動かせる
• 連動できる

状態。

そのため当院では、

単純に伸ばすだけではなく、

• ほぐす
• 伸ばす
• 動かす

を組み合わせながら、

“使える可動域”

を目指しています。

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「身体が硬い人」に多い姿勢

非常に多いのが、

• 猫背
• 骨盤後傾
• 頭部前方
• 巻き肩

です。

姿勢が崩れると、

身体の一部へ負担が集中します。

すると、

筋肉が硬くなる
↓
可動域低下
↓
さらに姿勢悪化

という流れになります。

つまり、

姿勢と可動域は繋がっている

のです。

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ゴルフや運動にも大きく影響する

可動域低下は、

スポーツにも大きく関係します。

例えばゴルフ。

股関節や胸椎が硬いと、

• 身体回らない
• 飛距離低下
• 腰負担増加

へ繋がります。

また、

筋トレやランニングでも、

可動域不足のまま動くことで、

• 膝痛
• 腰痛
• 肉離れ

などが起きやすくなることもあります。

つまり、

「動ける身体」

が土台なのです。

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当院が重視している「可動域 × 連動性」

からだラボ整体院では、

単純な柔軟性だけではなく、

“身体の連動性”

を大切にしています。

なぜなら、

身体は全身で連動して動くからです。

例えば、

股関節
↓
骨盤
↓
体幹
↓
肩甲骨

は繋がっています。

そのため当院では、

• 姿勢
• 可動域
• 呼吸
• 動作パターン

を確認しながら、

“長く動ける身体づくり”

を行っています。

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「まだ動ける今」が重要

40代以降で非常に重要なのが、

“痛くなる前”

に整えることです。

なぜなら、

違和感の段階の方が、
身体は変化しやすいからです。

逆に、

痛み長期化
↓
動かない
↓
さらに硬くなる

という悪循環に入ると、

改善に時間がかかるケースもあります。

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可動域は「人生の動きやすさ」を変える

可動域が保たれることで、

• 歩きやすい
• 疲れにくい
• 姿勢改善
• ゴルフ継続
• 転倒予防

へ繋がります。

つまり、

「可動域」

は、

“人生後半の動きやすさ”

を大きく左右するのです。

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最後に

40代以降の「身体の硬さ」は、

単なる年齢だけではなく、

• 動かなさ
• 姿勢
• 呼吸
• 身体の使い方

が大きく関係しています。

だからこそ当院では、

その場しのぎではなく、

“10年先も快適に動ける身体づくり”

を大切にしています。

「最近身体が硬くなった」

「動きづらい」

「疲れやすい」

そう感じ始めた方は、

一度、
ご自身の“可動域”
を見直してみませんか？

📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HP：https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
💻 オンライン予約：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/b8y9s8/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYys1IytjA1MTNQsq4FXDD1Bwuf