「最近、疲れが抜けにくい」
「昔より身体が重い」
「座っているだけでも疲れる」
40代以降になると、
こうしたお悩みを感じる方が増えてきます。
そして多くの方が、
「年齢だから仕方ない」
と思っています。
もちろん、
加齢による回復力の変化はあります。
しかし実際には、
“姿勢”
が大きく関係しているケースも非常に多いのです。
今回は、
なぜ姿勢が悪いと疲れやすくなるのか？
そして、
40代以降に必要な
“疲れにくい身体づくり”
についてお話しします。
姿勢は「見た目」だけではない
「姿勢」と聞くと、
- 猫背
- 反り腰
- 巻き肩
- スマホ首
など、
“見た目”
をイメージする方が多いと思います。
しかし実際には、
姿勢は、
「身体の使い方」
そのものです。
つまり、
姿勢が崩れる
↓
身体の一部へ負担集中
↓
疲労蓄積
という流れが起きやすくなります。
40代以降で増える「スマホ姿勢」
最近非常に多いのが、
頭が前へ出る姿勢
です。
これは、
- スマホ
- パソコン
- デスクワーク
- 長時間座位
などで増えています。
本来、
頭は身体の真上にあると、
筋肉負担が少なく済みます。
しかし頭が前へ出ると、
首
肩
背中
の筋肉が常に頑張る状態になります。
すると、
- 首こり
- 肩こり
- 頭痛
- 疲労感
- 集中力低下
へ繋がります。
つまり、
「姿勢が悪いだけ」
ではなく、
“常に疲れる身体”
になっているのです。
猫背になると「呼吸」が浅くなる
姿勢で非常に重要なのが、
呼吸
です。
猫背になると、
胸郭（肋骨周囲）が動きにくくなります。
すると、
呼吸が浅い
↓
酸素供給低下
↓
疲れやすい
状態になります。
さらに、
呼吸が浅いと、
- 自律神経の乱れ
- 睡眠の質低下
- 回復力低下
にも繋がります。
「寝ても疲れが抜けない」
という方は、
実は呼吸の浅さが関係しているケースも非常に多いのです。
「座っているだけ」で疲れる理由
デスクワーク中心の方で多いのが、
「何もしてないのに疲れる」
という状態。
これは、
姿勢維持の負担
が関係しています。
例えば、
- 骨盤後傾
- 猫背
- 頭部前方偏位
になると、
筋肉が常に身体を支え続ける必要があります。
つまり、
“休めていない姿勢”
になっているのです。
本来、
良い姿勢では、
骨格
関節
筋肉
が効率よく支え合います。
しかし姿勢が崩れると、
特定の筋肉だけ酷使されます。
その結果、
慢性的な疲労感へ繋がるのです。
「姿勢が崩れる人」の特徴
40代以降で姿勢が崩れやすい方には特徴があります。
それは、
- 長時間座位
- 運動不足
- 可動域低下
- 呼吸浅い
- 疲労蓄積
です。
特に重要なのが、
「股関節」と「胸椎」
です。
この2つが硬くなると、
骨盤
背骨
肩
の動きが悪くなり、
姿勢崩れが起きやすくなります。
つまり、
姿勢は“結果”
でもあるのです。
当院が重視している「姿勢 × 可動域」
からだラボ整体院では、
単純に「姿勢だけ」を見るのではなく、
“なぜその姿勢になっているのか？”
を重視しています。
例えば猫背でも、
- 股関節硬さ
- 胸椎硬さ
- 呼吸浅さ
- 骨盤後傾
- 足元不安定
など、
原因は人によって異なります。
そのため当院では、
- 姿勢
- 可動域
- 身体の連動性
- 動作パターン
を確認しながら施術を行います。
「良い姿勢」とは？
ここも誤解が多いです。
良い姿勢とは、
“胸を張ること”
ではありません。
無理に胸を張ると、
反り腰
腰痛
呼吸浅化
へ繋がることもあります。
本当に大切なのは、
「無理なく支えられる姿勢」
です。
つまり、
- 力みすぎない
- 呼吸しやすい
- 関節が動きやすい
- 疲れにくい
状態。
これが、
当院が考える
“動ける身体”
です。
「疲れにくい身体」は作れる
40代以降になると、
「もう昔みたいには戻れない」
と思う方も多いです。
しかし実際には、
- 可動域
- 姿勢
- 呼吸
- 身体の使い方
を整えることで、
身体の状態は変わっていきます。
特に、
「疲れにくい身体」
は、
“身体を正しく使える”
ことで作られます。
つまり、
ただ休むだけではなく、
「動ける身体」
を維持することが重要なのです。
最後に
40代以降の疲労感は、
単なる“年齢”
だけではありません。
- 姿勢
- 可動域
- 呼吸
- 身体の連動性
が、
大きく関わっています。
だからこそ当院では、
その場しのぎではなく、
“10年先も快適に動ける身体づくり”
を大切にしています。
「最近疲れやすい」
「姿勢が気になる」
「身体が重い」
そう感じ始めた方は、
一度、
ご自身の姿勢と身体の動きを見直してみませんか？
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HP：https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
💻 オンライン予約：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/b8y9s8/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYys1IytjA1MTNQsq4FXDD1Bwuf
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