「昔は寝れば回復していた」

「疲れが翌日まで残る」

「筋肉痛が長引く」

「休んでも身体が重い」

40代以降になると、
こうした“回復力の低下”を感じる方が増えてきます。

そして多くの方が、

「もう年齢だから仕方ない」

と思っています。

もちろん、
加齢による変化はあります。

しかし実際には、

“回復しにくい身体”

になっているケースも非常に多いのです。

今回は、

なぜ40代以降で回復が遅くなるのか？

そして、

“長く動ける身体”

を維持するために重要な考え方についてお話しします。

---

「回復力」は睡眠だけでは決まらない

回復というと、

「睡眠」

をイメージする方が多いと思います。

もちろん睡眠は非常に重要です。

しかし実際には、

• 呼吸
• 血流
• 可動域
• 姿勢
• 身体の緊張

なども大きく関係しています。

つまり、

「寝ているだけ」

では、
回復しにくい身体もあるのです。

---

呼吸が浅いと回復しにくい

非常に多いのが、

呼吸の浅さ

です。

特に、

• 猫背
• 巻き肩
• スマホ姿勢
• デスクワーク中心

の方は、

胸郭（肋骨周囲）が動きにくくなります。

すると、

呼吸浅い
↓
酸素供給低下
↓
回復力低下

へ繋がります。

さらに、

自律神経も乱れやすくなり、

• 寝ても疲れ抜けない
• 朝から身体重い
• 常に疲労感

状態になりやすくなります。

---

「身体が硬い人」は回復しにくい

40代以降で非常に多いのが、

可動域低下

です。

特に、

• 股関節
• 胸椎
• 足関節
• 肩甲骨

が硬くなると、

身体全体の連動性が低下します。

すると、

一部の筋肉だけ頑張る
↓
疲労蓄積
↓
回復遅い

状態になります。

つまり、

「身体が硬い」

こと自体が、
回復力低下へ繋がるのです。

---

「頑張り続ける身体」は疲れが抜けない

40〜60代で非常に多いのが、

“常に力が入っている”

状態です。

• 仕事責任
• ストレス
• 緊張
• 呼吸浅い

などにより、

無意識に力み続ける方が多い。

すると、

筋肉が休めない
↓
血流悪化
↓
回復遅延

へ繋がります。

つまり、

「リラックスできない身体」

になっているのです。

---

「運動しているのに疲れる」理由

健康のために、

• ジム
• ゴルフ
• ランニング
• 筋トレ

をされている方も多いです。

しかし、

可動域低下
姿勢崩れ
呼吸浅い

状態のまま運動すると、

身体へ負担が蓄積しやすくなります。

つまり、

「回復より負担が上回る」

状態になることもあるのです。

---

血流低下も大きく関係する

回復で非常に重要なのが、

循環

です。

特に、

• ふくらはぎ硬い
• 股関節硬い
• 動かない

方は、

血流やリンパ循環が低下しやすい。

すると、

老廃物停滞
↓
疲労感増加
↓
回復遅い

へ繋がります。

つまり、

「流れが悪い身体」

になっているケースも多いのです。

---

当院が重視している「回復しやすい身体」

からだラボ整体院では、

単純な痛み改善だけではなく、

“回復しやすい身体づくり”

を大切にしています。

そのために、

• 姿勢
• 可動域
• 呼吸
• 身体の連動性

を確認しながら施術を行います。

特に重要なのが、

「力みを減らすこと」

です。

身体が効率よく動くことで、

必要以上に頑張らなくて済む状態を目指します。

---

「休む」だけでは足りないこともある

疲れている方ほど、

• 横になる
• 動かない
• 休む

時間が増えます。

もちろん休息は重要です。

しかし、

“動かなさ過ぎ”

も問題になります。

動かない
↓
硬くなる
↓
血流低下
↓
さらに回復しにくい

という悪循環が起きることもあります。

つまり、

「適切に動ける身体」

が重要なのです。

---

40代以降は「回復力」が差になる

若い頃は、

多少無理しても回復できました。

しかし40代以降では、

「どれだけ回復できるか」

が非常に重要になります。

だからこそ必要なのが、

• 可動域
• 呼吸
• 姿勢
• 身体の使い方

を整えること。

つまり、

“動ける身体”

を維持することです。

---

最後に

「最近回復が遅い」

「寝ても疲れが抜けない」

「身体がずっと重い」

それは、

単なる年齢だけではなく、

• 姿勢
• 可動域
• 呼吸
• 身体の連動性

が関係しているかもしれません。

だからこそ当院では、

その場しのぎではなく、

“10年先も快適に動ける身体づくり”

を大切にしています。

最近、

• 疲れ抜けない
• 回復遅い
• 身体重い
• 朝スッキリしない

そう感じ始めた方は、

一度、
ご自身の身体の状態を見直してみませんか？

📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HP：https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
💻 オンライン予約：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/b8y9s8/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYys1IytjA1MTNQsq4FXDD1Bwuf