「運動しないといけないのは分かっている」

「ジムに入ったけど続かなかった」

「やる気はあるけど疲れてしまう」

40代以降になると、

“健康のために運動しないと”

と思う方が増えてきます。

しかし実際には、

続かない
疲れる
痛くなる

という経験をしている方も非常に多い。

そして最終的に、

「やっぱり自分は続かない」

と思ってしまう。

しかし実際には、

“意志の問題”

だけではないケースも非常に多いのです。

今回は、

なぜ40代以降で運動が続きにくくなるのか？

そして、

“長く動ける身体”

を維持するために必要な考え方についてお話しします。

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「運動不足」より先に起きていること

運動が続かない方で非常に多いのが、

• 身体硬い
• 疲れやすい
• 呼吸浅い
• 可動域低下
• 回復遅い

状態です。

つまり、

「動きづらい身体」

になっている。

この状態で無理に運動すると、

• 疲れる
• 張る
• 痛くなる

へ繋がりやすくなります。

つまり、

「運動が悪い」

のではなく、

“動けない状態で頑張っている”

ケースも多いのです。

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「頑張る運動」が逆効果になることもある

40〜60代で非常に多いのが、

昔と同じ感覚

で頑張ってしまうこと。

例えば、

• 急に走る
• 急に筋トレ
• 追い込み過ぎる
• 痛み我慢する

こうした状態では、

回復より負担が上回ることがあります。

すると、

疲労蓄積
↓
動きたくない
↓
運動やめる

という流れになります。

つまり、

「頑張り過ぎ」

が、
継続できない原因になることもあるのです。

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「身体が硬い人」は運動効率が下がる

可動域が低下すると、

身体全体の連動性が悪くなります。

すると、

一部の筋肉だけ頑張る状態になります。

例えば、

股関節硬い
↓
腰で代償
↓
腰痛

胸椎硬い
↓
肩だけ頑張る
↓
肩こり

という流れ。

つまり、

「動けない身体」

では、
運動効率も低下しやすいのです。

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特に重要なのが「股関節」

40代以降で非常に重要なのが、

股関節

です。

股関節は、

• 歩行
• 階段
• ゴルフ
• スクワット

など、
ほぼ全ての動作へ関わります。

しかし、

• 座る時間増加
• 車移動
• 運動不足

などにより、
硬くなりやすい。

すると、

歩幅小さい
↓
疲れやすい
↓
動きたくない

状態になります。

つまり、

「股関節が動く」

ことが、
身体全体へ大きく関係するのです。

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「呼吸」が浅い人は疲れやすい

意外かもしれませんが、

呼吸

も非常に重要です。

呼吸が浅い方は、

• 力みやすい
• 回復しにくい
• 疲れやすい

傾向があります。

特に、

猫背
巻き肩
胸郭硬い

方は、
呼吸が浅くなりやすい。

すると、

運動しても疲れやすくなります。

つまり、

「呼吸しやすい身体」

が、
継続にも重要なのです。

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「運動を続けられる人」の特徴

実際、
長く運動を続けられる方には共通点があります。

それは、

• 無理し過ぎない
• 身体を整えている
• 可動域ある
• 呼吸深い
• 疲労管理できている

こと。

つまり、

「頑張る」

より、

「動ける状態を作る」

ことを大切にしているのです。

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当院が重視している「動ける身体づくり」

からだラボ整体院では、

単純な筋力強化ではなく、

“動ける身体づくり”

を大切にしています。

そのために、

• 姿勢
• 可動域
• 呼吸
• 身体の連動性

を確認しながら施術を行います。

そして、

① ほぐす
② 伸ばす
③ 動かす

を組み合わせながら、

「使える身体」

を目指しています。

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「運動できる身体」を先に作る

非常に重要なのが、

「まず整える」

という考え方です。

身体が動きやすくなることで、

• 疲れにくい
• 続けやすい
• 痛み出にくい

状態になります。

つまり、

“運動を頑張る前”

に、

「動ける身体」

を作ることが大切なのです。

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最後に

「運動しないと」

と思いながらも、

続かなかったり、
疲れたり、
痛みが出たり。

それは、

単なる意志の問題ではなく、

• 可動域
• 呼吸
• 姿勢
• 身体の連動性

が関係しているかもしれません。

だからこそ当院では、

その場しのぎではなく、

“10年先も快適に動ける身体づくり”

を大切にしています。

最近、

• 運動続かない
• 疲れやすい
• 身体硬い
• 動きづらい

そう感じ始めた方は、

一度、
ご自身の身体の状態を見直してみませんか？

📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HP：https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
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