「最近、飛距離が落ちた気がする」

「以前より身体が回らない」

「ラウンド後の疲労が抜けにくい」

40代以降のゴルファーの方から、
このようなお悩みを非常によく伺います。

そして多くの方が、

「年齢だから仕方ないですよね」

とおっしゃいます。

もちろん、
加齢による筋力や回復力の変化はあります。

しかし実際には、

“年齢だけ”

が原因ではないケースも非常に多いのです。

特に重要なのが、

• 姿勢
• 可動域
• 身体の連動性
• 股関節と胸郭の動き

です。

今回は、

なぜ40代以降で飛距離が落ちるのか？

そして、

どうすれば長くゴルフを楽しめる身体を維持できるのか？

について、
からだラボ整体院の視点からお話しします。

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飛距離低下＝筋力低下とは限らない

「もっと筋トレしないと」

と思われる方は多いです。

もちろん筋力は大切です。

しかし実際には、

“力を伝えられない身体”

になっているケースが非常に多いのです。

例えば、

・股関節が硬い
・胸椎が回らない
・肩甲骨が動かない
・骨盤がうまく使えない

状態になると、

本来のスイング動作が小さくなります。

すると、

下半身
↓
体幹
↓
肩
↓
腕

という連動が崩れ、

手打ちに近い状態になります。

その結果、

• 飛距離低下
• 腰痛
• 肘痛
• 肩痛
• 首こり

などにも繋がっていきます。

つまり、

“飛ばなくなった”

というより、

“身体が使えなくなっている”

ケースが多いのです。

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特に重要なのが「股関節」

ゴルフで非常に重要なのが股関節です。

股関節は、

• 回旋
• 体重移動
• 地面反力
• 骨盤連動

に大きく関わります。

しかし40代以降になると、

デスクワーク
車移動
運動不足
柔軟性低下

などにより、

股関節可動域が徐々に低下していきます。

すると、

骨盤が回らない
↓
腰だけ捻る
↓
腰痛

になりやすくなります。

実際、

ゴルフ腰痛の方の多くは、

“腰が悪い”

というより、

“股関節が使えていない”

ケースが非常に多いです。

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胸椎が硬いと「飛ばない身体」になる

もう一つ重要なのが、

胸椎（胸郭）の動き

です。

本来、
ゴルフスイングでは、

胸郭の回旋
↓
肩甲骨連動
↓
腕の加速

が必要です。

しかし、

猫背
巻き肩
スマホ姿勢
デスクワーク

が続くと、

胸椎が硬くなります。

すると、

• バックスイングが浅い
• フォローが小さい
• 身体が回らない
• 首肩が張る

状態になります。

つまり、

「身体が回らない」

ことが、
飛距離低下に直結するのです。

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「まだ振れる」が危険なこともある

40〜50代ゴルファーで非常に多いのが、

“昔の感覚”

で振ってしまうことです。

若い頃は、

多少無理しても回復できました。

しかし40代以降では、

回復力低下
↓
可動域低下
↓
疲労蓄積

が起きています。

その状態で、

「まだ振れる」

と無理をすると、

• 肉離れ
• 腰痛
• 肩痛
• 肘痛
• 膝痛

へ繋がることがあります。

つまり、

“頑張れる”と“動ける”は違う

のです。

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当院が大切にしている「ゴルフを長く楽しむ身体づくり」

からだラボ整体院では、

単純な痛み改善だけではなく、

“長くゴルフを楽しめる身体づくり”

を大切にしています。

そのために、

• 股関節
• 胸椎
• 骨盤
• 肩甲骨
• 足関節

などを確認しながら、

姿勢
可動域
身体の連動性

を整えていきます。

特に重要なのが、

「頑張る前に動ける身体を作る」

という考え方です。

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ゴルフ前に必要なのは「アップ」

40代以降で非常に重要なのが、

“いきなり振らない”

ことです。

若い頃は、
数球打てば動けた方でも、

40代以降では、

筋温
可動域
神経系

を整える時間が必要になります。

特におすすめなのは、

• 股関節回し
• 胸郭回旋
• 肩甲骨運動
• 体幹回旋
• ダイナミックストレッチ

など。

これだけでも、
身体の動きはかなり変わります。

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「飛距離」だけではなく「疲労感」も変わる

身体が整うと、

飛距離だけではなく、

• ラウンド後の疲労
• 翌日の腰痛
• 首肩の張り
• 下半身疲労

も変わることがあります。

なぜなら、

“効率よく身体を使える”

ようになるからです。

つまり、

「動ける身体」

は、

“疲れにくい身体”

でもあるのです。

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最後に

40代以降のゴルフでは、

筋力だけではなく、

「可動域」と「身体の連動性」

が非常に重要になります。

だからこそ当院では、

その場しのぎではなく、

“10年先も快適にゴルフを楽しめる身体づくり”

を大切にしています。

「最近飛距離が落ちた」

「身体が回らなくなった」

「ラウンド後がきつい」

そう感じ始めた方は、

一度、
ご自身の身体の状態を見直してみませんか？

📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HP：https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
💻 オンライン予約：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/b8y9s8/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYys1IytjA1MTNQsq4FXDD1Bwuf