こんにちは。
からだラボ整体院NAGASAKIです。
患者さまとお話ししていると、
「運動不足なんですよね」
という言葉をよく耳にします。
確かに運動は大切です。
しかし私は、
運動不足よりも怖いものがあると考えています。
それは、
「動かさなさ」
です。
今回は、
当院が大切にしている考え方の一つ、
動かさなさについてお話しします。
運動不足と動かさなさは違う
この二つは似ているようで違います。
例えば、
週に1回ゴルフへ行く。
週に2回ジムへ行く。
週末だけウォーキングする。
これらは運動です。
しかし、
それ以外の時間はどうでしょうか。
朝から夕方まで座る。
車移動が中心。
帰宅後はソファ。
休日はほとんど動かない。
実はこの状態が、
身体機能低下の大きな原因になることがあります。
現代人は座り過ぎている
現代社会では、
座る時間が非常に長くなっています。
デスクワーク。
運転。
スマホ。
テレビ。
気付けば、
一日の大半を座って過ごしている方も少なくありません。
すると、
股関節が固まります。
胸郭が動かなくなります。
肩甲骨も動かなくなります。
身体は少しずつ機能を失っていきます。
身体は使わない部分から衰える
人間の身体は非常に合理的です。
使う部分は維持しようとします。
使わない部分は省エネ化します。
例えば、
股関節を動かさない。
↓
可動域が低下する。
↓
歩幅が小さくなる。
↓
さらに動かなくなる。
この悪循環が始まります。
なぜ50代から差が出るのか
50代以降になると、
身体機能に大きな個人差が出てきます。
元気に登山する人。
ゴルフを楽しむ人。
旅行へ行く人。
一方で、
腰痛。
膝痛。
肩痛。
疲労感。
で悩む人もいます。
この差は、
年齢だけでは説明できません。
日々身体を動かしているかどうかが大きく関係しています。
ゴルフをしていても安心ではない
ゴルフは素晴らしい趣味です。
しかし、
週1回のゴルフだけでは、
身体機能維持に十分とは言えないこともあります。
大切なのは、
普段から身体を動かすことです。
歩く。
階段を使う。
ストレッチをする。
立ち上がる。
しゃがむ。
こうした日常の積み重ねが重要です。
動かさなさが招くもの
動かさなさが続くと、
様々な問題が起こります。
・肩こり
・腰痛
・膝痛
・股関節の硬さ
・疲れやすさ
・姿勢不良
・転倒リスク増加
これらは突然起こるのではありません。
少しずつ進行します。
「年齢だから仕方ない」の前に
当院へ来院される方の中には、
「歳だから仕方ない」
とおっしゃる方がいます。
もちろん加齢による変化はあります。
しかし、
本当に年齢だけでしょうか。
身体を動かしているでしょうか。
股関節は動いているでしょうか。
胸郭は回っているでしょうか。
肩甲骨は動いているでしょうか。
見直してみる価値があります。
動ける人の共通点
元気な方には共通点があります。
特別な才能ではありません。
特別なトレーニングでもありません。
ただ、
よく動いています。
歩く。
立つ。
しゃがむ。
伸びる。
身体を使っています。
その積み重ねが、
10年後の身体を作っています。
私が大切にしていること
私自身、
トレーニング。
サイクリング。
登山。
ストレッチ。
を続けています。
理由はシンプルです。
身体は使わなければ衰えるからです。
そして、
自分の身体は自分で管理したいからです。
当院が目指しているもの
当院は、
痛みを取るだけの場所ではありません。
肩こり改善だけでもありません。
腰痛改善だけでもありません。
目指しているのは、
動ける身体づくりです。
仕事も。
趣味も。
日常も。
楽しめる身体。
これから先の人生を支える身体。
その土台作りを大切にしています。
最後に
運動不足より怖いもの。
それは、
動かさなさ
かもしれません。
身体は使わなければ衰えます。
しかし、
適切に動かせば維持することも可能です。
その場しのぎではなく、
仕事も、趣味も、日常も。
これから先の人生を支える身体づくりを。
10年先も快適に動ける身体へ。
今日から少しだけでも、
身体を動かす時間を作ってみませんか。
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
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