60代になると、

「最近つまずきやすくなった」

「疲れると動きたくなくなる」

「階段が少し億劫」

「昔より身体が硬くなった」

と感じる方が増えてきます。

しかしその一方で、

同じ60代でも、

• 元気に旅行を楽しむ方
• 趣味を続ける方
• ゴルフや運動を楽しむ方
• 姿勢が若々しい方

もいらっしゃいます。

この違いは、
単純な“年齢差”だけではありません。

実は非常に大きく関わっているのが、

「可動域」

です。

今回は、

60代以降で重要になる
“動ける身体づくり”

について、
からだラボ整体院の視点からお話しします。

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健康寿命とは？

最近よく聞く、

「健康寿命」

という言葉。

これは、

“介護を必要とせず、自立して生活できる期間”

を意味します。

つまり、

ただ長生きするだけではなく、

• 自分で歩ける
• 外出できる
• 趣味を楽しめる
• 旅行へ行ける
• 好きなことができる

状態を、
どれだけ長く維持できるか。

という考え方です。

そしてその土台になるのが、

「動ける身体」

なのです。

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60代から急激に落ちやすいもの

60代以降で特に変化しやすいのが、

• 可動域
• 筋力
• バランス能力
• 回復力
• 活動量

です。

しかし実際には、

筋力だけではなく、

“関節が動かなくなること”

が非常に大きな問題になります。

例えば、

股関節が硬い
↓
歩幅が狭くなる
↓
つまずきやすくなる

胸椎が硬い
↓
猫背になる
↓
呼吸が浅くなる

足関節が硬い
↓
バランス低下
↓
転倒リスク増加

という流れは非常に多く見られます。

つまり、

「老化」だけではなく、

“動かなさ”による機能低下

も大きいのです。

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「使わない機能」は落ちていく

身体は非常に正直です。

使わない部分は、
少しずつ動かなくなります。

特に60代以降は、

• 座る時間増加
• 外出減少
• 運動不足
• 疲れやすさ

などにより、

活動量が落ちやすくなります。

すると、

動かない
↓
硬くなる
↓
さらに動かない

という悪循環が起きます。

だからこそ重要なのが、

“適切に身体を動かす”

ことです。

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「無理な運動」は必要ない

ここは非常に重要です。

60代以降で必要なのは、

激しい運動

ではありません。

むしろ大切なのは、

• 可動域を保つ
• 姿勢を整える
• 歩く
• 呼吸を深くする
• 身体を連動させる

ことです。

つまり、

「動ける身体を維持する」

という考え方。

これは、
単純な筋トレだけでは作れません。

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当院が重視している「可動域」

からだラボ整体院では、

「可動域」

を非常に大切にしています。

なぜなら、

可動域が落ちる
↓
代償動作増加
↓
痛み
↓
活動量低下

へ繋がりやすいからです。

例えば股関節。

股関節が動かなくなると、

• 歩幅減少
• 腰痛
• 膝負担
• バランス低下

が起こりやすくなります。

逆に股関節が動くと、

• 歩きやすい
• 疲れにくい
• 姿勢改善
• 転倒予防

へ繋がります。

つまり、

「動ける人」は、

関節がしっかり使えている

のです。

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姿勢が「老け感」を変える

60代以降で大きな差になるのが、

姿勢

です。

例えば、

• 猫背
• 頭が前に出る
• 骨盤後傾
• 膝曲がり姿勢

になると、

• 疲れやすい
• 呼吸が浅い
• 歩幅低下
• 見た目年齢上昇

に繋がります。

逆に、

姿勢が整うと、

• 若々しく見える
• 呼吸しやすい
• 動きやすい
• 疲れにくい

状態になります。

つまり、

姿勢は「見た目」だけではなく、

“機能”

でもあるのです。

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「まだ動ける今」が重要

非常に大切なのがここです。

60代以降は、

“動けなくなってから”

ではなく、

“まだ動けるうち”

に整えることが重要です。

なぜなら、

動ける
↓
活動量維持
↓
筋力維持
↓
健康維持

という良い循環が作れるからです。

逆に、

痛み
↓
動かない
↓
筋力低下
↓
さらに動けない

になると、
回復に時間がかかるケースも増えます。

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身体づくりは「未来への準備」

当院では、

身体を

「人生を支える土台」

だと考えています。

旅行も、
趣味も、
ゴルフも、
日常生活も、

身体が動くから楽しめます。

だからこそ、

「痛くなったら行く」

だけではなく、

“長く動ける身体を維持する”

という考え方が大切です。

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最後に

60代からの身体づくりで大切なのは、

「無理をすること」

ではなく、

「動ける身体を維持すること」

です。

そしてそのためには、

• 可動域
• 姿勢
• 身体の連動性
• 呼吸
• 日常動作

が非常に重要になります。

だからこそ当院では、

その場しのぎではなく、

“10年先も快適に動ける身体づくり”

を大切にしています。

「最近動きづらくなった」

「疲れやすくなった」

「将来の身体が不安」

そう感じ始めた方は、

一度、
ご自身の身体の状態を見直してみませんか？

📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HP：https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
💻 オンライン予約：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/b8y9s8/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYys1IytjA1MTNQsq4FXDD1Bwuf