こんにちは。
からだラボ整体院NAGASAKIです。
ゴルフを続けていると、
「最近飛距離が落ちた」
「昔より飛ばなくなった」
「同年代より飛ばない気がする」
と感じることがあるかもしれません。
すると多くの方は、
筋力不足
年齢
クラブ
スイングフォーム
を疑います。
もちろんそれらも関係します。
しかし実際には、
もっと先に確認すべきことがあります。
それが、
身体機能です。
今回は、
飛距離が落ちた時に最初に見直してほしい3つの身体機能についてお話しします。
飛距離は筋力だけで決まらない
飛距離というと、
筋力をイメージする方が多いと思います。
しかし、
ゴルフは腕力勝負ではありません。
本来は、
地面
↓
足
↓
股関節
↓
骨盤
↓
体幹
↓
肩
↓
腕
↓
クラブ
という流れで力が伝わります。
この連動が崩れると、
十分な力をボールへ伝えることができません。
つまり、
筋力より先に、
身体機能を確認することが重要なのです。
① 股関節機能
飛距離低下で最も多い問題の一つです。
股関節には、
・回旋
・体重移動
・骨盤連動
という重要な役割があります。
しかし、
デスクワーク
車移動
運動不足
柔軟性低下
などによって、
股関節は徐々に硬くなります。
すると、
骨盤が回らない
↓
身体が回らない
↓
飛距離低下
という流れになります。
股関節機能低下のサイン
・あぐらが苦手
・しゃがみにくい
・片脚立ちが不安定
・歩幅が小さい
・腰痛がある
こうした方は、
股関節機能を見直す価値があります。
股関節が動けば何が変わる？
股関節が動くようになると、
骨盤もスムーズに動きます。
すると、
体幹
胸郭
肩
まで連動しやすくなります。
結果として、
力みが減り、
効率よく飛ばせるようになる可能性があります。
② 胸郭機能
次に重要なのが胸郭です。
胸郭とは、
肋骨を含む胸まわりのことです。
ゴルフスイングでは、
胸郭の回旋が非常に重要です。
しかし、
スマホ
パソコン
猫背
長時間座位
などによって、
胸郭は硬くなりやすい部位です。
胸郭が硬いとどうなる？
胸郭が回らないと、
トップが浅くなります。
フォローも小さくなります。
その結果、
飛距離低下
肩痛
首こり
腰痛
へ繋がることがあります。
胸郭機能低下のサイン
・身体が回らない
・バックスイングが浅い
・肩こりが強い
・猫背
・首が張る
このような方は要注意です。
③ 肩甲骨機能
意外と見落とされるのが肩甲骨です。
肩甲骨は、
腕と体幹を繋ぐ重要な役割を担っています。
肩甲骨が動かなければ、
腕は効率よく動きません。
すると、
トップが浅くなる
↓
スイングが小さくなる
↓
飛距離低下
という流れになります。
肩甲骨が硬い人の特徴
・巻き肩
・肩こり
・背中が丸い
・デスクワーク中心
・肩が上がりにくい
こうした方は、
肩甲骨の可動性低下が考えられます。
飛距離低下＝老化ではない
40代以降になると、
「年齢だから仕方ない」
と考える方が増えます。
しかし、
実際には、
身体機能の低下が原因であることも少なくありません。
つまり、
年齢そのものではなく、
身体が動かなくなっているケースです。
当院が確認するポイント
当院では、
飛距離低下を感じるゴルファーに対して、
まず身体機能を確認します。
・姿勢
・股関節
・胸郭
・肩甲骨
・足関節
・身体の連動性
これらを評価し、
問題点を見つけていきます。
ゴルフは身体機能の通知表
飛距離が落ちる。
身体が回らない。
疲れやすい。
これらは、
身体からのサインかもしれません。
ゴルフは、
身体機能を教えてくれるスポーツでもあります。
だからこそ、
飛距離だけを見るのではなく、
身体そのものを見直すことが大切です。
最後に
飛距離が落ちた時、
最初に見直したいのは、
股関節
胸郭
肩甲骨
この3つです。
身体が動けば、
スイングも変わります。
疲労感も変わります。
そして、
長くゴルフを楽しめる身体にも繋がります。
仕事も。
趣味も。
日常も。
これから先の人生を支える身体づくりを。
10年先も快適にゴルフを楽しめる身体へ。
飛距離低下が気になる方は、
一度ご自身の身体機能を見直してみませんか。
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
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