ゴルフをされている方の中で、
「ラウンド後に腰が痛い」
「スイングすると腰に違和感がある」
「プレー後に腰が張る」
「ゴルフをすると腰痛が出る」
このような経験をされたことはないでしょうか。
ゴルフは比較的身体への負担が少ないスポーツと思われがちですが、実際には腰に負担がかかりやすいスポーツでもあります。
長崎市築町にある からだラボ整体院NAGASAKI でも、ゴルフによる腰痛のご相談は非常に多くいただきます。
そして身体を確認させていただくと、多くの方に共通しているのが
腰だけの問題ではない
という点です。
腰痛の原因は腰ではなく、
・股関節
・背中
・体幹
・身体の使い方
など、身体全体のバランスに関係していることが少なくありません。
今回は、ゴルフで腰痛になりやすい方の特徴について、整体の視点から解説していきます。
ゴルフスイングは腰を使うスポーツではない
まず知っていただきたいのは、
ゴルフスイングは腰を使うスポーツではない
ということです。
本来のゴルフスイングは、
股関節
↓
体幹
↓
肩
↓
腕
という順番で力が伝わる
身体の連動動作
です。
しかし身体のどこかがうまく動かない場合、その負担が腰に集中することがあります。
その結果
・腰の張り
・スイング時の痛み
・ラウンド後の腰痛
などにつながることがあります。
腰痛になる人の特徴① 股関節が硬い
ゴルフで腰痛になる方に多い特徴が
股関節の可動域の低下
です。
股関節は身体の中でも大きな関節であり、スイング時の回旋動作に重要な役割を持っています。
しかし現代の生活では
・デスクワーク
・長時間の座り姿勢
・運動不足
などにより股関節の動きが硬くなりやすい環境にあります。
股関節が硬い状態でスイングを行うと
股関節が回らない
↓
身体が回旋できない
↓
腰で回す
↓
腰に負担がかかる
という状態になりやすくなります。
これがゴルフ腰痛の大きな原因の一つです。
腰痛になる人の特徴② 背中が動かない
次に多いのが
胸椎（背中）の可動域低下
です。
胸椎は身体を回旋させるための関節です。
ゴルフスイングでは
・テイクバック
・フォロー
の回旋動作に大きく関係しています。
しかし
・スマートフォン
・パソコン作業
・猫背姿勢
などにより、背中の動きが硬くなっている方が増えています。
背中が動かない状態でスイングを行うと
背中が回らない
↓
腰で回す
↓
腰に負担が集中する
という状態になります。
腰痛になる人の特徴③ 腕でスイングしている
ゴルフで腰痛になる方の多くに見られるのが
腕主体のスイング
です。
身体の回旋がうまく使えない場合、
腕でクラブを振るスイング
になりやすくなります。
腕主体のスイングでは
・身体の回旋が小さい
・力みが強くなる
・腰の回旋負担が増える
といった状態になります。
その結果
腰への負担が増え、腰痛につながることがあります。
施術だけでは身体は変わりきらない
腰痛で整体院に来られる方の中には
「マッサージを受けてもすぐ戻る」
と感じている方も少なくありません。
それはなぜかというと、
身体は
日常の身体の使い方
によって作られているからです。
施術によって身体が緩んだとしても、
・姿勢
・歩き方
・身体の使い方
が変わらなければ、身体は徐々に元の状態に戻ってしまいます。
そのため当院では
施術で整えること
だけではなく、
身体の使い方
まで含めたコンディショニングを大切にしています。
万能ストレッチ®整体によるゴルフコンディショニング
長崎市築町にある からだラボ整体院NAGASAKI では
ほぐす・伸ばす・動かす
を統合した施術
《万能ストレッチ®整体》
を行っています。
この施術では
・姿勢
・関節可動域
・筋肉バランス
・身体の連動性
まで含めて身体を整えていきます。
ゴルファーの方の場合も
・股関節
・背中
・体幹
などの動きを確認しながら身体を調整していきます。
身体全体の動きが整うことで
・腰への負担が減る
・スイングが安定する
・ラウンド後の疲労が軽くなる
といった変化を感じる方もいらっしゃいます。
ゴルフを10年後も楽しむために
ゴルフは年齢を重ねても楽しめるスポーツです。
しかし身体のケアを怠ると
・腰痛
・肩の痛み
・身体の張り
などにつながることがあります。
逆に言えば、
身体を整え、身体の使い方を理解することで
年齢を重ねてもゴルフを楽しめる身体
を作ることができます。
からだラボ整体院NAGASAKIでは
「10年後も動ける身体」
をコンセプトに、ゴルフをされている方の身体づくりをサポートしています。
長崎市でゴルフ整体をお探しの方へ
ゴルフを長く楽しむためには
身体のケアと身体の使い方
がとても大切です。
長崎市築町にある からだラボ整体院NAGASAKI では
姿勢
可動域
身体の使い方
まで含めたコンディショニング整体を行っています。
ゴルフによる腰痛や身体の違和感でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HP：https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
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