ゴルフをされている方の中で、
「ラウンド後に腰が痛くなる」
「スイングすると腰が張る」
「ゴルフをすると腰に違和感が出る」
このような経験をされたことはないでしょうか。
ゴルフは年齢を重ねても楽しめるスポーツですが、腰に負担がかかりやすいスポーツでもあります。
長崎市築町にある からだラボ整体院NAGASAKI にも、ゴルフによる腰痛のご相談が多く寄せられます。
しかし身体を確認させていただくと、腰が原因ではないケースが多く見られます。
実際には
・股関節
・背中
・体幹
などの動きが関係していることが多いのです。
今回は、ゴルフで腰痛になる方に多い
身体の硬さ
について解説します。
ゴルフスイングは身体の回旋運動
ゴルフスイングは
股関節
↓
体幹
↓
背中
↓
肩
↓
腕
という順番で動く
身体の連動運動
です。
この連動がスムーズに行われることで
・スイングの安定
・飛距離
・再現性
が生まれます。
しかし身体のどこかが硬くなると、この連動が崩れてしまいます。
その結果
・腕で振るスイングになる
・腰に負担が集中する
・腰痛が出る
という状態になります。
腰痛になる人は股関節が硬い
ゴルフ腰痛の方に最も多いのが
股関節の可動域低下
です。
股関節は身体の中でも大きな関節であり、スイングの回旋動作に重要な役割を持っています。
しかし
・デスクワーク
・車移動
・長時間の座り姿勢
などの生活習慣により股関節の動きが硬くなっている方が多く見られます。
股関節が動かない状態でスイングをすると
股関節が回らない
↓
身体が回旋できない
↓
腰で回す
↓
腰に負担がかかる
という状態になります。
これがゴルフ腰痛の大きな原因の一つです。
背中が硬いと腰に負担がかかる
もう一つ多い原因が
胸椎（背中）の可動域低下
です。
胸椎は身体を回旋させるための関節です。
ゴルフスイングでは
・テイクバック
・フォロー
の動きに大きく関係しています。
しかし
・スマートフォン
・パソコン作業
・猫背姿勢
などにより背中の動きが制限されている方が増えています。
背中が動かない状態でスイングをすると
背中が回らない
↓
腰で回す
↓
腰に負担が集中する
という状態になります。
体幹が安定しないと腰痛につながる
体幹もゴルフスイングに重要な役割を持っています。
体幹が安定することで
・身体のブレが減る
・スイングの再現性が高くなる
といったメリットがあります。
体幹が弱い場合
身体の回旋が安定しない
↓
腕で振る
↓
腰に負担がかかる
という状態になることがあります。
施術だけでは身体は変わりきらない
身体のケアで大切なのは
施術だけではない
ということです。
身体は
日常の身体の使い方
によって作られています。
そのため当院では
施術で身体を整えることに加えて
セルフコンディショニング
も大切にしています。
身体の使い方を理解し、自宅でも実践することで
・身体の状態を維持しやすくなる
・不調が起きにくくなる
・動きやすい身体になる
といった変化につながります。
万能ストレッチ®整体によるゴルフコンディショニング
長崎市築町にある からだラボ整体院NAGASAKI では
《万能ストレッチ®整体》
という施術を行っています。
この施術では
ほぐす
伸ばす
動かす
を組み合わせながら身体を整えていきます。
具体的には
・姿勢
・関節可動域
・筋肉バランス
・身体の連動性
などを確認しながら施術を行います。
ゴルファーの方の場合
・股関節
・背中
・体幹
などの動きを整えることで
・身体が回りやすくなる
・スイングが安定する
・腰への負担が減る
といった変化を感じる方もいらっしゃいます。
10年後もゴルフを楽しめる身体へ
ゴルフは年齢を重ねても楽しめるスポーツです。
しかし身体のケアを怠ると
・腰痛
・肩の痛み
・身体の硬さ
などにつながることがあります。
逆に言えば身体を整えることで
年齢を重ねてもゴルフを楽しめる身体
を作ることができます。
からだラボ整体院NAGASAKIでは
「10年後も動ける身体」
をコンセプトに、ゴルフをされている方の身体づくりをサポートしています。
長崎市でゴルフ整体をお探しの方へ
ゴルフを長く楽しむためには
身体のコンディショニング
がとても大切です。
長崎市築町にある からだラボ整体院NAGASAKI では
姿勢
可動域
身体の使い方
まで含めた整体を行っています。
ゴルフによる腰痛や身体の違和感でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HP：https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
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