「最近、脚が上がりにくい」

「歩幅が小さくなった気がする」

「長く歩くと腰が疲れる」

「昔より身体が動かない」

40代以降になると、
こうした変化を感じる方が増えてきます。

その中でも、
非常に多く見られるのが、

“股関節の硬さ”

です。

しかし実際には、

「股関節が硬い」

という自覚がない方も少なくありません。

なぜなら、

腰や膝が代わりに頑張っているからです。

今回は、

なぜ股関節が重要なのか？

そして、

股関節が硬くなると、
身体にどんな影響が出るのか？

について、
からだラボ整体院の視点からお話しします。

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股関節は「身体の中心」

股関節は、

• 歩く
• 立つ
• 座る
• 階段
• スポーツ
• ゴルフ

など、
ほぼ全ての動作に関わっています。

つまり、

「身体の土台」

とも言える関節です。

しかし40代以降になると、

• デスクワーク
• 運動不足
• 車移動
• 座る時間増加

などにより、

股関節の可動域が徐々に低下していきます。

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股関節が硬いと何が起こるのか？

股関節が動かなくなると、

本来股関節が担う動きを、

腰
膝
足首

などが代償します。

すると、

• 腰痛
• 膝痛
• 歩行疲労
• 姿勢崩れ

へ繋がります。

特に多いのが、

「腰で頑張る身体」

です。

本来、
股関節がしっかり使えると、

骨盤
体幹
下半身

が連動します。

しかし股関節が硬いと、

腰だけで動こうとするため、
慢性的な腰負担が起きやすくなります。

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「歩幅」が小さくなる理由

40代以降で多いのが、

歩幅低下

です。

股関節が硬いと、

脚が後ろへ伸びにくくなります。

すると、

• 小股歩行
• すり足
• 疲れやすい歩き方

になりやすくなります。

さらに、

歩幅低下
↓
活動量低下
↓
筋力低下

という悪循環も起きやすくなります。

つまり、

股関節は「健康寿命」

にも非常に重要なのです。

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股関節が硬い人の特徴

当院で多く見られる特徴があります。

それは、

• 長時間座る
• 猫背
• 骨盤後傾
• 運動不足
• 呼吸浅い
• 下半身を使えていない

です。

特に重要なのが、

「座りすぎ」

です。

長時間座位では、

股関節前面が縮まりやすくなります。

すると、

立った時に股関節が伸びにくくなり、

反り腰
腰痛
歩幅低下

へ繋がります。

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ゴルフにも大きく関係する

股関節は、
ゴルフにも非常に重要です。

股関節が硬いと、

• 骨盤が回らない
• 体重移動不足
• 腰だけ捻る

状態になりやすくなります。

その結果、

• 飛距離低下
• 腰痛
• 疲労感増加

へ繋がります。

逆に股関節が動くと、

• スイング安定
• 身体が回りやすい
• 疲れにくい

状態になります。

つまり、

「飛距離」より先に、

“動ける股関節”

が必要なのです。

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当院が重視していること

からだラボ整体院では、

単純に股関節だけを揉むのではなく、

• 骨盤
• 胸椎
• 足関節
• 呼吸
• 姿勢

まで確認します。

なぜなら、

「身体は連動している」

からです。

例えば、

胸椎が硬い
↓
骨盤動き悪化
↓
股関節負担増加

というケースも非常に多く見られます。

そのため当院では、

• 姿勢
• 可動域
• 身体の使い方

を確認しながら、

“動ける身体づくり”

を行っています。

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「柔らかい＝良い」ではない

ここも非常に重要です。

股関節は、

ただ柔らかければ良いわけではありません。

大切なのは、

「安定して動けること」

です。

つまり、

• 支えられる
• 動かせる
• 連動できる

状態。

そのため当院では、

ほぐすだけでなく、

• 伸ばす
• 動かす
• 使えるようにする

ことを重視しています。

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股関節は“未来”を変える

40代以降で大きな差になるのが、

「動ける股関節」

です。

股関節が使えると、

• 歩きやすい
• 疲れにくい
• 姿勢改善
• 転倒予防
• ゴルフ継続

へ繋がります。

逆に股関節が硬いままだと、

活動量低下
↓
体力低下
↓
さらに動かない

という悪循環へ繋がります。

だからこそ、

「まだ動ける今」

に整えることが非常に重要なのです。

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最後に

股関節は、

「人生後半の動きやすさ」

を大きく左右する関節です。

だからこそ当院では、

その場しのぎではなく、

“10年先も快適に動ける身体づくり”

を大切にしています。

「最近脚が上がりにくい」

「歩幅が狭くなった」

「腰が疲れやすい」

そう感じ始めた方は、

一度、
ご自身の股関節の状態を見直してみませんか？

📍 からだラボ整体院NAGASAKI
長崎市築町5-17 磯部ビル2F
📞 095-895-8864
🌐 公式HP：https://karadalabo-seitai-nagasaki.com
💻 オンライン予約：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/b8y9s8/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYys1IytjA1MTNQsq4FXDD1Bwuf